5 кроків, які допомагають розвинути впевненість в собі

Впевненість у собі – це риса, з якою не народжуються, а набувають її завдяки цілеспрямованим зусиллям. Якщо ви відчуваєте, що вам її не вистачає, пройдіть ці п’ять кроків та відкрийте себе з нової сторони!

Психологія особистості за останній час зробила крок далеко за межі наївних порад, якими тепер можна лише викликати усмішку читача. Просто бути собою або намагатися робити враження «ділової людини» – аж ніяк не зрозумілі рекомендації, над ними доводиться поламати голову. То в чому ж полягає ця впевненість у собі і як її розвинути?

Крок №1: Думайте про впевненість стратегічно

Це не якийсь мускул, який ви можете пропрацювати на тренажері, і навіть не настрій, щоб ось так запросто його підняти. Скоріше, такий комплекс – це відображення всього того, що ви взяли на свій рахунок протягом життя, у що вклали емоції і в підсумку повірили, що це правда. Що ж тепер робити?

Спочатку подивіться, з чого складається цей комплекс:

• всі ваші перемоги і поразки, починаючи з раннього дитинства;
• матеріальний статус – протягом життя ви відчували достаток чи злидні;
• ваша успішність з шкільних предметів і результати навчання у ВНЗ;
• минулі місця роботи, а головне – у якому ключі ви бачите тепер цей досвід;
• особисте життя, стосунки в родині, з протилежною статтю, з друзями;
• ваше ставлення до зовнішності.

Виходить список, який охоплює основні сфери життя. Тепер пройдіться по ньому і на кожен пункт знайдіть фразу, яка найкраще описує ваш минулий досвід. Запишіть це на папері. Якщо ви невпевнені в собі, ваш особистий список буде переповнений негативом.

Погляньте на те, як ви описали своє життя. Саме ці невдоволення, страхи, образи і спогади про крах виплеканих планів з часом перетворюються в кайдани, що стримують вашу впевненість і перетворюють на щось подібне до невдахи.

Як придбати впевненість у собі і позбутися ланцюгів страху? Спершу погляньте востаннє на список своїх невдач і пообіцяйте, дивлячись у дзеркало, що які б рани вони не залишили у вашому серці, це не стане причиною ваших майбутніх провалів.

Страх перед новою справою, посадою чи взаєминами народжується з упевненості у своєму невезінні, неправоті і непривабливості. Як тільки ви усвідомлюєте, що цей страх – всього лише результат того, що ви звикли про себе думати, вважайте це першою і найбільш значною перемогою над непевністю.

Крок №2: Усвідомте зміни

Наступний крок, як знайти упевненість в собі, теж психологічний. Зазвичай невпевнені люди думають, що добре себе знають. Але істина в тому, що людина схильна зациклюватися на своєму образі з минулого. Для вас є хороші новини: ваша інформація про себе напевно застаріла!

Згадайте себе в дитинстві: можливо, ви були засмучені, що не можете зварити такий смачний борщ, як ваша мама, але точно знали, що подорослішавши і навчившись готувати обов’язково осягнете цю страву.

Діти мудрі, вони знають, що їхня невдача – тимчасова, оскільки вони обов’язково зміняться, стануть дорослішими, сильнішими, розумнішими тощо. Беріть приклад з дітей і не вважайте свою невпевненість остаточним вироком. Ми не перестаємо змінюватися, набиратися досвіду і «зростати» у всіх сферах життя.

Те, що паралізує вашу волю – не що інше, як страх помилки, а зовсім не знання меж своїх можливостей. Сьогодні ви не та ж сама людина, що рік тому, і промахи здійснювалися не вами сьогоднішніми, а вами торішніми…

Уміння кожен день починати з чистого аркуша – дорогоцінна риса успішних людей. Відтепер ви не повинні витрачати ні хвилини свого часу і ні краплини сил на проживання минулих днів. Ця звільнена енергія стане в нагоді вам для виконання наступних, більш практичних кроків.

Крок № 3: Ви повинні собі довіряти

Що ви думаєте про себе особисто? Зважилися б ви на шлюб з такою людиною, як ви? Поїхали б із собою в подорож, якби були своїм другом? Взяли б на роботу, якби були начальником відділу? Невпевнені люди на ці питання лише сумно хитають головою. Причина майже завжди в одному – вони собі не довіряють.

Психологія впевненості в собі заснована на повній, беззастережній самодовірі і вірі у власні позитивні риси, які допомагають справлятися зі справами. Однак ви абсолютно праві, якщо вважаєте, що довіру треба заслужити. Саме цим вам і належить зайнятися.

Уявіть рахунок у банку на ваше ім’я, назвемо цей рахунок «Моя репутація». Уявіть також, що замість грошей на нього регулярно надходять приклади вашої пунктуальності, кмітливості, охайності та відповідальності.

Туди ж відправляються і компліменти від оточення і непрямі ознаки того, що вам довіряють і на вас покладаються:

• нові службові обов’язки;
• прохання знайомих, друзів та родичів дати пораду щодо питання, в якому ви розбираєтеся краще за них;
• важливі доручення від начальства і старших колег тощо.

Поповнюйте свій рахунок, немов жадібний банкір! Замість того, щоб колекціонувати епізоди, де ви впоралися не найкраще, зосередьтеся на позитивних моментах, згадуйте про них кожен раз, коли рівень впевненості падає.

Ви знаєте, що коли засмучені, на розум приходить тільки погане, ви критикуєте себе, лаєте і готові карати себе за дрібниці. Припиніть цим займатися!

Ні, вам не потрібно відмовлятися від конструктивної критики, але не фарбуйте свій портрет такими похмурими фарбами! «Розбору польотів» цілком можна приділити 10-15 хвилин на день, а в інший час підтримуйте гарний настрій зсередини, не забуваючи хвалити і підбадьорювати себе і з головою поринаючи в нові справи.

Крок №4: Дійте рішуче

День за днем перемагайте звичку довго обдумувати кожну ситуацію, та ще й в песимістичному ключі. Так ви не просунетеся до успіху, зате пропустіть масу можливостей поправити своє становище в багатьох сферах життя.

Як підвищується впевненість у собі? Візьміть за правило діяти за принципом «Вирішив – зробив». Природно, ваші рішення повинні бути найкращими із можливих для кожної ситуації.

Щоб домогтися цього, намагайтеся кожен раз:

• отримати всю необхідну інформацію, бути добре обізнаним про проблему;
• знайти декілька шляхів її рішення, щоб мати можливість зробити вибір;
• відкинути ті, що вам не подобаються (важко, довго, дорого…);
• скласти покроковий план дій до одного обраного варіанту;
• і головне – прийнявши рішення, більше не повертатися до цього питання!

Отже, виробіть звичку: добре обміркувавши, починайте робити те, що запланували і стійте на своєму до кінця. Упевнені в собі люди ніколи не кидають розпочатих справ, так чиніть і ви. Будь-яка цілеспрямована дія завжди дає кращий результат, ніж нескінченні коливання і зміна курсу.

Крок №5: Розвивайте швидкість

Секрет, як виробити впевненість у собі, полягає ще й у швидкості, з якою ви здатні справлятися з завданнями. Оволодівши попереднім принципом «безсумнівних рішень», ви відчуєте приплив свіжих сил, які знадобляться вам, щоб по-справжньому швидко справлятися з будь-якими проблемами. Ще б пак, тепер вам не потрібно витрачати свій час на нескінченне обдумування проблем вже в процесі їх вирішення!

Працюйте над своїм почуття невідкладності, створюйте в собі корисні звички:

• приступати до справи не відкладаючи в довгий ящик;
• не спізнюватися до призначеного часу, чи то початок робочого дня, чи здача квартального звіту;
• щойно закінчивши з першим пунктом вашого списку справ, відразу ж братися за другий тощо.

Відмінна ідея – застосовувати принципи тайм-менеджменту в житті. Тільки, будь ласка, не треба метушитися! Стати швидшим не означає нервово смикатися кожну хвилину.

Просто здійснюйте вчинки тоді, коли раніше ви мучились думками про невдачу, дійте там, де раніше зупинялися від страху або почуття безсилля. Спробуйте, і ви здивуєтеся, скільки плідного часу ви втрачали раніше через невпевненість.

Звичайно, на цьому робота над собою не закінчується. Але навіть ці кілька кроків дадуть вам величезну перевагу.

Ви станете легше ставитися до минулих невдач, зможете розвинути довіру до самого себе і підвищити продуктивність. А такі штрихи, як рівна постава і спокійна посмішка відмінно доповнять ваш новий портрет.