Як полегшити пологи і перейми?

Навряд чи існує людина, яка б не чула про те, що народжувати дитину дуже боляче. Так і молоді матусі, знаючи, наскільки це болючий процес, охоче діляться враженнями про пережите. Ось чому чим ближче поява малюка на світ, тим частіше вагітні замислюються, як полегшити пологи і перейми. Способи пережити випробування простіше існують.

Природний процес

Біль при переймах і при пологах – явище цілком природне, адже ці відчуття говорять про те, що жіночий організм всіма силами готується до народження малюка.

Поява дитини на світ не може бути абсолютно безболісною. Однак трапляється й так, що під час пологів жінка переживає настільки нестерпний біль, що просто не може зосередитися на головному – допомогти крихітці.

Нерідко ситуацію посилює і психологічно пригнічений стан, коли нормальній родовій діяльності майбутньої матері заважають страх і паніка. Саме тому дуже важливо знати, яким чином зберегти емоційну рівновагу і як полегшити пологи і перейми самостійно.

Ефективні способи

Завдяки накопиченому за століття досвіду сьогодні існує чимало ефективних методів, що підказують, як полегшити перейми перед пологами. Приглушити больові відчуття можна, однак це вимагатиме від майбутньої мами терпіння і зусиль.

Кращими способами, які відмінно допомагають жінці полегшити муки і благополучно народити малюка, фахівці називають такі:

• релаксація. Суть полягає в тому, щоб зрозуміти, як саме організм реагує на біль, після чого максимально розслабити напружені м’язи. Ефективність методу безпосередньо залежить від кількості тренувань. Тому практикувати релаксацію бажано протягом всієї вагітності;
• розгойдування. Вже в пологовому залі медсестри часто підказують породіллям, як полегшити біль при переймах та пологах таким способом – повільно розгойдуватися, то назад, то вперед. Глибоко дихаючи і акуратно здійснюючи рух в кріслі, жінці вдається помітно розслабитися і допомогти малюкові;
• масаж. Особливо зручний цей метод при партнерських пологах, коли присутній чоловік або інша близька людина. Він може злегка промасажувати руки, плечі, ноги і спину породіллі, щоб допомогти їй справитися з напругою;
• зміна позиції. В період перейм не рекомендується залишатися в одному положенні довше години і тим більше довго лежати на спині. Кращий спосіб впоратися з наростаючим болем – частіше міняти положення: повертатися на бік, сидіти або розгойдуватися в кріслі, присісти навпочіпки;
• прогулянки. Безумовно, прогулюватися на великі відстані під час переймів не варто, але трохи походити навколо ліжка зовсім не небезпечно. Намагайтеся більше рухатися і відволікати свою увагу від больових відчуттів;
• чергування холодного і гарячого. Як полегшити перейми під час пологів за допомогою холоду або тепла, на практиці спробували багато жінок. Періодично прикладаючи лід або грілку до спини, можна поліпшити циркуляцію крові і зняти м’язове напруження;
• гідротерапія. Розслабитися, відволіктися від болю і відновити емоційну рівновагу допоможе тепла ванна або душ. В останньому випадку потрібно стежити, щоб краплі і м’які струмені води масажували спину;
• походи в туалет. Часте сечовипускання дозволяє звільнити сечовий міхур і трохи приглушити перейми;
• контроль дихання. Навчитися контролювати і змінювати темп свого дихання можна на спеціальних заняттях для майбутніх мам. Імітоване, повільне або змінене дихання – всі ці методики, які застосовуються на різних стадіях пологів, обов’язково потрібно практикувати заздалегідь;
• музика. Нерідко звуки улюбленої музики допомагають майбутній мамі розслабитися і відволіктися від передпологових мук;
• візуалізація. Використовуйте власну уяву для того, щоб зрозуміти, як полегшити пологи і перейми саме вам. Рада фахівців – уявити гарне і спокійне місце в момент, коли біль досягає свого піку, і намагатися подумки в нього перенестися;
• аромотерапія. Метод ефективний при підготовці до пологів, коли жінка перебуває в палаті, і в неї тільки починаються перейми. Аромолампа,що виливає прекрасні запахи лаванди, меліси або хвойних порід, допоможе налаштуватися на потрібний лад і заспокоїтися.

Процес народження дитини – це не тільки біль і страждання, що тривають кілька годин. Під час пологів організм жінки виробляє величезну кількість адреналіну, ендорфінів та інших біологічно активних речовин, що сприяють полегшенню болю. Знаючи про це, потрібно лише довіритися власному тілу і дозволити йому впоратися з родовими муками природним способом.

Інші способи полегшення пологів

Вважається, що найбільш легким і безболісним способом народження дитини є пологи у воді. Занурюючись у неї, тіло зазнає своєрідного масажу, зігрівається і повністю розслабляється, не відчуваючи своєї ваги. Однак подібна практика в сучасних клініках зустрічається вкрай рідко. Тому потрібно набратися терпіння і спробувати допомогти собі будь-яким із зазначених способів.

Що стосується медичних методів позбавлення породіллі від болю, то тут думки докторів розходяться. Одні переконані, що будь-які седативні речовини можуть негативно позначитися на родовому процесі, спровокувавши у жінки апатію. Інші ж нерідко вдаються до використання таких засобів, як:

• епідуральна анестезія – місцеве введення анестетичних препаратів в тканини хребетної області. Подібний метод дозволяє усунути біль вже через 30 хвилин;
• газова суміш. Жінці дають якийсь час дихати сумішшю кисню та азоту, щоб полегшити найсильніші перейми на пізніх стадіях пологів;
• черезшкірна електростимуляція – процедура, схожа за дією з прикладанням теплої грілки до попереку. Під впливом слабких електричних розрядів полегшується сильна біль на перших стадіях пологів.

Так чи інакше, вибір анестезії завжди залишається за професіоналами. Тільки лікар може вирішити, чи є нормальними родові болі жінки або вони вже ускладнюють перебіг процесу. Плануючи стати матір’ю, дуже важливо готуватися до заповітного дня завчасно: відвідувати заняття для вагітних, практикувати спеціальне дихання і робити гімнастику. Тільки так можна навчитися полегшувати біль, що супроводжує появу малюка на світ.