Ефективна дієта Маггі: меню і рецепти

Дієта Маггі зовсім не закликає харчуватися розчинним бульйоном – це цілком збалансований чотиритижневий курс, який по праву займає свою нішу в категорії низьковуглецевих дієт.

По загадковому збігу обставин її авторка і широко відомий продуктовий бренд мають одне ім’я.

Більше ви не знайдете нічого спільного з популярними кубиками, дієта пропонує більш смачний та поживний раціон, до того ж не містить жодного консерванту.

Універсальність меню дієти Маггі полягає у тому, що воно прийнятне для всіх, виняток можуть становити хіба що ті, хто страждає алергією на цитрусові або інші продукти з чотиритижневого раціону.

Це одна із найбільш щадних дієт, її автор запевняє, що усі ці 4 тижні вам не доведеться голодувати, на вашому столі буде достатня кількість білка і при цьому ви гарантовано зменшите свою вагу на 10-20 кілограм.

Трохи суворих правил

Зверніть увагу: у меню дієти часто маггі не вказано точний обсяг того чи іншого продукту, це означає, що ви самі визначаєте, необхідну кількість. Як бачите, правил небагато, але тим, що все ж є, треба слідувати неухильно:

1. протягом дня необхідно випивати не менше 2-х літрів води;
2. кількість кави або чаю не обмежена, за умови, що ви п’єте їх без цукру, припустимо, із замінником цукру;
3. при термообробці овочі олією не заправляти;
4. вживання цибулі, часнику, солі, перцю та інших приправ і спецій обмежується тільки вашими смаками;
5. у разі найменшої помилки доведеться починати все спочатку;
6. без фізичної активності дієта не має сенсу.

Меню дієти Маггі

У перші два тижні питання зі сніданком вирішене раз і назавжди: він складається з одного або двох яєць і половинки цитрусового.

Тиждень перший

Понеділок: обідаємо будь-яким фруктом у необмеженій кількості, а на вечерю варимо м’ясо (тільки не баранину) або фарш.

Вівторок: до полудня варимо курку або смажимо без шкірки, вечеря – 2 яйця вкруту, цілий цитрус, овочевий салат, як ви пам’ятаєте, без заправки, тост.

У середу обідаємо тостом з сиром та помідорами, до вечері варимо м’ясо або фарш, знову ж таки, за винятком баранини.

Обід четверга – фрукти, на вечерю – салат і нежирний варений фарш або м’ясо, баранина виключена.

П’ятничний обід складається з двох яєць не вкруту, на гарнір – салат із варених овочів: моркви з зеленим горошком або квасолі з кабачками.

Суботній обід складають фрукти, повечеряйте вареним м’ясом і салатом зі свіжих огірків, помідорів, моркви, перцю.

У неділю обідаємо вареною або смаженою без шкірки куркою, на гарнір свіжі помідори і відварені або приготовані на пару морква з зеленим горошком або квасоля з кабачками, на десерт цитрус, на вечерю знову морква з зеленим горошком або квасоля з кабачками.

Як бачите, “хімічна” дієта маггі містить виключно натуральні продукти, однак здатна викликати в організмі безліч хімічних реакцій, що нормалізують його роботу.

Тиждень другий

Понеділок: до полудня зваріть м’ясо, у якості гарніру – салат по вже знайомому рецепту: огірки, помідори, морква, перець, на вечерю цитрус, 2 яйця не вкруту, такий самий салат.

Вівторок: обід такий, як напередодні, вечеря теж, тільки без салату.

У середу обідаємо смаженим м’ясом з огірками, на вечерю з’їдаємо два яйця не вкруту і цитрус.

Четвер: на обід 2 яйця, знову ж таки, не вкруту, нежирна бринза або солоний сир, салат із вареної моркви з горошком, на вечерю 2 яйця вкруту.

У п’ятницю на обід варимо рибу, а на вечерю – 2 яйця не вкруту.

Суботній обід складається з вареного м’яса і цитруса, вечеря – з фруктового салату: мандарин, персик, диня, яблуко, апельсин.

У неділю обідаємо вареною квасолею з кабачками, помідорами, варимо або смажимо без шкіри курку, на десерт великий цитрус, вечеря така як обід.

Тиждень третій

Понеділок: тільки фрукти, причому не всі – фініки, банани, виноград, манго та інжир заборонені.

Вівторок: тільки овочі, за винятком картоплі.

У середу можна поєднати овочі й фрукти, попередні табу залишаються в силі.

Четвер – рибний день, на гарнір капуста без термообробки, листя зеленого салату, варимо овочі, рецепти дієти маггі вам вже добре знайомі.

У п’ятницю весь день варимо або смажимо м’ясо можна курятину, на гарнір готуємо овочі, картоплю виключаємо.

У вихідні насолоджуємося фруктами у будь-якій кількості – так, як і в понеділок.

Тиждень четвертий

Останній тиждень пропонує розподіляти денну норму на ваш розсуд.

Раціон понеділка включає в себе четвертинку звареної курки без шкіри або 200 грам м’яса, банку консервованого тунця, 2-4 помідора, 4 огірки, тост і великий цитрус.

Протягом вівторка треба встигнути з’їсти 200 грам м’яса, 3 помідори, 4 огірки, тост, скибочку дині, цитрус, а далі на ваш смак: яблуко або грушу.

Мабуть, саме за цей тиждень сирна дієта маггі отримала свою назву: у середу їмо сир – 100 грам сиру нежирних сортів, а також овочі, приготовані за попередніми рецептами – на ваш смак, 3 огірка, 2 помідори, тост і великий цитрус.

У четвер з’їдаємо половину курки з тостом, 3 помідори, огірок і цитрус.

П’ятничне меню складається з 2 яєць вкруту, 3 помідорів, свіжого салату, до складу якого також входять помідори, на додачу огірки, перець і морква, великий цитрус.

У суботу зваріть 2 курячих філе, якщо набрид сир, його можна замінити на 100 грамів бринзи,

У неділю залишилося з’їсти всього ц столові ложки сиру, консервну банку тунця, тост, цитрус, кілька огірків та помідорів. Готувати у завершальний день доведеться тільки овочі на ваш вибір, за винятком картоплі.

Результативно, комфортно, доступно

Отже, що ми дізналися про дієту Маггі?

По-перше, принцип її дії заснований на усім відомому фізичному законі збереження речовини: чим більше в продукті білка, тим менше місця у тому ж об’ємі залишиться для жирів та вуглеводів, які в нашому випадку зовсім ні до чого.

По-друге, дієта не завдає особливого дискомфорту і дивує своєю результативністю.

По-третє, якщо слідувати усім інструкціям, отриманий ефект не має зворотної сили.

І найголовніше: для хімічної дієти Маггі не існує вікових та будь-яких інших обмежень, єдина можлива перешкода – ваша індивідуальна непереносимість запропонованого набору продуктів.