Як заощадити енергію і знайти сили для щасливого життя

Буває, що не вистачає енергії здійснити все, що задумала, хочеться встигнути і там, і тут, але раптово приходить втома і руйнує плани. А ще буває, що людина втомилася так, що немає сил чогось хотіти. В такі хвилини хочеться кусати лікті і сварити себе за розтрачену енергію, але набагато краще негайно змінитися і припинити пускати сили за вітром.

Концентрація важлива для досягнення успіху

З життєвою силою справа йде так: скільки вам не дають вищі сили – ви повинні берегти свої ресурси.

Особиста енергія людини постійно змінюється, зростає або зменшується залежно від умов життя і внутрішнього настрою. Але оскільки її важко виміряти, люди дуже легковажно до неї ставляться, витрачаючи левову частку на переживання, порожні мрії і марні заняття.

Де взяти сили для успіху, якщо здається, що їх майже немає? Відповідь буде завжди тільки одна – заощадити те, що залишилося всередині вас, і боротися за кожну краплю позитивної енергії. Чим би ви не займалися, вам завжди вистачить сил продовжувати справу, якщо ви по-справжньому зосередитеся. Концентрація на шляху до мети – єдине непорушне правило всіх успішних людей.

Як сфокусуватися на головному і довести свої можливості до максимуму?

Відмова від деяких справ піде вам на користь

Вчиніть так: складіть список всього, чим ви зайняті протягом тижня, і критично пройдіться по кожному пункту. Здається, що посиденьки з сусідкою, серіал і тригодинний шопінг по вихідним приємні, але яка від них користь? Пасивне проведення часу і марне спілкування послаблюють, це факт.

Далі уважно придивіться до списку на предмет обов’язків, які «ненав’язливо нав’язались» вам з чужої подачі. Ніхто в здоровому глузді не буде витрачати своє життя на чиїсь справи тільки тому, що їх непомітно підкидають родичі і домочадці. Якщо ви дійсно шукаєте спосіб, як знайти силу, ваша позиція повинна бути дуже принциповою.

Скільки турбот ви навалили на себе тільки тому, що не хочете засмучувати близьких відмовою? Ніхто не закликає вас ігнорувати обов’язки по відношенню до чоловіка, дітей і батьків, але нехай вони позбавлять вас від доручень, які в змозі виконати самостійно.

Не тільки члени родини, але і колеги, і начальство люблять сісти на шию співробітникові, який згоден брати понаднормову роботу, намагатися за «дякую» тягнути на собі «хвости» всього відділу. Навчившись цінувати свої дорогоцінні сили, ви поступово розвантажите себе від зайвих турбот і знайдете джерела того, де взяти силу і енергію.

Наступна порада – для захоплених натур. Може, ваше хобі стає тягарем? Так відбувається, коли у ваше мирне життя вриваються амбітні цілі, позбавлені здорового глузду, або проблиски бездумної благодійності.

Любите шити? Відмовляйте знайомим у безкоштовних послугах кравчині. Ходите в тренажерку? Охолодіть запал тренера, що мріє зробити з вас призера конкурсу бікіні. Ви ж розумна людина і відводите всьому належне місце у своєму житті. Не дозволяйте захопленню вичавлювати вас, немов лимон.

Не можна осягнути неосяжне. І якщо вас на все не вистачає, значить, доведеться щось залишити. Налаштуйтеся безжально викреслити заняття, які відбирають час і енергію, але не приносять ані щастя, ані користі.

Використовуйте мотивацію довгострокового горизонту подій

До речі, про щастя в праці: психологи не втомлюються нагадувати нам, що справжнього задоволення можна досягти тільки за допомогою орієнтиру на довгострокові результати. Тести показали приголомшливу різницю у відчутті щастя у тих, хто уміє дочекатися відкладеної нагороди, і тих, хто на це не здатний.

Це називається довгостроковий горизонт подій, і кожен, хто хоче бути щасливим і повним сил не тільки сьогодні, а й завжди, просто зобов’язаний розвинути в собі цю якість.

Що це означає? Звичайна людина має погану схильність потурати тим своїм бажанням, які можуть бути задоволені в найкоротші терміни – сьогодні-завтра, максимум за тиждень. Дрібні радості створюють помилкове відчуття щастя зараз, але через декілька років вже нікуди не дітися від важких думок, як мало досягнуто в житті.

Хронічні невдахи нарікають на те, що їм ніде взяти сили, щоб жити далі, і люблять звинувачувати себе за слабкість характеру. Ми можемо втішати їх вічно, але в чомусь вони мають рацію… Переживши кризу в особистому житті або на роботі, усім однаково хочеться забитися в кут і тихо радіти плитці шоколаду. А треба, зціпивши зуби, підніматися і повторювати: «зараз важко – потім добре».

Хороша новина полягає в тому, що сили, витрачені на досягнення довгострокової мети, не тільки повертаються, але і «приводять з собою друзів» у вигляді самоповаги, задоволення і душевного спокою. Працювати заради моментальної винагороди – приємно, але праця заради майбутнього у сто разів краща.

Розумні фізичні навантаження

Втома від турбот і повсякденного кола обов’язків висмоктує сили. Зате помірна фізична активність, не пов’язана з вашою звичайною роботою, навпаки, освіжає. Як так може бути?

Справа в особливих речовинах, які наш організм виробляє у відповідь на певну діяльність. Плавання, біг, улюблені танці і піші прогулянки – це витрата сил без стресу для нервової системи. Виконуючи регулярні вправи, ви загартовуєте своє тіло і отримуєте дозу задоволення у вигляді порції ендорфінів.

На психологічному рівні похід у спортзал або ігри на свіжому повітрі, наприклад, на пікніку, відмінно розвантажують свідомість. Будь-яка доросла людина, яка володіє мінімальним життєвим досвідом, знає, що сплячка на дивані послаблює, а насичене тренування – бадьорить.

Секрет, де брати сили для регулярних тренувань, дуже простий – постійно підтримувати вас у тонусі буде сила звички. Враховуючи, що фізичні навантаження запускають потік одних і тих же хімічних реакцій в організмі, варто «підсадити» своє тіло на тренування. Відбувається наступне – спочатку ви працюєте на звичку, потім звичка працює на вас.

Якість їжі повинна стати пріоритетом №1

Харчування не тільки заряджає наше тіло калоріями і корисними речовинами. Їжа живить наш розум, впливає на настрій і навіть на те, як ми будемо реагувати в тій чи іншій ситуації – швидко і рішуче або мляво і неефективно. Не буде перебільшенням сказати, що їжа – головний регулятор якості вашого життя. Несвіжа і одноманітна їжа шкодить вам, і це не порожні слова, а реальність.

Дієтологи десятиліттями висловлюються проти фабричної їжі, яка, навіть при високих стандартах, поступається домашній за вітамінним складом, наявністю корисних органічних речовин і, звичайно, свіжістю. Залиште спроби відокремити «якісні» консерви від «сміття» – вони всі не мають нічого спільного з корисною їжею.

Від чого відмовитися:

• розігріта вчорашня порція, супи в каструльці «на тиждень»;
• неякісні овочі і фрукти;
• фабричне заморожування м’яса;
• консерви, маринади, пресерви;
• ковбаси, копченості, готові напівфабрикати.

Вся ця їжа – жахливий компроміс, йдучи на який, ви щодня наближуєте свій організм до депресії і занепаду.

«Секретна добавка» успішної людини

Якщо ви згораєте на роботі, якщо виснажилися після довгої застуди або ні з того ні з сього всі вихідні лежите під ковдрою, можливо, вам потрібен справжній стимулятор. Речовини, що стимулюють організм, бувають різними.

Незважаючи на стовідсоткову ефективність, цигарки, кава, алкоголь і шоколадні цукерки «бадьорять» вас за ваш же рахунок, тобто, наслідки доведеться вигрібати по повній програмі. З іншого боку, існує ряд препаратів, які дають енергію і корисні в будь-якому віці.

10 кращих препаратів для мозку і імунітету:

• вітамін С;
• комплекс вітамінів групи В;
• омега-3;
• зелений чай;
• екстракт женьшеню;
• родіола рожева;
• елеутерокок;
• імбир;
• чай з кореня аїру;
• гінгко білоба.

Віддайте перевагу декільком пунктам зі списку, наприклад, пийте зелений чай, закушуючи шматочком імбирного кореня, і приймайте вітаміни. Підвищиться не тільки настрій, але і сили жити далі, потрібні вам для нових звершень.

Розвивайте в собі впевненість, що ключі до щастя і здоров’я – у ваших руках. Проживайте кожен день так, щоб витрачені в минулому сили відновлювались і примножувалися, витрачайте цей цінний ресурс розумно та із задоволенням.