Як правильно пити лляну олію: піклуємося про своє здоров’я

Лляна оія присутня в раціоні більшості людей, які дотримуються здорового харчування. Цей продукт ще багато століть тому був відомий своїми корисними і цілющими властивостями. Однак важливо знати, як пити лляну олію, оскільки тільки так вона принесе користь нашому організму.

Склад і користь продукту

Пити лляну олію дієтологи рекомендують з тієї причини, що вона є джерелом безлічі корисних речовин. Цей натуральний продукт містить у собі практично всі жирні кислоти, які входять до складу насіння льону.

Правда, в процесі обробки інші мікроелементи, фітоестрогени, клітковина і вода більшою мірою видалені.

Чому ж тоді корисний цей рідкий продукт? Перш за все, його цінність для нашого організму у тому, що він є потужним природним антиоксидантом. Засіб прискорює процес обміну речовин, тому його корисно пити тим людям, які бажають позбутися зайвої ваги.

Лляне масло також містить у собі велику кількість жирних кислот Омега-3, яких в цьому засобі значно більше, ніж у рибі. За словами дієтологів, ця речовина дозволяє зробити здоровим і підтягнутим весь людський організм.

Натуральний засіб можна пити при таких проблемах зі здоров’ям, як:

• подагра, вовчак, фіброзно-кістозна мастопатія;
• захворювання серця;
• запори і геморой;
• менструальні болі;
• простата, чоловіче безпліддя.

Наукові дослідження дають підстави вважати льон рослиною, яка може попередити розвиток цукрового діабету. За їх словами, якщо перед їжею кожен раз випивати столову ложку цієї масляної рідини, можна уникнути стрибків цукру в крові.

Правильно вживаємо продукт

Скільки потрібно пити лляної олії, відразу сказати не може навіть дієтолог. Справа в тому, що схема вживання рідини залежить від того, з якою метою ви її вирішили пити. Найчастіше дівчата і жінки так намагаються схуднути. Пити засіб дуже просто: у склянці води або соку потрібно розвести дві ложки рідкого продукту.

Крім того, ви можете додати його в салат зі свіжих овочів – і смачно, і корисно! Виходить, ви можете масло додавати в будь-яку їжу, уживану вами кожен день, і при цьому легко скидати вагу.

Щоб засіб принес максимальну користь при схудненні, його потрібно пити за півгодини до їжі. Можете змішати з оливковою олією в однакових пропорціях і додати лимонний сік, це буде ідеальна заправка до улюбленого салату.

При такому раціоні буде не тільки зменшуватися вага, але і покращиться стан органів травної системи. З метою зняття запалення при захворюваннях шлунка і кишечника дієтологи рекомендують своїм пацієнтам натщесерце випивати столову ложку рідкої речовини.

Як правильно пити лляне масло, щоб не нашкодити своєму організму? Це дійсно потрібно знати, адже все має бути в міру, навіть передозування такого корисного продукту може завдати серйозної шкоди організму. Запам’ятайте: не можна вживати більше 100 грам засобу з насіння льону в день.

Починати приймати засіб краще з двох чайних ложок, випивати одну-вранці, другу – ввечері. До кінця тижня такого щоденного прийому дозування можна збільшити до столової ложки два рази в день. Через деякий час ви вже зможете випивати до 100 г продукту на добу. Засіб сприяє поліпшенню травлення, тому буде помітно зменьшуватися зайва вага.

Скільки пити олії, щоб схуднути? При бажанні скинути зайву вагу і досягти поставленої мети доведеться вживати цей рідкий продукт два–три місяці.

Правила вживання

Ви знаєте, як правильно пити цей натуральний засіб із насіння льону, щоб він краще засвоювався? Багато людей навіть не замислюються про це важливе питання.

Хорошому засвоєнню всіх корисних речовин, присутніх у складі цього рідкого продукту, сприяють каші – вівсяна, гречана, рисова та інші. Також ви можете додавати його до рослинних білків, заправивши ним горох, боби, квасолю, сою.

Ще один варіант, найбільш поширений, полягає в змішуванні масла з такими овочами, як морква, буряк, капуста. Відомий ще один секрет прийому продукту з насіння льону: якщо ви хочете підвищити кількість вироблюваного серотоніну – гормону щастя, потрібно їсти його з житнім хлібом або сухарями, м’ясом риби та птиці. Воно добре поєднується і з білковими продуктами – сиром, йогуртом, сметаною.

Перед тим як почати приймати засіб, дізнайтеся, скільки можна пити лляної олії, а також з якими саме продуктами його краще поєднувати. Продається воно і в аптеках у вигляді капсул, але швидко окислюється під дією світла, тому навіть якщо ви можете дозволити собі часто його купувати, краще віддайте перевагу натуральному продукту.

Деякі протипоказання

Враховуючи всі корисні властивості лляної олії, не варто забувати, що вона теж має свої протипоказання. Якщо ви вирішите оздоровити і зміцнити свій організм, поцікавтеся, чи справді можна пити лляне масло всім людям без виключення чи існують якісь обмеження.

За словами фахівців, цей продукт протипоказаний до застосування в таких випадках:

• гепатит;
• панкреатит;
• підвищене згортання крові;
• жовчнокам’яна хвороба;
• наявність в організмі поліпів, кісти матки і придатків;
• підвищена кислотність шлункового соку, виразка шлунка, гастрит.

При такому захворюванні, як холецистит, масло можна приймати тільки під час їжі. Жінкам на час вагітності та в період лактації слід проконсультуватися з фахівцем, перш ніж почати самостійний прийом продукту.

Використовуйте лляну олію з користю для здоров’я, зміцнюючи організм і попереджаючи розвиток багатьох захворювань.