Як позбутися минулого?

Минуле, минуле, минуле, минуле – це ланцюг подій, що передують нинішньому моменту. Етапи нашого життєвого шляху, драбина, по якій ми підіймалися (а іноді – схил, по якому котилися) перед тим, як досягти теперішнього свого стану і положення.

Якими бувають спогади?

Минуле може бути світлим – спогади про безтурботне дитинство, романтичну юність, перше кохання, прожиті разом у злагоді роки осяюють життя, роблять його яскравішим і світлішим. Але буває і темне минуле – гріхи бездумної молодості, невдалі стосунки, біль завданий нам, а, можливо, і нами комусь близькому. І тоді виникає питання, як забути минуле?

Слід розуміти насамперед, що наше минуле – це не просто набір інформації, подібно до файлів на диску комп’ютера. Минуле – це основа нашої особистості, при чому не тільки і не стільки завдяки лише світлим моментам ми змогли стати тими, ким стали.

Продовжуючи аналогію з комп’ютером, можна сказати, що частину спогадів про минуле можна вважати системними файлами нашої вбудованої операційної системи, і їх видалення може призвести до повного розпаду особистості.

Але бувають спогади (наприклад, передчасна втрата коханої людини, страшна трагедія, фізичне або моральне насильство), співіснувати з якими просто неможливо. У цьому випадку варто ризикнути.

Перегорнути сторінку

З трагедіями або насильством, слава Богу, стикаються порівняно небагато людей, а ось невдалі стосунки є за спиною ледь чи не в більшості жінок. Найчастіше розриви проходять більш або менш безболісно, але бувають випадки, коли розрив став справжньою психологічною травмою. Що ж робити в такій ситуації?

Зазвичай радять «вибивати клин клином», і найкращими ліками від старих взаємин, по ідеї, повинні були б стати нові. Однак тут наша пам’ять може підкласти нам справжню свиню. Давно відома така особливість людської пам’яті – позитивні моменти запам’ятовуються набагато краще негативних.

Більш того, багато нейтральних або виразно негативних речей у спогадах стають набагато привабливішими, мов розглядаються крізь рожеві окуляри.

Така особливість пам’яті повинна допомогти нам заощадити душевні сили і позбутися тяжкого вантажу минулого. Однак на практиці вона часто дуже сильно заважає оцінювати нажитий досвід. У результаті багато жінок і дівчат вибудовують у свідомості ідеалізований образ невдалих взаємин.

Звичайно, здоровий глузд мав би заперечити, що ідеальні стосунки не розпадаються, але в період душевної скорботи далеко не кожен здатний оцінювати навколишню реальність досить тверезо.

Що маємо в результаті? Жінка намагається будувати нові взаємини, але робить це за лекалом «ідеальних» зі старим партнером. Нерідко і партнер знаходиться за зразком попереднього.

Не потрібно мати екстрасенсорних здібностей для того, щоб передбачити результат. Чергові розірвані стосунки знову зводяться в ранг ідеальних і стають шаблоном для наступних побудов, які, зрозуміло, приречені вже спочатку. Замкнуте коло.

Як розірвати це коло, як забути минулі взаємини?

Не слухайте тих, хто буде вас запевняти, що зробити це просто. Аж ніяк. Це важка робота, яка складається з багатьох етапів. Дотримуйтесь наших порад, і крок за кроком зможете відсунути від себе неприємні сюжети свого минулого.

Отже, працюємо над собою:

• Зробіть паузу, не кидайтеся, немов у вир з головою, у чергові взаємини. Дайте відпочинок серцю і включіть розум;
• Зрозумійте, що коли стосунки розпалися, значить, ідеальними вони не були просто за визначенням;
• Проведіть аналіз подій, що відбулися, погляньте на минуле критично, але в жодному разі не беріть усю провину на себе;
• Підводьте риску під минулим – не потрібно проводити вечори, слухаючи ваші пісні і розглядаючи спільні фотографії. Однак не варто впадати в іншу крайність – методично знищувати все, що нагадує про вчорашнього партнера. Цим ви зводите свою образу в культ, що, погодьтеся, ніяк не сприяє забуванню;
• Мораторій на любовні стосунки зовсім не означає заборону на них як такі, адже у світі є багато чудових речей, далеких від амурних фронтів. Сказавши собі «я хочу забути своє минуле», не звертайтеся в добровільне самітництво, зариватися з головою в роботу теж не варто. Приділіть час рідним, поведіть час з подругами. Ідеально, якщо у вас є можливість трохи помандрувати, у вашому випадку немає нічого кращого ніж свіжі враження;
• Немає можливості подорожувати – не біда, пориньте у культурне життя. Театри, кіно, галереї та вернісажі забезпечать вам не менший об’єм позитиву;
• Не варто шукати романтичних стосунків, просто будьте собою, ведіть активне, насичене життя, і коли прийде час, вони знайдуть вас самі.

Забуваємо минуле за Фрейдом

Цікавий спосіб того, як забути минулі образи, пропонують послідовники вчення засновника психоаналізу Зигмунда Фрейда. Згідно з цим ученням для повного відокремлення себе від минулого необхідно пройти три етапи:

Крок 1. Перегляд (revision). На цьому етапі необхідно дати волю сльозам, повністю віддатися почуттям. Необхідно виплеснути всю накопичену печаль, не давши їй зачаїтися, піти вглиб лабіринтів підсвідомості, повернувшись у результаті невловимими примарами минулого, які будуть терзати серце і ятрити душу довгими безсонними ночами самотньої старості.

Крок 2. Усунення (utilization). Етап позбавлення фізичних нагадувань: віддаєте колишньому всі його речі, забираючи свої. Якщо це з якихось причин неможливо (роз’їхалися по різних містах і країнах, особиста зустріч занадто нестерпна тощо) – віддаєте речі нужденним, нехай ваша розлука принесе комусь добро.

Псувати і знищувати речі не треба, а от з віртуальними контактами робите безжально – телефонні номери, адреси, контакти месенджерів та соціальних мереж підлягають безповоротному видаленню. Як і історії повідомлень.

Крок 3. Відділення (separation). Це етап остаточного розриву зв’язку на психологічному рівні. На зміну мукам приходить спокій, умиротворення і гармонія з собою і з навколишнім світом.

Звичайно, минуле неможливо забути абсолютно (та це й непотрібно), зате ви зможете дивитися на минулий досвід без болю і страждання, як на один із завершених етапів життєвого шляху.

Ми розглянули лише частину варіантів, як можна забути своє минуле. Можливо, щось із запропонованого допоможе і вам, але абсолютних рецептів на всі випадки життя не може дати ніхто. Шукайте свій шлях. Приємних вам емоцій і позитивного оточення!