Чи можна схуднути за допомогою сухофруктів

Кожна дівчина хоче виглядати приголомшливо. Але як досягти своєї мети, якщо ваги вказують на зайві кілограми? Вихід один: треба худнути! Але не варто відразу поспішати і позбавлятися всіх продуктів.

Ви ж зібралися схуднути, а не померти від голоду. Тому ми з вами будемо худнути з розумом.

З чого почати?

Для початку вам потрібно зрозуміти, що позбавлення від зайвої ваги – це, звичайно, добре, але при цьому бажано не підірвати собі здоров’я. Тому сухофрукти для схуднення – це відмінний засіб зберегти здоров’я і зменшити об’єм фігури.

Як же обрати «правильні» сухофрукти, вживання яких принесе вам тільки користь? Насамперед, слід зазначити, що не варто купувати їх на вагу. Ви ж не знаєте, коли була відкрита пачка і скільки часу сухофрукти вже лежать на прилавку.

Зверніть свою увагу на запаковані фрукти! Так ви точно побачите, коли була розфасована ця фруктова суміш, який у неї термін придатності.

Перед вживанням обов’язково уважно розгляньте продукт. Якщо присутній кислуватий винний запах, то весь вміст пакету краще викинути, оскільки його вміст неякісний.

А якщо ви не довіряєте магазинним товарам і вирішили висушити фрукти самостійно, то слід ретельно промити їх, перед тим як розкладати в сушку. Так ви позбавитеся від неприємного відчуття піску на зубах, а також зможете зберігати сухофрукти значно довше.

Користь сухофруктів

Варто також зауважити, що сухофрукти э досить калорійними. Але якщо ви вирішили схуднути, то вони стануть вашими кращими помічниками.

Вони допоможуть вам:

• Позбутися почуття голоду. Саме тому, що будь-які сушені фрукти э дуже поживними, ви зможете перекусити ними в будь-який час та втамувати голод. Тобто вам не доведеться бігти в магазин за черговою булочкою тільки тому, що ви зголодніли;
• Забути про депресію. Який зв’язок між сушеними фруктами і поганим настроєм? Насправді, прямий! Якщо до вашого організму надходить мало вітамінів, то поганий настрій є гарантованим. А ось багаті на мікроелементи сухофрукти легко вирішують дану проблему!

Не варто забувати  і про те, що нам, дівчатам, постійно хочеться солодкого. І саме від цього ми гладшаємо. А вирішивши застосувати будь-яку дієту, ми повинні розуміти, що організму не вистачатиме поживних речовин.

В цьому випадку дієта на сухофруктах – справжній подарунок. За рахунок величезної кількості калію, магнію та інших мікроелементів, вони відмінно підживлюють наш організм. Механізм простий: ви перестаєте їсти солодке, замінюючи його сухофруктами, і поступово худнете.

При цьому ваш організм не вимагає цукру, оскільки отримує достатню кількість глюкози з фініків, кураги і чорносливу.

Але потрібно вас застерегти! Не варто зловживати сухофруктами. Якщо ви будете їсти їх у великій кількості, то замість схуднення почнете набирати вагу. Так що варто обмежувати сухофрукти під час схуднення.

Суміш із сухофруктів для схуднення

Не хочете їсти кожного дня новий різновид сухофруктів? Тоді давайте зробимо суміш. Перше правило будь-якої суміші: всі сушені фрукти повинні вам подобатися. Якщо ви ненавидите курагу, то не варто скриплячи зубами їсти її щодня.

Так ви тільки створюєте дискомфорт для організму, оскільки підсвідомо навіюєте собі, що цей продукт несмачний.

Так що беремо кілька видів ваших улюблених сухофруктів і додаємо до них ще трохи різних горішків. Отриману суміш ретельно перемішуємо. Якщо хочете, можете додати трохи меду. Отриманий мікс буде вельми корисним і дуже смачним!

Дієта для схуднення на сухофруктах

Вирішили скинути відразу п’ять кілограмів? Тоді пропонуємо вашій увазі спеціальну дієту, раціон якої складається тільки із сушених фруктів. Для початку вам варто запам’ятати, що тривалість такої дієти не повинна перевищувати п’яти днів.

Якщо ж ви вирішите користуватися нею довше, то нічим хорошим для вашого організму це не скінчиться. Основна користь цієї дієти в тому, що вона дозволяє очистити організм від шлаків, м’яко впливаючи на них за допомогою різноманітних мікроелементів.

Але якщо ви затягнете процес, то організму буде не вистачати інших не менш корисних складових звичайного раціону. І в цьому випадку ви почнете хворіти, шкіра втратить блиск, стане неприємного сіруватого відтінку. Так що все має бути в міру і тоді ви будете завжди бадьорими, красивими і здоровими!

Тепер що стосується самої дієти. По-перше, варто зазначити, що особливої підготовки тут не потрібно. Вам всього лише потрібно з’їдати певну кількість сухофруктів. Для жінок добова норма становить 100 грамів, а для чоловіків – 200. Не варто також вживати тільки один вид сухофруктів. Найкраще підійде суміш з 2-3.

Для того щоб правильно скласти свій раціон, потрібно знати, який вплив чинить кожен вид сухофруктів на організм. Наприклад, чорнослив нормалізує роботу кишківника, курага має позитивний вплив на серцево-судинну систему. А ось родзинки – це справжній подарунок для нервових людей, оскільки вони чинять заспокійливу дію на нервову систему.

Незважаючи на те, що основою раціону такої дієти є горіхи і сухофрукти, для схуднення також варто пам’ятати і про вживання рідини. Не забувайте про те, що кожна доросла людина повинна випивати на добу приблизно два літри води.

Хоча в нашому випадку ви можете також пити зелений чай або трав’яний відвар. Головне, ні в якому разі не вживайте цукор. А якщо зелений чай у чистому вигляді без чогось солоденького не п’ється, то можете додати трохи меду.

Користь сухофруктів для схуднення

Тепер, коли ми розібралися з дієтою, можемо підвести підсумки того,  яку ж користь для організму, крім схуднення, приносять сухофрукти. Як ми вже говорили, систематичне вживання сухофруктів допоможе вам зменшити кількість уживаного цукру.

Ще одним безсумнівним плюсом такої добавки до раціону можна вважати натуральність. Тут справа в тому, що в основному виробники сушених фруктів ніколи не додають в них барвники або консерванти.

А навіщо, адже такий продукт відмінно зберігається в холодильнику або просто за кімнатної температури. Отже, можна сказати, що сухофрукти дуже смачні, а за рахунок відсутності хімії ще й корисні!

Як бачимо, вживати сушені фрукти можна і навіть потрібно. Вони зчинять приголомшливий вплив на вашу нервову систему, піднімуть вам настрій, оздоровлять організм і навіть допоможуть привести шкіру до ладу.

Корисними є сухофрукти і для схуднення. Але тут, головне — дотримуватися норми. І ще: пам’ятайте, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, то дієта – це, звичайно, чудово, але забувати про фізичні вправи все ж не варто.

Так що їжте сушені фрукти, займайтеся спортом і женіть зі свого життя невдачі та депресію!