Секрети особистісного росту, або як почати змінювати своє життя

Якщо придивитися, то навколо дуже мало людей, задоволених своїм становищем. Свідомо чи несвідомо, всі ми прагнемо позбутися обридлого вантажу проблем і спробувати жити по-іншому, більш щасливим, успішним життям.

Зрозуміло, що для цього потрібні власні зусилля, інакше наше життя перетвориться на низку некерованих подій, що ведуть геть від спокою і достатку.

Найкращі зміни – це ті, яких ви домоглися своєю працею. Вони дають впевненість у собі і підштовхують до нових звершень.

Секрет, як змінити своє життя повністю, полягає в тому, щоб почати з малого, з того місця, де ви зараз перебуваєте.

Сприймайте життя повністю

Як би нам не хотілося, щоб все йшло згідно нашого сценарію,  але життя залишається непередбачуваним і підносить нам сюрпризи. Як це може не дратувати? Коли плани руйнуються, незважаючи на те, що ви все продумали та підготували, звичною реакцією бувають гнів і розчарування.

Такі почуття відразу знижують тонус і занурюють в безпорадність. Але якщо піддаватися руйнівному гніву і марним наріканням на долю, то шлях до щастя буде закритим. Як примиритися з труднощами?

Порада від людей, які змінили своє життя – сприймати його таким, яким воно є насправді, не витрачаючи енергію на опір подіям, яких ви змінити не в змозі.

Левова частка наших сил витрачається не на подолання цих перешкод, а на наше небажання змиритися з новими, нехай і неприємними обставинами. Але як змінити ставлення до життя, якщо ви звикли боротися з усім поспіль?

Потреба все контролювати закладається в людині з дитинства, одночасно з формуванням характеру. І мало хто вчиться економити сили, відкидаючи непотрібну боротьбу і концентруючись на тому, що дійсно здатні змінити.

Зробити крок в нове життя можна, лише провівши повну переоцінку свого ставлення до життя і прийнявши рішення бути більш гнучким до мінливих обставин.

Відкрийте невідоме

Бажання докорінно змінитися часто виникає разом з браком свіжих вражень та емоційної втоми. Всім, напевно, знайомий стан безпричинної нудьги, коли живеш на автоматі.

Зійти з наїждженої колії тільки здається легкою справою, в дійсності ж нам дуже важко перебудувати своє повсякденне життя.

Психологи з’ясували, що, з одного боку, повторювані день у день дії вселяють упевненість і дають відчуття затишку, але з іншого боку, ми платимо за цей затишок зависоку ціну – втрачаємо здатність дивуватися новому і радіти кожному дню.

Перш за все необхідно провести ревізію непотрібних звичок. Техніка її проста і нагадує принципи тайм-менеджменту:

• протягом хоча б тижня зосередьтеся на тому, чим займаєтеся, ведіть блокнот, в який занотовуйте всі свої дії, навіть якщо вони повторюються декілька разів на день;
• постійно ставте собі питання – що я зараз роблю? Це допоможе усвідомити, на що ви витрачаєте свій час і сили, яких так не вистачає для здійснення бажаних змін;
• руйнуйте неефективні розпорядки: чи є необхідність у тому, чим ви зайняті по цілій годині або більше щодня?
• переставши практикувати застарілі звички, подумайте, що ви хочете внести у своє життя нового.

Звичайно в стані глибокої нудьги і втоми від сірих буднів людина не може чітко висловити, чим новеньким їй хотілося б зайнятися. Нове, таким чином, для багатьох залишається просто абстрактним словом.

Якщо ви не знаєте, чого хочете, придивіться, що діється навколо, і починайте пробувати все поспіль – щось обов’язково сподобається.

І тут потрібно застосувати ще одну пораду: не поспішайте на цей раз розповідати оточуючим, чим ви зайнялися. Помічено, що свіжі ідеї, нові справи і зміни на краще втрачають свою чарівну силу, якщо сторонні люди беруться судити про них так і сяк.

Тримайте свою рішучість в секреті до певного часу.

Рух тільки вперед

Застій згубно впливає на наші творчі сили і погіршує настрій. Помітили, що в житті нічого не відбувається? Згадайте стару приказку, що під лежачий камінь вода не тече.

Ви шукаєте відповідь, як змінити своє життя, але якщо ви опинилися в болоті повсякденності, єдине, чого хочеться – це прилягти і ще трохи відпочити.

Будьте обережні: цей удаваний спокій – пастка! Справжній відпочинок несхожий на продавлений диван, який може вам дати тільки нове коло втоми і депресії.

Сучасна психологія переглянула способи досягнення спокою для західної людини.

І якщо стародавні практики на кшталт йоги закликають нас застигнути в позі лотоса і мовчки чекати на умиротворіння, то новітній підхід лікарів, які рятують голлівудських знаменитостей від прірви депресії – це активна стимуляція всіх почуттів.

Способи позбутися від скутості і небажання рухатися вперед:

• емоційні танці – в секції або вдома під музику, коли вас ніхто не бачить; танець змушує звільнитися від минулого і відчути себе справжньою;
• спеції в їжі: вчені підтвердили, що деякі види перців, а також гвоздика, кориця і імбир стимулюють психіку і навіть допомагають стати рішучішою, активнішою і сміливішою;
• тривалі прогулянки у швидкому темпі – знайдіть собі компанію або рухайтеся наодинці; під час прогулянок думайте про своє просування в житті, будуйте плани на майбутнє, адже доведено, що прогулянки покращують розумові процеси;
• позбавтеся від старих речей, викиньте весь непотріб, який заважає вам впустити в життя нові бажані зміни.

Вже ці чотири простих кроки здатні зрушити вас з мертвої точки і надихнути на те, щоб змінити життя на краще.

Шукайте позитивний імпульс

Тривоги повсякденності крадуть сили і є винуватцями неврозів, що позбавляють нас можливості діяти в обраному напрямку. Але мало хто розуміє, що більшу частину цих тривог ми притягуємо самостійно, використовуючи свої думки і слова.

Вдумайтеся в свої повсякденні фрази:

• справи не дуже;
• у мене нічого не виходить;
• я погано себе почуваю;
• терпіння не вистачає;
• ти не розумієш;
• я не відчуваю твоєї допомоги;
• я дуже зайнята;
• мені вже не вісімнадцять;
• я не впевнена;
• я не справляюся;
• не можу схуднути (кинути палити, знайти роботу);
• мене ніхто не слухає…

Повторюючи одне й те саме щодня, ми програмуємо себе саме на цю ситуацію, хоча, здавалося б, хочемо її найменше.

Американці давно сформулювали «закон тяжіння», згідно з яким в наше життя приходить саме те, про що ми більше думаємо – підсилюються страхи, побоювання збуваються, того, що нас дратує, стає ще більше.

Якщо ви сумніваєтеся, чи можна, змінивши думки, змінити життя, прочитайте історії відомих людей, що використовують цей принцип в наш час. Велику користь можуть принести книги про їх власний досвід і зібрані ними історії, які змінять ваше життя.

Висловлювання мислителів, що дійшли до нас з минулого, також підтверджують цей досвід. Наприклад, Аристотелю: «Ви обов’язково отримаєте те, на що чекаєте».

Сила, що сприяє змінам, згідно концепції позитивного мислення, реагує на ваші думки, тобто на їх емоційне забарвлення – негативне або позитивне.

Спробуйте протягом одного місяця формулювати свої думки по-новому, відмовитися від критики і невтішних зауважень іншим, а також не підтримувати розмови про хвороби, бідність і неможливість щось змінити.

Самі теж не скаржтеся. Замість цього уявляйте, що все вже так, як вам хотілося б, і ви досягли своєї заповітної мети.

Ще один практичний спосіб привернути до себе щось гарне – ловити хвилю приємних емоцій, запам’ятовувати свій стан в них і частіше намагатися відтворити його без сторонньої допомоги.

Дисциплінуйте своє мислення, відкидайте негативні думки і фрази, вчіться боротися за щось істотне, наприклад, для початку, за свій гарний настрій. Ви станете іншою людиною, і зміни на краще обов’язково відбудуться.