Іноді так буває: все погано, улюблені книги і фільми не радують, а люди, навіть самі близькі та рідні, викликають тільки роздратування… Знайомо? Отже, проблема поганого настрою не оминула і вас.

Поганий настрій: шукаємо вихідЩо робити, якщо поганий настрій? Звичайно, хтось скаже презирливо: «Подумаєш, поганий настрій. Пройде!». Але подумайте самі, адже життя надто коротке, щоб витрачати його на речі, які отруюють існування, в надії, що ця напасть пройде сама. Тоді, будемо боротися!

Перед тим як почати наш хрестовий похід проти поганого настрою, давайте домовимося відразу: «депресію», «панічну атаку» і безліч інших красивих слів залишаємо психіатрам.

Різниці між негативним настроєм і депресією приблизно така ж, як між синяком і переломом. Якщо людина дійсно страждає депресією, то допомогти йому може тільки медицина.

Домовилися? Отже, починаємо.

Засіб від негативного настрою або три кроки до… чого завгодно!

Не сумніваюся, що ви знаєте алегорію про рибу і вудку. Якщо раптом хто забув, нагадаю: дай голодному рибу – і нагодуєш його на день, але дай йому вудку – і він буде ситий все життя. Сьогодні у вас є можливість отримати прекрасну вудку – просту програму досягнення будь-якої мети всього в три етапи.

Ось вона, наша програма-«вудка»:

  • Усвідомити проблему;
  • Змінити себе;
  • Змінити світ.

Ви боїтеся того, що потрібно змінювати світ? Абсолютно марно, повірте, куди складніше змінити себе. А людині, яка змогла змінити себе, змінити якийсь там світ – дрібниці, право. Як працює наша диво-програма, можна побачити на простому прикладі.

Уявіть, що ви возлежите на дивані або сидите в улюбленому кріслі, дивіться телевізор або читаєте книгу – загалом, перебуваєте в стані спокою і гармонії. І жити добре, і життя хороша! Але ось щось посміла порушити цю гармонію. Ви ще не розумієте, що сталося, але світ вже не такий прекрасний, а гармонія похитнулася. Бурчання в животі не залишає шансу на помилку – ви зголодніли.

Перший етап виконаний, проблема виявлено та ідентифіковано, настає час дії. На черзі пункт другий, нам належить найважче – змінити себе.

Витягти себе зі стану спокою, остаточно порушити гармонію, вилізти з-під теплої ковдри або відкинути улюблений плед і нелюдським зусиллям волі відправити себе на кухню.

Ну а далі простіше – змінюємо світ. Відкриваємо холодильник дістаємо звідти що серцю мило і споруджуємо бутерброд мрії. Вуа-ля! Як і всі? – запитаєте ви. Це так ми змінили світ?

Але, якщо подумати, то саме так воно і є – ніколи з самого моменту створення і до цього дня у світі не існувало цього чудового бутерброда. А тепер він є. Ми його створили, ми змінили світ.

Світ, в якому не було ось цього бутерброда, ми перетворили в світ, в якому цей прекрасний бутерброд є. І змінювати світ коштувало нам набагато менших зусиль, ніж змінити себе – встати і піти на кухню. Переконалися?

Поки ви насолоджуєтеся заслуженою нагородою (диво-мега-бутербродом і свідомістю того, що світ у ваших ніг), повертаємося до проблеми негативного настрою. Тепер у вас є «вудка» – програма вирішення всіх проблем, так чому б не випробувати її на негативний настрій?

Виявляємо проблему

Засіб від негативного настрою або три кроки до... чого завгодно!На перший погляд, проблема вже озвучена немає настрою, і з цим треба щось робити. Але це тільки на перший погляд. Завжди негативний настрій є проблемою? Зрозуміло, поганий настрій буває у всіх, більш того, повна його відсутність і постійний «підведений» настрій у когось – привід задуматися.

Адже саме так проявляють себе деякі небезпечні психічні захворювання, і слідом за періодом ейфорії прийдуть серйозні ускладнення.

І ще, ви ніколи не замислювалися над тим, що поганий настрій… розкіш? Не вірите? Судіть самі – хіба може собі дозволити поганий настрій той, хто життям або обставинами поставлений на саму межу фізичного виживання? Звичайно ж, ні! Так що, якщо ви можете дозволити собі таку розкішну річ як поганий настрій, знайте – у вашому житті все зовсім не так вже погано.

Коли ж негативний настрій стає дійсно проблемою? Треба терміново щось робити, коли постійне поганий настрій починає чинити згубний вплив на життя. Унаслідок негативного настрою зірвалися ділові переговори, погіршились відносини з близькими, посварилися з коханим – значить, проблема в наявності.

Проблему виявили, час приступати до другого етапу.

Шукаємо причину

Змінюємо себе. Як ви вже могли пересвідчитися, це найважчий етап, тому вимагає серйозного підходу. Щоб наші зусилля не пропали даремно, необхідно чітко визначити, в якому напрямку нам треба змінюватися, а для цього важливо точно знати, що ж порушує нашу гармонію і псує нам душевний фон.

Які ж можуть бути причини негативного настрою? Очевидні непереборні причини начебто розриву відносин, серйозної хвороби або, не дай Боже, смерті коханої людини, виносимо за дужки – тут і так все зрозуміло. Але ж буває, що начебто всі живі-здорові, все за великим рахунком, в порядку, а радості життя немає. У чому ж справа?

Настрій – один з важливих сенсорів. Якщо в нашому тілі щось не так, про це сповістить нас наша система вбудованих сенсорів – ми відчуємо біль.

Про негаразди в душі нас сповістить біль душевний, коли «серце кров’ю обливається». Ну а поганий настрій – це червона лампа на нашому внутрішньому табло, що свідчить про негаразди у відносинах з навколишнім світом.

Неполадки у відносинах зазвичай виникають у сферах максимальної їх концентрації:

  • Сім’я – тут все зрозуміло, самі близькі люди, стосунки з якими важливіше всього, і якщо напруга виникає саме тут, то зіпсувати стан це може кому завгодно;
  • Романтичні стосунки – тут зв’язок не настільки глибока, як у сім’ї, але короткочасне емоційний вплив може бути навіть сильніше;
  • Друзі, знайомі, робочий колектив і т.д., найбільш віддалена сфера наших відносин із зовнішнім світом. Для серйозного впливу на наш емоційний фон в цій сфері повинно виходити постійне негативний вплив. Наприклад, якісь плітки-склоки в колі знайомих або відторгнення колективу на роботі.

З’ясувавши, звідки саме походить негатив, можна приступити до зміни себе. Кожен з аспектів цього шляху вартий окремої книги. Якщо мова йде про стосунки в родині, можливо, вам треба стати більш гнучкою, легше йти на поступки. А, можливо, зовсім навпаки, ви в своїх поступках вже зайшли надто далеко. Загалом, ніхто не знає стан справ у вашій родині краще, ніж ви самі.

Якщо пріоритет збереження сім’ї безусловен (за винятком зовсім вже крайніх випадків), збереження романтичних відносин желателно (поки вони не розвинуться у щось більше або не вичерпаються природним чином), то щодо друзів-знайомих і трудового колективу необхідно зважити всі за і проти, максимально неупереджено. Чи варті ці відносини того, щоб змінювати себе заради них?

Вирішуємо проблемуможе Бути, робота, яку ви за інерцією навіть про себе все ще називаєте коханої, насправді безперспективна збіговисько злісних курок. А «кращі подружки» – шабаш енергетичних вампірів, высасывающих ваші життєві сили, або самоутверждающихся за ваш рахунок бестій?

Розкрийте очі, подивіться на світ тверезо і неупереджено, звільнившись від застеляли погляд стереотипів, і вашому погляду багато чого відкриється. Ну а побачивши правду, діємо – змінюємо себе.

Готуємося до зміни відносин у родині, набуваємо нові знання та навички, щоб змінити статус у трудовому колективі, або безжалісно рвемо изжившие себе, тягнуть до дна відносини. Тема зміни себе багата і багатогранна, тому тут нам під силу лише вказати вам загальний напрямок.

Вирішуємо проблему

Після того як ви змінили себе, вам залишається сама малість – змінити світ. Ви вже могли переконатися, наскільки це просто, коли другий етап плану виконаний.

Повірте, варто тільки стати готовим до нової реальності, як світ почне змінюватися сам, приносячи тільки позитивні емоції і гарний настрій. Ну а якщо раптом пригнічений настрій повернеться – ви вже будете знати, що робити!