Поганий настрій: шукаємо вихід

Іноді так буває: все погано, улюблені книги і фільми не тішать, а люди, навіть близькі та рідні, викликають тільки роздратування… Знайоме відчуття? Отже, проблема поганого настрою не оминула і вас.

Що робити, якщо у вас поганий настрій? Звичайно, хтось скаже презирливо: «Подумаєш, поганий настрій. Минеться!». Але подумайте самі, життя занадто коротке, щоб витрачати його на речі, які отруюють існування. Тоді будемо боротися!

Перед тим як почати наш хрестовий похід проти поганого настрою, давайте домовимося відразу: «депресію», «панічну атаку» і безліч інших красивих слів залишаємо психіатрам.

Різниця між негативним настроєм і депресією приблизно така ж, як між синцем і переламом. Якщо людина дійсно страждає від депресії, то допомогти їй може тільки медицина.

Засіб від негативного настрою або три кроки до… чого завгодно!

Не сумніваюся, що ви знаєте алегорію про рибу і вудку. Якщо раптом хто забув, нагадаю: дай голодному рибу – і нагодуєш його на день, але дай йому вудку – і він буде ситий все життя. Сьогодні у вас є можливість отримати прекрасну вудку – просту програму досягнення будь-якої мети всього з трьох етапів.

Ось вона, наша програма-«вудка»:

1. Усвідомити проблему.
2. Змінити себе.
3. Змінити світ.

Ви боїтеся того, що потрібно змінювати світ? Абсолютно марно, повірте, значно складніше змінити себе. А людині, яка змогла змінити себе, змінити якийсь там світ – дрібниці. Як працює наша диво-програма, можна побачити на простому прикладі.

Уявіть, що ви лежите на дивані або сидите в улюбленому кріслі, дивитеся телевізор або читаєте книгу – загалом, перебуваєте в стані спокою і гармонії. І жити добре, і життя — гарна річ! Але ось щось посміло порушити цю гармонію. Ви ще не розумієте, що сталося, але світ вже не такий прекрасний, а гармонія похитнулася. Бурчання в животі не залишає шансу на помилку – ви зголодніли.

Перший етап виконано, проблему виявлено та ідентифіковано, настає час дії. На черзі пункт другий, нам належить найважче – змінити себе.

Витягти себе зі стану спокою, остаточно порушити гармонію, вилізти з-під теплої ковдри або відкинути улюблений плед і нелюдським зусиллям волі відправити себе на кухню.

Ну а далі простіше – змінюємо світ. Відкриваємо холодильник, дістаємо звідти все, що серцю миле,. і споруджуємо бутерброд мрії. Вуа-ля! Як і всі? – запитаєте ви. Це так ми змінили світ?

Але якщо подумати, то саме так воно і є – ніколи з самого моменту створення світу і до цього дня не існувало цього чудового бутерброда. А тепер він є. Ми його створили, ми змінили світ.

Світ, в якому не було ось цього бутерброда, ми перетворили в світ, в якому цей прекрасний бутерброд є. І змінювати світ коштувало нам набагато менших зусиль, ніж змінити себе – встати і піти на кухню. Переконалися?

Поки ви насолоджуєтеся заслуженою нагородою (диво-мега-бутербродом і усвідомленням того, що світ вже належить вам), повертаємося до проблеми негативного настрою. Тепер у вас є «вудка» – програма вирішення всіх проблем, так чому б не випробувати її на негативний настрій?

Виявляємо проблему

На перший погляд, проблема вже озвучена – немає настрою, і з цим треба щось робити. Але це тільки на перший погляд. Чи завжди негативний настрій є проблемою? Зрозуміло, поганий настрій буває у всіх, більше того, повна його відсутність і постійний «підвищений» настрій у когось – привід задуматися.

Адже саме так проявляють себе деякі небезпечні психічні захворювання, і слідом за періодом ейфорії прийдуть серйозні ускладнення.

І ще, ви ніколи не замислювалися над тим, що поганий настрій… розкіш? Не вірите? Судіть самі – хіба може собі дозволити поганий настрій той, хто життям або обставинами поставлений на саму межу фізичного виживання? Звичайно ж, ні! Так що, якщо ви можете дозволити собі таку розкішну річ, як поганий настрій, знайте – у вашому житті все зовсім не так вже погано.

Коли ж негативний настрій стає дійсно проблемою? Треба терміново щось робити, коли постійний поганий настрій починає чинити згубний вплив на життя. Унаслідок негативного настрою зірвалися ділові переговори, погіршились відносини з близькими, посварилися з коханим – проблема в реаліях життя.

Проблему виявили, час приступати до другого етапу.

Шукаємо причину

Змінюємо себе. Як ви вже могли пересвідчитися, це найважчий етап, тому вимагає серйозного підходу. Щоб наші зусилля не пропали даремно, необхідно чітко визначити, в якому напрямку нам треба змінюватися, а для цього важливо точно знати, що ж порушує нашу гармонію і псує наш душевний фон.

Якими можуть бути причини негативного настрою? Очевидні непереборні причини начебто розриву відносин, серйозної хвороби або, не дай боже, смерті коханої людини, виносимо за дужки – тут і так все зрозуміло. Але ж буває, що начебто всі живі-здорові, все за великим рахунком, в порядку, а радості від життя немає. У чому ж справа?

Настрій – один з важливих сенсорів. Якщо в нашому тілі щось не так, про це сповістить нас наша система вбудованих сенсорів – ми відчуємо біль.

Про негаразди в душі нас сповістить біль душевний, коли «серце кров’ю обливається». Ну а поганий настрій – це червона лампа на нашому внутрішньому табло, яка свідчить про негаразди у відносинах з навколишнім світом.

Проблеми у відносинах зазвичай виникають у сферах максимальної їх концентрації:

• Сім’я – тут все зрозуміло, близькі люди, стосунки з ними важливіші за все, і якщо напруга виникає саме тут, то зіпсувати стан це може кому завгодно;
• Романтичні стосунки – тут зв’язок не настільки глибокий, як у сім’ї, але короткочасне емоційний вплив може бути навіть сильніше;
• Друзі, знайомі, робочий колектив тощо — найбільш віддалена сфера наших відносин із зовнішнім світом. Для серйозного впливу на наш емоційний фон в цій сфері повинно виходити має бути постійний негативний вплив. Наприклад, якісь плітки в колі знайомих або несприйняття в колективі на роботі.

З’ясувавши, звідки саме походить негатив, можна приступити до зміни себе. Кожен з аспектів цього шляху вартий окремої книги. Якщо мова йде про стосунки в родині, можливо, вам треба стати більш гнучкою, легше йти на поступки. А, можливо, зовсім навпаки, ви в своїх вчинках вже зайшли надто далеко. Загалом, ніхто не знає стан справ у вашій родині краще за вас.

Якщо пріоритет збереження сім’ї є безумовним (за винятком зовсім вже крайніх випадків), збереження романтичних відносин дуже бажане (поки вони не розвинуться у щось більше або не вичерпаються природним чином), то щодо друзів-знайомих і трудового колективу — необхідно зважити всі за і проти максимально неупереджено. Чи варті ці відносини того, щоб змінювати себе заради них?

Можливо, робота, яку ви за інерцією навіть про себе все ще називаєте улюбленою, насправді безперспективне збіговисько злих курей. А «кращі подружки» – шабаш енергетичних вампірів, що висмоктують ваші життєві сили, або самостверджуються за ваш рахунок?

Розкрийте очі, подивіться на світ тверезо і неупереджено, звільніться від застарілих стереотипів, і вашому погляду багато чого відкриється. Ну а побачивши правду, діємо – змінюємо себе.

Готуємося до зміни відносин у родині, набуваємо нові знання та навички, щоб змінити статус у трудовому колективі, або безжалісно рвемо безперспективні стосунки. Тема самозмінювання дуже багатогранна, тому тут  під силу лише вказати вам загальний напрямок.

Вирішуємо проблему

Після того як ви змінили себе, вам залишається лише трішки- змінити світ. Ви вже могли переконатися, наскільки це просто, коли другий етап плану виконано.

Повірте, варто тільки відчути себе готовим до нової реальності, як світ почне змінюватися сам, приносячи тільки позитивні емоції і гарний настрій. Ну а якщо раптом пригнічений настрій повернеться – ви вже будете знати, що робити!