У наборі м’язової маси або схудненні, крім тренувань, велике значення має правильне харчування. Щоб відновити м’язи після втрати глікогену під час фізичних навантажень, необхідно «заправитися» корисною їжею. Дуже важливо приймати їжу в певний час після занять. Коли слід поїсти, залежить від того, які фізичні навантаження були ...
Секрет створення будь-якого жироспалюючого коктейлю полягає в правильному виборі інгредієнтів. Бездумне поєднання овочів, фруктів, зелені та спецій може відправити вміст стакана блендера на смітник або спричинити розлад шлунка. Секрет створення ефективного коктейлю Оскільки рецепти багатьох жироспалюючих коктейлів приходять із США чи Європи, їх потрібно адаптувати до ...
Усі давно вже знають про те, що заняття йогою дарують нам користь, вони зміцнюють наше тіло і вдосконалюють душу. Щоб навчитися основних принципів і асан вам буде потрібен час, осягнути це мистецтво за кілька занять не вийде. І перше, чого необхідно навчитися, – правильно дихати, концентруватися ...
Серед великої кількості різноманітних методик схуднення навряд чи є легкі. Одні продукти ми можемо не вживати, від інших відмовитися ніяк не вийде. Тому кожен повинен сам вибрати, яка дієта для нього легка, а яка – ні. Легка дієта №1 Першим наведемо найбільш щадний варіант. Схуднення в ...
Бути стрункою і красивою – це мрія кожної дівчини. В юності більшість із нас стрункі і худенькі, але з часом шкіра починає обвисати, виростає живіт, з’являються боки і целюліт… Особливо важко доводиться після народження дитини. Але і з цією проблемою можна впоратися, якщо знати, як підтягнути ...
Рятувальний круг, жировий фартух, повні боки – широка талія має безліч назв, але сенс боротьби з нею один: потрібно сформувати плавний і природний перехід між стегнами і тілом. Фітнес-тренери пропонують десятки відео про те, як зменшити талію, але всі вони зводяться до основних трьох пунктів: зменшення ...
Однією з найбільш популярних методик схуднення останнім часом є “доброзичлива дієта” від автора Тетяни Малахової. Хоч ця система розроблена не так давно, але вже має чимало прихильників. Як розповіла сама авторка, на шляху до створення цієї ефективної методики вона перепробувала безліч різних систем. Беручи інформацію з ...
На жаль, якщо ми, пані і панночки, хочемо позбутися зайвих кілограмів, то відмова від солодкого є обов’язковою умовою. Але як виявилося, є один солодкий продукт, вживання якого не тільки позитивно впливає на увесь організм завдяки своїй корисності, а й допомагає боротися із зайвою вагою. А ім’я ...
Жироспалювальні коктейлі або смузі вперше з’явилися в Каліфорнії, де знаменитості шукали легкі способи підтримки стрункості. “Smooth” у перекладі з англійської означає “гладенький” або “м’який”. Назва може визначати і консистенцію коктейлю, змішаного в блендері, і його дію – плоский живіт, бездоганна шкіра. Смузі користуються всі, хто хоче ...
Однією з найпоширеніших проблем дівчат вважається зайва вага. І навіть тих, хто зробив титанічні зусилля і відправився в спортзал, чекає не такий вже і легкий шлях. Як показали дослідження, далеко не всі жінки успішно худнуть, відвідуючи спортзал. А деякі навіть примудряються набирати при цьому вагу. Чому ...Спорт і здоров’я
Жінки завжди прагнуть виглядати привабливо. Однак велику роль відіграють не тільки наряди і макіяж, але і хороша фігура, що поєднується з міцним здоров’ям. Дивитися на підтягнуту, струнку жінку – одне задоволення. Зараз функціонує багато сучасних спортклубів і фітнес-центрів, а також спортзалів, де під пильними поглядами і вказівками тренерів усуваються вади фігури.
Проте часу на їх відвідування не завжди вистачає. Не біда! Існує маса різноманітних вправ і технік, які можна виконувати в невимушеній обстановці, вдома, в зручний час.
Заходьте в розділ «Спорт та здоров’я», читайте статті про різні методи поліпшення фігури за допомогою спорту і фізичних вправ, а бажаючі скинути вагу можуть почитати статті на тему дієт.