Курси для вагітних – необхідна допологова підготовка

В період очікування народження дитини жінка відчуває найприємніші відчуття, але перед самими пологами у багатьох виникає страх. У більшості випадків він пов’язаний з тим, що молода жінка не знає, як себе поводити в момент появи дитини на світ.

Для фізичної та психологічної підготовки майбутньої мами до такої важливої події в її житті організовуються курси для вагітних. Такі заняття дають всі необхідні знання про пологи, допомагають подолати певні страхи, дарують позитивні емоції та нові знайомства.

Для чого потрібні курси для вагітних?

Сучасні курси для вагітних спрямовані на те, щоб підготувати молоду жінку до пологів. Насамперед, вони потрібні тому, що майбутня мама отримає консультації акушерів-гінекологів з потрібних питань.

Крім того, на лекціях та практичних заняттях можна отримати такі знання:

• особливості розвитку плоду;
• як правильно харчуватися під час вагітності;
• види пологів і підготовка до них;
• основи грудного вигодовування;
• правила догляду за новонародженою дитиною.

Значна частина таких програм складається з практичних занять, тому жінці буде простіше зорієнтуватися в процесі настання пологової діяльності.

Зазвичай спеціально розроблені програми для майбутніх мам, спрямовані на підготовку до пологів, складаються з таких основних частин:

• Гімнастика для вагітних;
• Відпрацювання правильного дихання в процесі родової діяльності;
• Лекції для вагітних.

Безкоштовні курси для вагітних, як правило, проводяться в гінекологічних центрах, де жінка перебуває на обліку з вагітності і спостерігається акушером-гінекологом. За бажання можна відвідувати і платні тренінги, які складаються не тільки з лекцій і традиційних вправ для майбутніх мам, вони доповнені йогою і аква-аеробікою.

Дихальна гімнастика для майбутніх мам

Правильно дихати під час пологів – значить, вміти керувати вдихом і видихом. Щоб навчитися цього, знадобиться спеціальна підготовка – дихальна гімнастика.

Дихання вагітної жінки має свої особливості, оскільки через зростання матки відбувається зміщення діафрагми вгору, у результаті цього її рух утруднюється, а об’єм легенів значно зменшується.

Крім того, організм жінки потребує більше кисню, адже в її утробі активно розвивається новий організм. Виконання спеціально розроблених дихальних вправ дозволить жіночому організму швидше пристосуватися до нових умов.

Щоб від вправ для дихання була користь, їх необхідно виконувати щодня. Але при цьому загальна тривалість таких занять не повинна тривати більше 10 хвилин. Тривалі заняття призведуть до того, що концентрація вуглекислого газу в крові сильно знизиться, і може стати причиною запаморочення, небезпечного для вагітної жінки.

На курсах гімнастики для вагітних проводяться такі вправи:

• Грудне дихання. Одна рука повинна перебувати на животі, інша – на грудях, зробити повний видих, а потім легені повністю наповнити, вдихаючи повітря через ніс. Рука на животі не повинна рухатися. Зробивши повний вдих, слід затриматися в такому положенні на декілька секунд, після чого повільно випустити повітря через ніс;
• Дихання із затримкою. Повітря глибоко вдихнути через ніс, затримати дихання, витримати 10 секунд, різко видихнути через рот. Такий тип дихання буде необхідний жінці в момент народження малюка;
• Поверхневе дихання. Дихати треба швидко, легко і ритмічно, але рухатися має тільки верхня частина грудної клітки, а вдих повинен бути дорівнює видиху. Тривалість поверхневого дихання поступово потрібно збільшувати до 30 секунд, а ближче до пологів – до 60. Поверхневе дихання допоможе жінці в період перейм, коли буде розкриватися шийка матки, адже у ньому не бере участі діафрагма. У перший період пологів, коли тільки з’являються перейми, важливо, щоб діафрагма не чинила тиску на матку, досягти цього можна, використовуючи поверхневе дихання;
• Переривчасте дихання. Відкрити рот, трохи висунути язик, і дихати швидко і шумно. Важливо, щоб ритм дихання був прискореним, у секунду потрібно робити по одному вдиху і видиху. Акушери вимагають від породіль використовувати такий тип дихання в момент, коли жінці хочеться тужитися, але робити цього ще не можна, поки голівка малюка не опуститься;
• Черевне дихання. Поклавши руку на живіт, зробити повний видих. Потім потрібно зробити повний вдих через ніс, піднімаючи черевну стінку. Після цього повітря видихнути через рот, опустивши черевну стінку.

Тренінги, які проводять фахівці на курсах дихання для вагітних, дозволяють жінкам добре підготуватися до пологів, завдяки чому можна уникнути ускладнень, що виникають через недосвідченість породіль. Відвідуючи заняття, призначені не тільки для майбутніх мам, але і для татів, подружня пара може сміливо брати участь у партнерських пологах.

Багато жінок сумніваються, чи дійсно потрібні курси для вагітних, адже зараз всю необхідну інформацію можна знайти в книгах чи Інтернеті. Але головна перевага спеціально розроблених програм полягає у проведенні практичних занять, які дають майбутнім мамам не тільки знання, а також навички і вміння.

Завдяки такому сучасному підходу до допологової підготовки можна не боятися настання пологової активності. Легких і швидких вам пологів, здоров’я вам і вашому малюкові!