Важко залишатися уважним працівником або гарною господинею, якщо вдень долає сонливість. Чи попереджає про серйозну хворобу такий стан або його причини безпечні і легко переборні? Щоб підтвердити або спростувати одне з цих припущень, необхідно розібратися в особливостях свого способу життя і самопочутті в цілому.

Рідкісна людина жодного разу в житті не боролася зі сном у розпал робочого дня. Якщо така неприємність трапляється нечасто, люди швидко про неї забувають. Але щоденне бажання залишити свої заняття і заснути стає справжньою проблемою. Не варто ставитися до подібної ситуації з іронічною посмішкою, адже причина сонливості вдень може ховатися у важкому захворюванні.

Коли здоровий організм потребує денного сну?

Якщо хилить до сну в денний час, не поспішайте розцінювати це як симптом хвороби. Можливо, таким чином організм намагається відновити сили після навантаження, якому нещодавно піддавався. Чому ж здоровим людям хочеться спати вдень?

сонливість вденьВсьому виною:

  • неякісний відпочинок: нічний сон, який тривав менше 7 годин, або часті пробудження протягом ночі;
  • малорухливий спосіб життя – постійне перебування у приміщенні, що погано провітрюється, робота, не пов’язана з фізичними навантаженнями, відсутність спортивних занять;
  • калорійна їжа. Вживання хлібобулочних виробів, жирних м’ясних страв, напівфабрикатів у великих кількостях – причина сонливості після їжі;
  • авіапереліт. Біологічні годинники не встигають адаптуватися до нових умов після різкої зміни часового поясу;
  • прийом медикаментів. У переліку побічних дій ряду заспокійливих, протиалергічних та деяких інших препаратів зазначено сонливий стан;
  • збої процесу дихання, виникають у людей із зайвою вагою;
  • вагітність. Збільшення енергетичних потреб організму або дефіцит корисних речовин під час виношування малюка змушує майбутніх матусь часто занурюватися в дрімоту.

Денна сонливість як наслідок патології

Іноді бажання поспати серед білого дня не має відношення до поведінки людини, тим більше якщо вона не допускає помилок у способі життя. Про які хвороби – серйозні та не дуже – попереджає сонливість вдень?

зайва вагаТакий симптом зустрічається при:

  • апное. Багато людей, особливо похилого віку або страждають ожирінням, у сні перестають дихати і часто прокидаються від кисневого голодування. Їх сон, як правило, супроводжується хропінням;
  • безсонні;
  • авітамінозі – нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі;
  • гіпотонії – зниженні артеріального тиску;
  • гіпоглікемії або гіперглікемії. Ці терміни означають знижену або підвищену кількість глюкози в крові;
  • депресії, у тому числі прихованої;
  • багатьох захворюваннях нервової системи;
  • нарколепсії. При цій хворобі сон приходить раптово, але триває недовго;
  • ендокринних порушеннях. Збої в роботі щитовидної залози супроводжуються не тільки набором ваги, ознобами, кишковими розладами, але і швидкою стомлюваністю, що викликає сон;
  • інтоксикаціях. Отруйні речовини, що потрапили в організм через травний тракт, шкірні покриви або органи дихання, порушують функціонування мозкових і нервових клітинних структур;
  • атеросклерозі коронарних артерій або судин головного мозку. Звуження просвіту судин перешкоджає нормальному постачанню кисня у мозок.

Як прогнати недоречний сон?

фізичні вправиБадьорість – це нагорода за:

  • регулярний відпочинок;
  • фізичні вправи;
  • прогулянки на свіжому повітрі;
  • збалансоване харчування;
  • підтримку оптимальної маси тіла;
  • своєчасне усунення дефіциту вітамінів і мінералів;
  • відмова від частого відвідування гучних вечірок;
  • збереження душевної рівноваги.

Знайдіть у своєму житті місце цим корисним звичкам, і сон буде приходити до вас лише пізно ввечері. Якщо ці методи виявилися марні, необхідно обстежитися у поліклініці, щоб виявити причину свого стану. Доктор призначить засоби проти виявленої патології, серед яких можуть бути не тільки медикаменти, але й дихальна гімнастика, лікувальна фізкультура, сеанси психотерапії.

Що ж робити, якщо лікування тільки почалося або зміни в житті ще не принесли належного результату? Звичайно ж, не дрімати за професійною або домашньою роботою в надії, що «цє катування» скоро закінчиться. Відчути себе бадьоріше допоможуть наступні поради:

  • вийдіть на вулицю, зробіть легку фіззарядку і тріть вушні раковини протягом 2 хвилин;
  • випийте скляночку тонізуючого напою – міцного чаю, кави, гарячого шоколаду, імбирного чаю;
  • прийміть загальнозміцнюючий засіб – настоянку елеутерококу, лимонника китайського або женьшеню;
  • масажуйте плечі і шию, потріть шкіру голови, злегка посмикайте волосся – це покращує кровопостачання мозку;
  • кілька разів стисніть і розтисніть повіки, потім пройдіться подушечками пальців під бровами та очима;
  • щоб не заснути після обіду, кілька разів швидко натисніть на точку в носогубной складці.

Бажання поспати вдень далеко не завжди виявляється нешкідливим. Якщо людину постійно хилить до сну, а до заходу сонця ще багато часу, значить, вона веде неправильний спосіб життя або чимось хвора. Зміна звичок не завжди дає хороші результати. В такому разі не відкладайте візит до лікаря – можливо, патологічна сонливість попереджає вас, що шанс зберегти здоров’я з кожним днем зменшується. Прийміть правильні заходи – і нехай сон приходить до вас тільки тоді, коли ви його чекаєте!