Жіночий журнал «Наталка»
Не кожна людина, яка починає включати в свій розклад силові тренування, планує дійти до стану спортсмена-бодібілдера – більшій частині жінок і чоловіків хочеться просто отримати підтягнуте тіло з красивим рельєфом. Для цього необов’язково терміново записуватися в спортзал – можна підкачатися і в домашніх умовах. Це збереже ...
Кожна жінка мріє про витончену фігуру, красиву і блискучу шкіру, розкішну шевелюру, міцні нігті. Зовнішня краса немислима без внутрішнього балансу. Багато проблем походить від кишечника, точніше, від того, що всередині нього. Очищаюча дієта, ефективне очищення і помітне схуднення – це цілком реально. Головне – бажання. Правила ...
Заняття фітнесом допомагають позбавитися від зайвих кілограмів – це незаперечний факт. Логічно припустити, що чим надмірної ваги більше, тим інтенсивнішими і насиченішими повинні бути тренування. Однак це не так. Більше того, лікарі попереджають, що для повних людей спорт може бути небезпечний і навіть протипоказаний. Спробуємо розібратися. ...
Закинути кросівки в дальній кут, порвати абонемент в спортзал, завалитися на диван і розревітися: стільки сил витрачено даремно, а результату немає! Знайоме? Отже, ця стаття для вас. Відсутність результату – теж результат, як свідчить народна мудрість. А якщо він не той, якого ми чекаємо, значить, ми ...
Ідеальна фігура та плоский живіт – мрія кожного. Однак досить часто деякі погані звички і відсутність фізичних навантажень негативно позначаються на зовнішньому вигляді. Розглянемо, як зробити живіт плоским у домашніх умовах. Продукти для збереження фігури Відомо, що з’їдена їжа відбивається на стані організму. Розглянемо, які продукти ...
Які б способи позбутися зайвих кілограмів не винаходили люди, для цих цілей, а також для стабілізації ваги, найбільш ефективними є всього два варіанти – спорт і корекція раціону. Будь-яка людина, що сидить на дієті, знає, наскільки складно стримувати себе, коли долає відчуття голоду. Впоратися з цим ...
Хто не знає про чудодійні властивості меду? Цей продукт з дитинства є для нас спростуванням того, що все корисне – несмачно. Але чи знаєте ви, що можна ласувати цим делікатесом не тільки у рідкому вигляді, але й прямо з «природного контейнера»? Мед в сотах, його користь ...
Вибрати одяг для фітнесу просто. Натуральний за якістю і зручний за кроєм – цього цілком достатньо. Інша справа – взуття. На першому місці тут стоять не краса і навіть не зручність, а правильна компенсація навантаження на опорно-руховий апарат. Напрямків фітнесу існує багато, і кожен з них ...
Бігова доріжка, велотренажер, орбітреки, спинбайки, гребні тренажери – все це відноситься до тренажерів, які сприяють проведенню ефективних кардіотренувань. Кардіотренування – особливий вид фізичного навантаження, спрямований на тренування серцевого м’яза. Фітнес-тренери рекомендують включати кардіонагрузки в комплекс вправ. Це дозволить регулярно стежити за своїм пульсом і не завдавати ...
Багато хто, поставивши мету «побудувати» гарне тіло, не знає з чого починати. Насправді ж підхід повинен бути комплексним. Адже навіть найкраща програма тренувань для набору м’язової маси не може дати результати без правильного харчування та особливого способу життя. Роль тренувань Якщо перед вами стоїть завдання схуднути ...

Спорт і здоров’я

Жінки завжди прагнуть виглядати привабливо. Однак велику роль відіграють не тільки наряди і макіяж, але і хороша фігура, що поєднується з міцним здоров’ям. Дивитися на підтягнуту, струнку жінку – одне задоволення. Зараз функціонує багато сучасних спортклубів і фітнес-центрів, а також спортзалів, де під пильними поглядами і вказівками тренерів усуваються вади фігури.

Проте часу на їх відвідування не завжди вистачає. Не біда! Існує маса різноманітних вправ і технік, які можна виконувати в невимушеній обстановці, вдома, в зручний час.

Заходьте в розділ «Спорт та здоров’я», читайте статті про різні методи поліпшення фігури за допомогою спорту і фізичних вправ, а бажаючі скинути вагу можуть почитати статті на тему дієт.