Для досягнення найбільш високих показників у будь-якій сфері життєдіяльності людина повинна володіти самоконтролем. Майстерність контролювання своїх емоцій і почуттів сприяє повноцінному розвитку особистості. Є перелік причин, з яких просто необхідно себе контролювати:

• Контроль емоцій сприяє збереженню позитивного стану здоров’я. Відомо, що депресії і стреси є причиною безлічі захворювань. Хоча стресових ситуацій не уникнути, але контроль емоцій дозволяє уникати подальших згубних наслідків.

• В екстремальних ситуаціях самоконтроль допоможе приймати швидке і правильне рішення.

• Вміння володіти своїми емоціями допоможе сконцентруватися на досягнення заздалегідь поставлених цілей.

Кожна людина прагне навчитися контролювати свої емоції з різних причин. Але головною причиною виступає поліпшення свого життя.

Які рекомендації психологів допоможуть навчитися контролювати емоції?

Для початку треба розібратися, які ситуації найчастіше викликають негативні переживання. Зробити це допоможе ведення спеціального щоденника. В одній з колонок потрібно перераховувати викликані негативні почуття. В іншій колонці треба визначити ситуацію, яка дала старт отримання таких емоцій. За допомогою таблиці можна буде зрозуміти, в яких ситуаціях потрібно проявляти найбільший самоконтроль. Можна додати ще одну колонку, де буде проводитися аналіз ситуації та шляхи її вирішення. Складання подібної таблиці допоможе навчитися контролювати свої емоції в подібних ситуаціях у майбутньому. Крім записів у таблиці, навчитися самоконтролю можна з допомогою наступних рекомендацій:

• Ранок потрібно починати з позитивного настрою на день. Варто посміхнутися своєму відображенню в дзеркалі і похвалити себе.

• Не потрібно перестаратися на роботі. Треба скласти список справ на день і першими виконувати найбільш важливі справи. Якщо ж їх дуже багато то варто перерозподілити роботу на посредствующие дні. Завжди потрібно приділяти час на відпочинок.

• Не треба робити поспішні висновки. Перша реакція на ситуацію, що склалася, є емоції. Потрібно детально вивчити причини, по яким стався конфлікт. Не треба боятися перепитати або уточнити факти при спілкуванні з людьми. Це допоможе уникнути багатьох конфліктів.

• Буває, що людина відчуває, що не зможе стримати емоції. В такому випадку треба придумати для себе метод самозаспокоєння. Для кожної людини подібні методи будуть абсолютно різними. Після заспокоєння варто проаналізувати трапився конфлікт і визначити причину виниклої ситуації.

• Для уникнення наслідків конфлікту можна спробувати озвучити свій стан вголос. Потрібно підібрати точне визначення свого стану. У таких випадках аудиторія не обов’язкова. Можна просто висловити свою біль в порожнечу, але обов’язково вголос. Не варто стримувати свої емоції, це викличе новий стрес, але ніяк не вирішить проблему.

Для повного контролю над своїми емоціями потрібно постійно працювати над собою. Контроль над почуттями і емоціями – ключ до успіху у всіх починаннях, а також гармонії в сім’ї.