Як забути минуле і закрити двері у вчора

У кожної людини в житті траплялися такі речі, про які не хочеться згадувати. Численні зради та розчарування, хвороби і смерть близьких людей, повний крах в кар’єрі, ганьба і непорозуміння – все це хочеться викинути з голови і ніколи більше не згадувати.

Але наш мозок влаштований таким чином, що деякі особливо яскраві спогади, часто негативного характеру, залишаються і постійно нагадують про себе. Це може погано позначитися на нас і заважати рухатися далі.

В цьому випадку хочеться назавжди забути минуле і почати думати про майбутнє. Цікаво, що неможливо передбачити, які саме спогади зблякнуть з часом, а які будуть мучити ще довгий час.

Усвідомлено забуваємо минуле

Щоб позбутися неприємних спогадів, в першу чергу важливо «не зациклюватися» на них. Чим більше ми намагаємося забути щось, тим більше ми про це думаємо. Тому слід просто не думати.

Якщо події пов’язані з певними людьми і місцями, то важливо змінити місце проживання і обмежити спілкування з певними людьми. Іншими словами, важливо захистити себе від усього, що може нагадувати про неприємності, що трапилися.

Якщо мова йде про тяжкий розрив закоханих, то важливо сховати або викинути всі спільні фотографії та подарунки. Намагатися не відвідувати місця, де спільне проведення часу було особливо частим. Не варто думати, що через це доведеться все життя обмежувати себе в подібних речах.

Обмеження потрібні лише на перший час, поки спогади ще відгукуються болем у серці. З часом, коли емоційні переживання з цього приводу заміняться байдужістю, можна сміливо діставати заховані речі і відвідувати вищевказані громадські заклади.

Коли дуже боляче – спотворюємо спогади

Як забути своє погане минуле назавжди? Відповідь може розчарувати, але це неможливо. Повністю забути своє минуле життя можна лише в разі амнезії, однак цей варіант навряд чи влаштує адекватну людину. Якщо спогади не відпускають, можливо, варто їх переосмислити, щоб зрозуміти, що саме викликає образу і гіркоту розчарування.

Але щоб не заглибитися в депресивний стан, важливо в цих спогадах пошукати позитивні або нейтральні моменти, і постаратися сконцентрувати всю можливу увагу саме на них. Це дозволить у майбутньому перетворити неприємні спогади у позитивні емоції.

Спогади – це все, що залишається у нас від минулого. Одну і ту ж подію дві різні людини можуть запам’ятати аж до протилежності. Все залежить від емоцій, які людина переживає в момент події.

А якщо постійно згадувати певні речі, трохи перекручуючи їх, то з часом буде здаватися, що спотворений варіант насправді і був реальним. Цією особливістю нашого мозку варто скористатися, якщо хочеться, щоб в майбутньому певна подія мала позитивний характер.

Холоднокровність як тренування витривалості

Як назавжди забути своє негативне минуле або перетворити його в позитивне майбутнє? Для вирішення цього питання можна спробувати використовувати холоднокровність. Тобто, подумки пережити хвилюючу ситуацію, але бачити себе в ролі третього байдужого обличчя. Тільки так можна холоднокровно подивитися на неї з боку і постаратися зменшити негативні аспекти, що не дають спокою.

Якщо переживання настільки сильні, що навіть уявне обміркування сформованої події завдає нестерпного болю, то можна сміливо похвалити себе. Змусити себе пережити спогади ще раз – це дуже важливий крок до усунення негативу.

Це свого роду підсвідомий тренінг з відточування сили волі і стійкості. З часом сумувати при уявних переживання набридне, і мозок відсуне ситуацію на другий план.

Забуваємо нещасне кохання

Усі люди здатні відчувати щирі почуття, і багато з них відкриваються один одному в цих почуттях. Відповідно будь-яка людина хоча б раз у житті відчувала сум через зраду тих людей, яким відкрилася.

Як забути минуле і таку нещасливу любов? Якщо емоції були несильні, то людина практично відразу відволікається на сторонні речі у вигляді роботи, хобі та розваг. Деякі навіть відразу примудряються будувати нові стосунки.

Але що робити, коли прихильність до зрадника настільки сильна, що немає бажання рухатися далі?

Нижченаведені етапи по видаленню «голки» з серця більше підходять жіночій половині людства, хоча і деякі чоловіки можуть ними скористатися:

• По-перше, кілька днів можна “похандрити”, потонути в депресії і спогадах, розглядати спільні фото і обливати сльозами подарунки (дівчата люблять душити гіркими обіймами подаровані колишніми іграшки – адже вони ні в чому не винні);
• По-друге, коли плакати через власну нікчемність і нікому непотрібність набридне, настане час особливо наполегливого догляду за собою. Маски, гелі, креми, манікюри, педикюри, макіяжі та зачіски – все це дозволить згадати про те, хто насправді жертва ситуації, і хто терміново потребує обіймів. Але щоб знайти охочого обранця, важливо виглядати відповідно.

Погане минуле не залишає у спокої

Буває так, що в минулому були вчинені такі дії, які спричинили катастрофічні наслідки у вигляді нервового зриву, втрати друзів або розуміння близьких. Справи вже здійснені, і минуле не змінити. Але як забути суттєві помилки свого минулого, якщо вони протягом довгих років не залишають у спокої?

Важливо переглянути ситуацію і зрозуміти свої помилки, щоб не здійснювати їх у майбутньому. Потім потрібно спробувати змінити себе, якщо це важливо для близьких і важливих людей. У той же час не можна забувати про власний психологічний стан.

Не рідкість, коли в результаті таких помилок і підсвідомому бажанні змінити себе на краще, зникає впевненість у власних силах, а на зміну їй приходять численні комплекси.

Якщо в минулому були серйозні проблеми в спілкуванні, то в майбутньому може залишитися комплекс замкнутості. Це звичайна захисна реакція організму – відгородити себе від спілкування, щоб не було ризику повторити помилку.

Не можна себе надмірно картати за вчинені дії. Потрібно спокійно розглянути недоліки, які привели до негативних наслідків і акуратно замінити їх іншими рисами поведінки. Не варто зовсім відмовлятися від спілкування з людьми, адже людина – істота соціальна, і без зв’язку з громадськістю буде дуже важко.

Підведемо підсумки

Щоб забути минуле, важливо зробити такі кроки:

• Не надавати особливого значення тому, що сталося;
• Спотворити зі спогадів позитивні емоції;
• Холоднокровно подумки пережити ситуацію кілька разів;
• Звернути особливу увагу на власне тіло і бажання;
• Знайти помилки своєї поведінки та виправити їх;
• Не замикатися в собі, а жити далі!

Ось і вся інструкція до дії. І ще одна порада наостанок. Не можна жити минулим, адже так можна втратити своє майбутнє. Воно залежить від тих кроків, які здійснені в сьогоденні.