Грейпфрут в перекладі з англійської означає – «виноградний плід». Таку назву він отримав через специфіку росту плодів, розташованих гронами на гілках немов виноград.

Цей гібрид апельсина і помело, краще інших цитрусових зберігає свої корисні якості при тривалому зберіганні і сприяє зниженню рівня цукру в крові, має омолоджуючу дію на весь організм, тим самим зміцнюючи імунітет, володіє сильною протинабряковою і протизапальною дією.

Корисні властивості грейпфрута для схуднення

Грейпфрут дуже корисний для схуднення. У м’якоті фрукта міститися: антиоксиданти – вітаміни А і С, також вітаміни групи В, мінеральні солі, пектин, органічні кислоти. Калорійність його залежить від початкового кольору м’якоті, чим більше вона червоніє, тим фрукт солодший, а, отже, і вища його поживна цінність.

грейпфрут для схудненняПорушений обмін речовин – одна з головних причин збільшення жирового прошарку. Нарингін і різні ферменти, які містяться в цьому фрукті, сприяють відновленню правильного обміну речовин та поліпшення засвоєння їжі, зменшуючи цей жировий прошарок.

Грейпфрут в процесі схуднення виступає як сильний каталізатор, який сприяє швидкому обміну речовин і виведенню шлаків з організму. В дієтології він відомий тим, що підвищує функціонування печінки і кишечника, налагоджує артеріальний тиск, зменшує кількість холестерину в крові, виводить солі.

Грейпфрут рекомендовано вживати при серйозних фізичних навантаженнях, так як він здатний зменшити втому і відновити сили, завдяки вмісту в ньому кальцію, заліза, магнію, калію, цинку, фосфору та натрію.

Грейпфрут для схуднення без дієти і вправ

Навіть якщо не дотримуватися будь-якої дієти або не займатися активно спортом, грейпфрут однаково корисний у боротьбі із зайвими кілограмами, так як він підсилює процес спалювання набраного жиру і сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Для цього всього лише треба його вживати перед кожним прийомом їжі.

Грейпфрут піднімає настрій

Цей фрукт містить у м’якоті глікозиди, які здатні впливати на настрій. Ці прекрасні антидепресанти, які сприяють поліпшенню пам’яті і підвищенню сексуальності. Вони з легкістю допоможуть подолати найважчі дні низькокалорійних дієт, додадуть бадьорості і поліпшать життєвий тонус.

Грейпфрутова олія для схуднення

олія грейпфрута для схудненняГрейпфрутова олія є одним з кращих засобів у боротьбі з целюлітом. ЇЇ можна використовувати всілякими способами, кожний з яких здатний дати хороший результат і зменшити ефект «апельсинової скоринки»: різні обгортання, розтирання, масаж. Також можна домогтися помітного результату за допомогою звичайної цедри.

В шкірці цитрусових є велика кількість ефірних олій, тому потрібно просто розтирати і трохи масажувати кіркою грейпфрута стегна і сідниці після ванни або душу. Через кілька тижнів результат вас приємно здивує.

Розслаблюючі ванни з грейпфрутовою ефірною олією

Потрібно додати сім крапель олії в теплу ванну і приймати її краще вечорами через день протягом двадцяти хвилин. Особливо вона хороша після інтенсивних спортивних тренувань.

Обгортання з ефірною олією

Потрібно нанести на проблемну зону грейпфрутову олію розбавлену 1:1 оливковою, помасажувати, зверху закріпити п’ятьма шарами харчової плівки. Ляжте під ковдру і полежіть близько двох годин, після чого треба зняти обгортання.

Обгортання для схуднення з медом і грейпфрутом

Всі дії виконуються як було описано вище, тільки грейпфрутову олію додають в густий мед. Ця суміш чудово допомагає проти целюліту, особливо на його ранніх стадіях.

Звичайно, всі ці способи самі не дадуть приголомшливого ефекту, але в комплексі зі спортом і дієтою здатні прискорити процес і закріпити результат.

Як правильно вживати цей диво-фрукт щоб схуднути?

Існує кілька простих способів вживання грейпфрутів в якості допоміжних засобів для схуднення:

  • Сік грейпфрута для схуднення

Найбільша кількість нарингіну і вітамінів знаходиться в білих напівпрозорих плівках між грейпфрутовыми часточками, вони ж є і самими гіркими частинами фрукта. Щоб отримати максимальну користь від цього «чудо-фрукта», краще подрібнити його ручним пресом для цитрусових або подрібнити у блендері, додавши трохи меду.

Всі корисні речовини і мікроелементи зможуть засвоїтися організмом краще, якщо вживати цей напій перед їжею.

грейпфрутовий сікЙого можна розвести за смаком питною водою. Рекомендують замінювати їм вечерю або пити сік грейпфрута для схуднення на ніч в швидкому темпі. Також можна приймати по 0,5-1 склянці за 30 хвилин до прийому їжі.

  • Грейпфрутовий коктейль

Грейпфрутовий сік можна змішати з яблучним або ананасовим соками. Такий коктейль дуже приємний на смак і, головне, корисний. Пити його можна в якості другого сніданку.

  • Вегетаріанський грейпфрутовий салат

Покришіть половинку грейпфрута, один томат, зелень, листя салату та заправіть соком лимона. Цей салат відмінно підійде на вечерю і обід.

  • Грейпфрутовий ситний салат

Покришіть в рівних частках відварну курячу грудку, «чудо-фрукт», помідор і болгарський перець. Заправіть лимонним соком і оливковою олією.

Будь-яка з цих страв може замінити звичайний прийом їжі, за рахунок цього і досягається схуднення, адже ви отримуєте багато вітамінів і мало калорій замість звичної для вас висококалорійної їжі!

До процесу схуднення потрібно ставитися серйозно, безглуздо включати в свій раціон низькокалорійну вечерю, якщо був з’їдений ситний обід з чізбургера або картоплі-фрі. Іншими словами, без обмеження нічого не вийде, потрібно обов’язково відмовитися від жирної, солодкої і борошняної їжі, щоб досягти максимальних результатів.

Приблизний раціон може бути таким:

  • На сніданок – зелений чай, вівсянка або яєчня;
  • Другий сніданок – склянка соку;
  • Обід – салат з грейпфрутом і курячою грудкою близько 150 грамів;
  • На вечерю – салат з грейпфрутом;
  • Перед сном – сік.

Якщо страшенно хочеться солоденького, можна собі дозволити на другий сніданок декілька шматочків чорного гіркого шоколаду. У другій половині солодке їсти не можна, а про солодке та борошняне одночасно потрібно і поготів забути.

Пам’ятайте, що грейпфрут здатний підвищити кислотність шлункового соку і наганяє апетит, тому краще його вживати перед прийомом їжі, а людям, які страждають виразкою шлунка, краще відмовитися від нього зовсім. Приємного й легкого вам схуднення!