Як підняти самооцінку

Від чого залежить життєвий успіх? Чому одні люди досягають життєвих і кар’єрних висот, а інші так і животіють у сірості до кінця своїх днів? Давайте розглянемо, які фактори на це впливають. Звичайно ж, серед факторів успіху ви назвете те, що називається «стартовою позицією» – сім’я, освіта, спадковість.

Усе це, зрозуміло, важливо, неможливо сперечатися з тим, що у людини з хорошої сім’ї, що живе у великому місті, яка отримала чудову освіту, шансів у житті більше, ніж у дитини провінційних алкоголіків.

Проте також неможливо заперечувати, що є чимало випадків, коли люди з рівними стартовими можливостями досягають зовсім різних результатів. Навіть діти з однієї сім’ї можуть отримувати абсолютно різні життєві результати. Більше того, є чимало випадків, коли тому, хто явно відстає на старті, вдається «обскакати» конкурентів. Чому так виходить?

Чи впливають на успіх життєві обставини? Звичайно, далеко не все в житті в руках людських, життя підкидає комусь негаразди, а комусь везіння, хтось витягає щасливий квиток, а комусь життя підкладає свиню.

Але зверніть увагу, розподіл удачі і негараздів абсолютно не відповідає сліпій теорії ймовірності. Чому одні – улюбленці долі, а інші – магніти для численних бід?

Управління випадковістю

Що таке випадковість? Мабуть, зразковий приклад випадковості є стародавня гра – «орлянка» або «орел і решка». Суть гри полягає в підкиданні монетки і спроби вгадати, якою стороною догори вона впаде. Від чого це залежить?

Від безлічі чинників – імпульсу сили, швидкості обертання, швидкості вітру, навіть від температури, тиску, вологості тощо. Цих чинників так багато і вплив їх настільки різноманітний, що результат передбачити практично неможливо, його можна вважати випадковим.

Так і наше життя, крім стартових умов, залежить від безлічі обставин, кількість яких у незліченну кількість разів більша, ніж число факторів, що впливають на падіння монети.

Чи означає це, що життям керує сліпий випадок, і те, орлом або решкою повернеться до нас доля, можна залишити на відкуп везінню? Звичайно ні, адже ми, на відміну від бездушної монети, можемо впливати на обставини. Важливим інструментом впливу на життєві обставини є самооцінка.

Самооцінка не вбереже вас від випадкової зустрічі з нехорошими людьми, але дуже сильно збільшує ймовірність того, що зловмисники не захочуть зв’язуватися з людиною, чиї очі світяться рішучістю, вважаючи за краще пошукати собі більш прийнятну жертву.

Самооцінка навряд чи вплине на політику компанії, в якій ви працюєте, зате відповідальне доручення, яке може стати сходинкою у кар’єрних сходах, швидше за все, дістанеться тому, хто не побоїться цю відповідальність на себе брати, тобто людині, впевненій у собі.

Адже життя кожному дає шанс, треба тільки бути досить впевненим у власних силах для того, щоб цей шанс ухопити. Згадайте найвідоміший образ офісного планктону в класичній літературі…

Що, ви не знаєте, що класики писали про офісний планктон? Класика актуальна завжди, змінюється лише антураж, але описані проблеми не втрачають своєї актуальності.

Той, хто не прогулював уроки літератури в школі, напевно вже здогадалися, що мова йде про Акакія Акакійовича, з повісті Гоголя «Шинель». При всій затурканості, нікчемності і віктимності (про це нижче) нещасного Акакія, один з начальників таки запропонував йому фактично підвищення, нехай і всього лише на маленьку офісну сходинку.

Хай крок вперед був крихітний, але будь-який шлях починається з першого кроку. Проте абсолютна невпевненість у своїх силах не дозволила герою скористатися навіть цим шансом.

Давайте ж поговоримо про те, як регулювати фактор випадковості в житті, притягаючи до себе успіх і відштовхуючи невдачі. Наша розмова сьогодні про те, як підняти самооцінку.

У здоровому тілі здоровий дух

Самооцінка – категорія психологічна, але почати хотілося б з речей, далеких від психології. Давайте спробуємо уявити впевнену в собі людину з високою самооцінкою. Що приходить на розум насамперед? Спина пряма, плечі розгорнуті, підборіддя трохи підняте, широка швидка хода.

Тепер, навпаки, спробуємо викликати в уяві образ людини невпевненої – спина згорблена, оченята бігають, метушливі рухи, переміщається квапливо, але маленькими кроками. Подібна поведінка має глибоке коріння в тваринному початку людини. Істота, що претендує на домінуюче становище, намагається зайняти максимальне положення в просторі і, головне, стати вищою.

У цьому, між іншим, криється секрет особливої привабливості дівчат на високих підборах: домінуюча самка – найвища і саме вона є бажаним об’єктом для спарювання, здатним дати здорове, конкурентоспроможне потомство.

А ось особини-парії, що займають в ієрархії зграї найнижчі місця, поводяться прямо протилежно: вони прагнуть стати якомога непомітнішими, сховатися, зникнути з очей, забитися в кут, зіщулитися і зайвий раз «не засвічуватись». Адже якщо на них звернуть увагу – можуть забрати їжу, зігнати з насидженого місця або просто відважити ляпаса для профілактики.

Доведено, що ця залежність поведінки від рангу працює як в одну, так і в іншу сторону, тому:

• Привчіть себе тримати спину рівно, ходити швидко (але не квапливо!), широко крокуючи;
• Дивіться прямо, не відводячи погляду. Загалом, ведіть себе як домінантна особина, і ви самі не помітите, як почнете думати і відчувати себе відповідно;
• Обов’язково приведіть в порядок своє тіло. Можна скільки завгодно повторювати «я найчарівніша і найпривабливіша», але поки дзеркало запевняє вас у зворотному, толку не буде;
• Ніщо так не підвищує самооцінку як досвід реальних успіхів. Займіться спортом, фітнесом або бігайте вранці. Буде результат – з’явиться впевненість.

Не будьте жертвою

У це важко повірити, але жертвою найчастіше стає той, хто хоче нею стати. На перший погляд бажання бути жертвою здається нонсенсом, однак таке бажання є, нехай і на несвідомому рівні. Така тяга позначена поняттям віктимність (від лат. victim – жертва).

Як і багато інших проблем, віктимність сягає корінням у дитинство, тому батьки обов’язково повинні замислюватися про підняття самооцінки дитини, уникнення підвищеної віктимності в майбутньому. Знайома багатьом ситуація: дитина впала і заплакала – тут же до нього галопом мчить мама або бабуся, обіймає, обтрушує, сюсюкає, тицяє в руки іграшку, а в рот цукерку.

Після декількох повторень в маленький мозок закладається програма: постраждати – добре, бо тих, що страждають жаліють, їм багато що прощають, вони несуть менше відповідальності. Дитина залізла на табуретку, щоб стягнути зі столу без дозволу солодощі – її насварять. Але якщо при цьому впаде з табуретки – пожаліють.

Дитина виростає, але така програма підкріплюється з разу в раз – суспільство заохочує страждання, образ святої страдниці-жертви всіляко плекається. Бути жертвою стає зручно, адже на жертви який попит. Як дізнатися про підвищений рівень віктимності?

Зверніть увагу на присутність таких мовних зворотів:

• Зі мною по-іншому і не могло бути;
• Всі проти мене;
• Я так і знала;
• Я слабка;
• Я не впораюся;
• Це не для мене;
• Та хто я така, щоб…

Якщо ви регулярно говорите (або навіть думаєте) подібним чином, значить, ваша проблема – підвищена віктимність. Незайвим буде звернення до досвідченого психолога.

Як же підняти самооцінку?

Тема самооцінки вельми обширна, охопити її в рамках однієї статті просто неможливо, давайте підведемо деякі підсумки і зробимо висновки про способи поліпшення самосприйняття. Як підняти самооцінку жінці?

Отже:

• Виглядай як переможець – думай як переможець – будь переможцем. Почніть із зовнішнього вигляду, прищепіть собі красиву поставу і рішучу ходу – це стане першим кроком до підвищення самооцінки;
• У здоровому тілі – здоровий дух. Якщо людина відчуває себе млявою, втомленою, розбитою, якщо їй неприємно бачити своє відображення в дзеркалі, то про яку самооцінку може йти мова?
• Позбавтеся від образу жертви, якщо у вашому реальному або уявному лексиконі з’являються мовні звороти з «словника жертви» – звертайтеся до психолога.

Не шукайте панацеї, не варто вірити в чудодійні книги або фільми, здатні підняти жіночу самооцінку. Будьте готові до того, що підняття самооцінки жінки, дитини або підлітка – серйозна робота. Вірте в себе і все у вас вийде.