Способи позбавлення від страхів перед водінням, стоматологом, висотою, пологами
Немає у світі такої людини, яка б нічого не боялася. Адже страх — це ознака гармонійно розвиненої особистості. Страхи бувають різні. В дитинстві ми боїмося висоти або темряви. У дорослому віці побоюємося потерпіти невдачу і втратити рідних. Перераховувати фобії можна до нескінченності. Але головне, що турбує всіх однаково, незважаючи на стать і вік, це як побороти в собі це почуття?
Якими бувають страхи?
Давайте розглянемо найпоширеніші страхи, яким піддаються люди в даний час:
боязнь висоти;- боязнь лікарів (найчастіше – стоматологів);
- страх перед пологами;
- страх водіння автомобіля;
- боязнь сцени або публічних виступів.
Давайте в довільному порядку розглянемо кожен випадок і можливі способи боротьби з ними.
Автомобіль
Як не дивно, цій фобії схильні в рівній мірі як жінки, так і чоловіки. В автошколі все здається елементарним, тому, що поруч з вами знаходиться досвідчений інструктор і вся відповідальність лежить на ньому. Але, як тільки ми вирушаємо в “самостійне плавання”, ейфорія зникає.
Одразу кудись іде колишня зухвалість і впевненість у власних силах. Для того щоб побороти невпевненість в собі, потрібно засвоїти одну річ: водіння автомобіля це не що інше, як навички, доведені до автоматичного стану. Так, нестандартні ситуації на дорозі в наш час не рідкість, але і це все приходить з практикою.
Для того, щоб подолати страх перед водінням авто, допоможуть наступні рекомендації:
- Час для своїх тренувань краще вибрати такий, щоб він не збігався з великим скупченням транспортних засобів на дорозі. Найсприятливіші години — це ранок вихідного дня, або пізній вечір буднього;
- Почніть практикуватися на трасі, яка веде за місто. Такі дороги мають багатосмуговий рух, і ви зможете, не заважаючи іншим автомобілістам, спокійно рухатися по одній з них з комфортною для себе швидкістю. Відсутність світлофорів і перехресть теж на перших етапах зіграє вам на руку;
- Можна вдатися до допомоги друга або подруги, у яких вже є досвід у подібній справі. Головна вимога до вашого супроводжуючого має бути — міцна нервова система. Його функція в машині — це надати вам впевненості у власних силах. Тому підійдіть до вибору такої людини максимально відповідально, зайві нерви на дорозі вам зовсім ні до чого.
Якщо тренування будуть доставляти вам радість і позитив, у такому разі дуже скоро ви позбудетеся від цього страху назавжди.
Як побороти страх висоти
Ви боїтеся літати на літаку або тільки сама думка про незначне підвищення приводить вас в стан жаху? Повірте, літаки, і тим більше хмарочоси абсолютно безпечні.
Випадки несправності літальних засобів рідкі настільки, що якщо це відбувається, то відразу набуває вигляду трагедії національного масштабу. Ймовірність розбитися на автомобілі в 15 млн. (!!!) разів вище, ніж потрапити в авіакатастрофу.
Що стосується страху висоти – тут все простіше. Цю фобію найкраще долати поступово. Якщо ви живете на першому, підніміться на другий і спробуйте подивитися у вікно. Думайте в цей час про щось приємне.
І так поступово все вище і вище. Гуляючи з друзями по парку, не проходьте повз колеса огляду. Побороти боязнь простіше, якщо не зосереджуватися на ній, а відволіктися на приємну бесіду.
Стоматологічний кабінет
Цьому страху піддаються в основному люди, які мають невдалий досвід відвідування стоматолога в дитинстві. Через біль формуються найсильніші наші фобії. В наш час питання, як побороти страх перед стоматологом, стає все менш актуальним.
Але є і такі люди, в яких думка про майбутній візит до стоматолога викликає тремтіння в колінах. Для вирішення проблеми слід розуміти, що лікувати зуби необхідно. Якщо ви систематично будете цим нехтувати, то це негативно позначиться на вашому здоров’ї. А ось нерви треба берегти.
Виберіть вільний день, знайдіть клініку з хорошими рекомендаціями, розташовану в зручному для вас районі, запишіться на огляд, але з умовою, що в перший раз вам нічого, крім огляду, робити не будуть.
Прийшовши до лікаря, розкажіть йому про ваші побоювання. Напевно лікар поставиться до вашої проблеми з розумінням і зробить все можливе, для того, щоб ви стали його постійним клієнтом.
Як побороти страх перед пологами
У продовження медичної теми хочу звернути увагу на суто жіночу фобію: страх перед пологами. Цю боязнь, як не дивно, можуть самі того не бажаючи сформувати найближчі люди – мами і бабусі.
У період вагітності, тим більше, коли вона ще й перша, майбутня мама завдяки своєму підвищеному гормональному фону стає особливо вразливою. І розмови про те, наскільки вимотуючий родовий процес, тільки підливають масла у вогонь.
Стан підвищеної тривожності під час вагітності, мабуть, один з небагатьох випадків, коли може й справді тільки нашкодити. Ще не народжена дитина пов’язана з організмом породіллі пуповиною, через яку їй передаються не тільки кисень і поживні речовини, але і емоційний стан матері.
Вже тільки цей аргумент повинен змусити вас відкинути всі свої переживання і думати тільки про приємні речі. Почитайте відповідну літературу, поговоріть з гінекологом. Хороший варіант — це обговорити з чоловіком варіант спільних пологів або відвідування курсів для майбутніх батьків.
Досвідчені акушери стверджують, що вже тільки сама присутність чоловіка в передпологовому спокої і виконання з породіллею вправ спеціального дихання знімають емоційне напруження і пологи проходять легше і швидше. Найголовніше — це позитивний настрій і підтримка близьких.
Чого боятися чоловікам?
Якщо існують суто жіночі страхи, то цілком логічно, що існують і ті, які властиві тільки сильній половині людства. Найбільший чоловічий страх – це показати оточуючим свою слабкість.
У наш час, мабуть, не залишилося жодної галузі, де б чоловік і жінка не йшли рука об руку. Виробництво, наука, спорт, автомобілі – список можна продовжувати ще дуже довго. Чоловіки на підсвідомому рівні починають комплексувати, що породжує страхи і невпевненість в собі.
Перебороти страх перед дівчиною можна, якщо ви будете чітко розуміти, чого вона від вас чекає. Запам’ятайте, немає на світі такої жінки, яка не хотіла б відчути себе слабкою і незахищеною. І ви, в свою чергу, повинні дати їй таку можливість.
Тому ваша боязкість і нерішучість у спробі зав’язати розмову з дівчиною, здатні тільки нашкодити. Жінки цінують в чоловікові упевненість, наполегливість і рішучість. Озброїтеся посмішкою і спробуйте заговорити з першою вподобаною вам дівчиною. Як знати, може, вона і є ваша доля?!
Як побороти страх сцени?
Глибоко помиляються ті, хто вважає, що страх публічних виступів – це доля слабких і нерішучих людей. Повірте, навіть самий досвідчений оратор або артист хвилюється перед новою аудиторією, але в силу свого досвіду вміло це приховує. Досить сказати, що кожна третя людина на планеті піддається цієї фобії.
Адже публічні виступи бувають не тільки на сцені. Це і відповідь біля дошки у школі, ведення презентації, виступ на зборах, навіть тост за столом сказати – і на це потрібна сміливість. І від того, наскільки переконливо ви будете говорити і виглядати, залежить успіх заходу. Як же нам побороти в собі цей страх публічності?
Відповідь однозначна – практика та досвід. Використовуйте будь-яку можливість. Тренуватися можна починати стоячи перед дзеркалом. Таким чином, ви зможете бачити і тим самим контролювати свою міміку та жести.
Пізніше спробуйте прорепетирувати виступ перед вузьким колом членів сім’ї або друзів. Безпосередньо перед виходом на сцену приділіть кілька хвилин на те, щоб зібратися з думками.
Незайвим буде зробити дихальну гімнастику: глибоко вдихніть, затримайте дихання на кілька секунд і видихніть.
Ваш організм збагатиться киснем і нервове напруження спаде. Якщо ви прислухаєтеся до цих порад, тоді зможете виступати перед будь-якою аудиторією.
У боротьбі зі страхами головне пам’ятати, що єдиний спосіб їх подолати – це віра у власні сили!
