Хочу бюст на розмір більше!

Багато жінок не до кінця задоволені своїм зовнішнім виглядом, весь час намагаються щось виправити, змінити в кращу сторону. Якщо основні параметри далекі від горезвісних 90-60-90 або дівчина худорлявої комплекції, особливо гостро може постати питання, як візуально збільшити груди.

Закономірно, що панянок може не влаштовувати відсутність округлих виступів, які здатні спокушати чоловіків. Всім жінкам хочеться бути чарівними, бачити зацікавлені погляди представників протилежної статі.

Всім відомо, що для хлопців важливо, як виглядає дівчина. І зовсім не на руки або волосся вони дивляться в першу чергу! Нескінченно довго чоловіки можуть споглядати, як плавно рухаються жіночі стегна і здіймається блуза від частого дихання.

Добре, коли у жінки є, на що подивитися. Як бути, якщо об’єм грудей нульовий або близький до нього. Ми зараз не говоримо про те, як збільшити груди підлітку. Природі потрібно дати час, а дівчина повинна дозріти.

Якщо у школярки з’явилися комплекси щодо маленького розміру ліфчика, то варто в першу чергу працювати з самооцінкою дівчинки, надати психологічну підтримку – і проблема з часом зникне.

Більш складна ситуація – коли жінка вже повністю сформувалася, але бюст так і не з’явився. А так хочеться привертати захоплені погляди чоловіків! Як візуально збільшити груди без операції?

Чи існує спосіб в домашніх умовах або в тренажерному залі наростити грудні м’язи, тим самим коректуючи об’єм?

Вам це дійсно потрібно?

Багатьом дівчатам цікаво, як збільшити груди за допомогою вправ, народних засобів або інших сучасних методик. Можна зустріти різні сумнівні рекомендації представників фірм-одноденок, які рекламують диво-креми або мегакорисні аплікатори.

Але навряд чи на практиці вони хоч якось зможуть збільшити грудні м’язи. Якщо дивитися на речі тверезо, то без операції змінити об’єм можна максимум на піврозміру або один розмір. Для цього потрібно багато занять і наполегливої праці.

Перш ніж поставити собі ціль збільшити груди за допомогою вправ, задумайтеся, чи це дійсно необхідно. Від того, як виглядає ваш бюст, не залежить ставлення оточуючих.

І навряд чи, що «плюс один» до об’єму грудей зможе вирішити існуючі проблеми з вашим чоловіком. Якщо є розбіжності з принципових питань, то вдосконалена фігура не дасть на них відповідь.

Молодий чоловік прямо заявляє, що засмучений розміром вашого бюстгальтера та бажає мати грудасту подругу? Може варто кинути його? Хіба вас не принижує такий споживацький підхід?

Мотиви збільшення грудей без операції можуть бути виправданими: ви хочете подобатися в першу чергу собі, вести здоровий спосіб життя, рівномірно накачати м’язи всього тіла (живіт, стегна, руки, так і бюст).

Така позитивна мотивація приведе вас до бажаного результату, додасть сил і терпіння регулярно займатися вдома або в тренажерному залі, щоб підкоригувати фігуру.

Працюємо над своїм силуетом

Не секрет, що найбільший вплив на фігуру надає харчування і спортивні навантаження. Хочете щось поміняти в зовнішньому вигляді, наростити м’язи, позбутися жирку? Переходьте на правильне харчування і забезпечте собі регулярні фізичні навантаження.

Це допоможе прибрати живіт висить, зробити сідниці пружними, а ноги стрункими. Не виняток і бюст, але є нюанс: так як збільшити груди складніше, ніж створити квадратики преса на животі, для отримання приголомшливого результату знадобиться спеціальний комплекс вправ.

Основні моменти, які слід розуміти, якщо ви плануєте зайнятися бюстом:

• Завдання комплексних занять – вплив не на молочні залози, а на великий грудний м’яз

Справа в тому, що об’єм м’язової тканини в молочних залозах надзвичайно малий, і вона знаходиться у верхній частині грудей. А ось великий грудний м’яз розташовується всередині, а до нього прикріплені зв’язки Купера, які відповідальні за підтягнутість, пружність і загальний тонус.

Тренування вдома або в спортзалі спрямовані на посилення цієї м’язової тканини, яка дає кілька сантиметрів об’єму.

• Знадобиться тривалий вплив

М’язи, які нас цікавлять, мало сприйнятливі до слабкого впливу. Зростання почнеться, лише якщо забезпечити значні навантаження. Варто звернути увагу на те, як виглядають спортсмени.

Щоб домогтися таких вражаючих результатів, потрібна величезна сила волі і серйозна мотивація. Якщо внутрішніх ресурсів немає, і ви сумніваєтеся в необхідності своєї затії, краще відразу відмовитися від неї і не витрачати час на безрезультатне заняття.

• Знайте, без болю в м’язах не обійтися

Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі і після цього не відчуваєте дискомфорту в області бюста, то знайте – зусиль недостатньо. А от коли м’язи трохи поболюють – це ознака правильного тренування.

Не мучте себе, роблячи вправи з використанням томів радянської енциклопедії, це не найкращий підручний засіб. На самому початку шляху до бажаного результату купіть дві гантелі вагою 7-10 кг

Займаємося в домашніх умовах

Розглянемо декілька вправ, які з легкістю можна виконувати вдома.

• Вправа №1 – «стіна»

У дверному прорізі станьте спиною до однієї зі стійок, зробіть упор руками в протилежну стійку. Уявіть, що хочете пересунути стіну і з силою тисніть на стійку руками.

Робіть таку вправу протягом хвилини, нахиліться вперед і знову повторіть натискання ще 1 хвилину. Потім розслабтеся. Зробіть три повторення.

• Вправа №2 – «молитва»

Стоячи або сидячи, зіпріться спиною об стіну і зімкніть долоні перед грудьми. З силою і енергією натисніть одна на одну долонями.

Приблизно 10-15 секунд утримуйте натиск. Потім трохи відсуньте долоні від себе в зімкнутому положенні і знову здавлюйте їх протягом десяти секунд. Розслабтеся і зробіть 3-4 повтори.

• Вправа № 3 – «лижниця»

Для цього завдання вам знадобляться гантелі. Станьте рівно, випрямивши спину. Уявіть, що ви біжите, як лижник. Імітуйте ці рухи, трохи зігнувши руки в ліктях, переміщаючи їх назад і вперед.

Після хвилини таких дій рівні руки неспішно підніміть до рівня грудей, трохи потримайте в цьому положенні і опустіть вниз. Зробіть так 5-6 разів. Повторюйте блок з двох вправ 3-4 рази.

• Вправа №4 – «віджимання в горизонтальному положенні»

Ляжте на підлогу, обіпріться об неї носками ніг і руками. Якщо перший час буде занадто складно, покладіть ноги на крісло або диван.

Плавно опускайтеся і піднімайтеся за рахунок рук. Спочатку буде важко, тому можна починати з двох віджимань і поступово нарощувати кількість до 20-ти.

• Вправа №5 – «ривок»

Ляжте на підлогу (можна підстелити килимок). Розташуйте руки з гантелями на рівні грудей і робіть різкі рухи руками вгору, ніби робите ривок. Достатньо буде зробити так 8 разів. Виконайте три повторення, між якими трохи відпочиньте.

Тренуємося в спортивному залі

Якщо ви не часто відвідуєте фітнес-центри і погано орієнтуєтеся, зверніться до тренера за допомогою. Він дасть рекомендації щодо тренажерів, порадить, як вибрати правильний темп і навантаження.

У спортивному залі ви, швидше за все, зіткнетеся з необхідністю піднімати значну вагу. З часом ви зможете працювати з вагою, яка становить близько 80-ти відсотків від маси вашого тіла.

Але, потрібно бути дуже акуратною і не нашкодити своєму організму. Придивіться до таких тренажерів, як «метелик» і «пуловер», – вони ідеально підійдуть для досягнення поставленої вами мети. Починайте з малого і крок за кроком збільшуйте кількість підходів та вагу.

Отже, можна зробити однозначний висновок: без операції удосконалити бюст можна, але потрібні час і великі зусилля. Як збільшити груди підлітку?

Постарайтеся справитися з комплексами і почекати кілька років, поки природа не візьме своє. Якщо ви прийняли рішення займатися вдома або в спортивному залі, наберіться терпіння.

Спочатку результат буде практично непомітний, і тільки після декількох тижнів або навіть місяців наполегливих тренувань вас порадує відображення в дзеркалі. Але краса, як кажуть, вимагає жертв.

Удачі вам у досягненні поставленої мети!