Почнемо з того, що при народженні людина складається на 90% з води, вода нам необхідна для організації всіх життєво важливих процесів. Це природний елемент, який допомагає нам жити. Саме тому вода підсилює позитивний вплив багатьох вправ. За цим принципом була розроблена аквааеробіка. Заняття аквааеробікою будуть неодмінно приємні і корисні для тих, хто любить басейн і фізичне навантаження, хто хоче схуднути, для вагітних жінок і дітей.

Користь аквааеробіки

Фітнес та аеробіка

Користь аквааеробіки доводиться не тільки на фізичні навантаження, спрямовані на тіло, так ж сама вода робить благотворний вплив на організм під час процедур. Крім того, при заняттях у воді відбувається рівномірний розподіл навантаження, що в свою чергу задіює практично всі групи м’язів.

Аквааеробіка, вправи якої прості, надає неймовірні впливу на нервову систему, так як вода має регулюючим і заспокійливим дією.

Заняття аквааеробікою зміцнюють серцево-судинну систему, саме тому вона корисна як дітям, так і людям похилого віку.

Завдяки, знову ж таки, впливу води, під час вправ знімається основне навантаження на суглоби і хребет, що дозволяє займатися аквааеробікою людям літнього покоління і особам, які страждають на артрити.

Так само, заняття аквааеробікою надають неповторну користь збереження краси і пружності шкіри. Завдяки масажному ефекту гідростатичного тиску, що виходить при взаємодії з водою підвищується тонус шкіри і поліпшується кровообіг.

Фітнес та аеробіка

Аквааеробіка для вагітних

Аквааеробіка для майбутніх мам особливо корисна. У період вагітності руху жінки значно зменшуються, що може провокувати застійні процеси і негативний вплив на її організм.

Завдяки тому, що у воді вагітна жінка не відчуває свою вагу, знімається основне навантаження на суглоби і хребет, які в першу чергу страждають при вагітності. У цьому випадку жінка отримує потрібну навантаження, яка розподіляється по всьому тілу, не завдаючи шкоди каркаса тіла.

Крім того, аквааеробіка для вагітних допомагає боротися із зайвою вагою, який небезпечний в такий цікавий період.

Дуже важливим моментом при вагітності є розслаблення і релаксація. З цим завданням відмінно справляється аквааеробіка, завдяки все тим же, цілющим властивостям води.

Ще одним позитивним ефектом є гарне тренування перед пологами. Завдяки спеціальним вправам у воді м’язи стають еластичними. Тренується дихальний апарат, що в свою чергу надає підготовку організму до пологів.

Фітнес та аеробіка

Аквааеробіка для схуднення

Дуже добре себе зарекомендувала аквааеробіка для схуднення. У зв’язку з тим, що вода посилює навантаження, але в той же час знімає її з хребта і суглобів, розподіляючи рівномірно по організму, ефект від фізичних навантажень подвоюється. Це дозволяє швидше досягти бажаного ефекту, не завдаючи шкоди для організму.

Аквааеробіка відмінно допомагає впоратися з целюлітом, завдяки гідростатичного впливу і поліпшенню кровообігу. Крім того, заняття у воді допомагають регулювати обмінні процеси, що є дуже важливим фактором при схудненні.

Аквааеробіка протипоказання

На відміну від звичайної аеробіки, протипоказання заняттями аквааеробікою мінімальні. Необхідно бути особливо акуратними і проводити заняття тільки під особливим наглядом фахівця:

людям, що страждають астмою, так як під час вправ у воді відбувається здавлювання грудної клітки

людям, які перенесли серцевий напад, і страждають судорожними припадками

людям, з пошкодженими барабанними перетинками

людям з пошкодженням шийного відділу хребта