Особливості цілей і методик різних видів психотерапії

Труднощі у повсякденному житті часто бувають ускладнені негативними емоціями, спалахи яких вибивають із колії. Але що робити, якщо смуга невдач ніяк не закінчується і сніжний ком проблем тисне занадто сильно?

Багато людей є по своїй натурі емоційними, вони важко переживають втрати – розлучення, звільнення, невдачі на особистому фронті. Для когось тривала невдача стає непереборною перешкодою до щастя, а черговий спалах неприємностей – першим кроком до депресії.

На певному етапі ви можете всерйоз задуматися про допомогу фахівця. Заслугою сучасної психотерапії, що зараз далека від клінічної психіатрії, є її конкретна життєва допомога: набути впевненості у власних силах, знайти внутрішні ресурси для боротьби з обставинами і повернути втрачені навички спілкування в соціумі. Методики настільки різноманітні, що практично на кожен випадок знайдеться свій правильний підхід.

Сімейна психотерапія

Це один із найважливіших напрямків, оскільки позитивне рішення проблем у родині звільняє відразу всіх її членів від колосальної напруги.

Для діагностики сімейного конфлікту психолог використовує кілька методів:

• бесіда, мета якої – виявити сильні й слабкі сторони кожного члена сім’ї та існуючу ієрархію;
• опитування, у яких психолог може знайти проблемні вузли у стосунках і виявити, які з негативних шаблонів поведінки постійно програються в сім’ї;
• висловлювання претензій клієнтів третій особі – психологу, який виступає в обмеженій ролі арбітра, стежачи за порядком, але не даючи оцінок;
• роз’яснення фахівця, який прагне показати сім’ї, як можна програвати ті чи інші конфлікти, не травмуючи близьку людину;
• домашні завдання для кожного члена сім’ї, перевірка яких дозволяє скоректувати помилки та покращити навички спілкування подружжя і дітей.

Особливість цього виду зустрічей у тому, що психолог працює з усіма членами сім’ї одночасно, таким чином сім’я являє собою групу, де виключена можливість секретного обговорення відсутніх.

Позитивні результати такої роботи: сім’я позбавляється від невисловлених емоцій, родичі вчаться дивитися на ситуацію з точки зору один одного, набувають навичок самоконтролю і можуть спокійно обговорювати труднощі, шукати компроміс.

Групова психотерапія

Найкращий спосіб розвинути відсутні якості особистості, такі як: комунікабельність, відповідальність та уміння підлаштувати індивідуальні цілі під загальні – пройти курс групової психотерапії.

Провідний психолог набирає групу з таким розрахунком, щоб кожен учасник міг максимально швидко й ефективно розкрити свій потенціал спілкування і подолати обмеження егоїзму або жадібності, навчився розкриватися сам і допомагати розкритися тому, хто поруч з ним.

Заняття в групі проходять у вигляді тренінгів, бесіда з психологом у яких грає другорядну роль. Натомість основна увага приділяється спілкуванню учасників, які під керівництвом лідера групи потрапляють у керовані конфліктні ситуації.

Навички спілкування, які можна набути на таких сеансах, потрібні насамперед адміністративним працівникам, менеджерам і всім, хто пов’язує своє життя з життям колективу. Група послідовно реалізує найпоширеніші ситуації, учасники на практиці вивчають особливі закони, за якими існують об’єднання людей.

Метод не підходить для вирішення глибоких особистісних проблем, не годиться для лікування неврозів та розладів особистості. Це ефективна тактика для отримання важливих, але обмежених навичок, таких як почуття відповідальності за іншого, використання чужого досвіду, розподілу ролей.

Психотерапія при неврозах

Неврози і неврозоподібні стани – панічні атаки, фобії, агресія та дратівливість – успішно коригуються шляхом занять із психотерапевтом. Обов’язкова умова – індивідуальний режим зустрічей, хоча допускається відвідування групових зустрічей з людьми, що страждають подібними розладами.

Це допомагає людині усвідомити, що вона не самотня у своїй проблемі, дізнатися про чийсь досвід і ділитися своїм. Однак вирішальну роль відіграють зустрічі із психотерапевтом один на один.

На першому етапі психолог намагається разом з клієнтом знайти причини його неврозу і або усунути їх, або змінити ставлення і поведінку клієнта. Далі людині важливо навчитися блокувати внутрішній негатив і розслаблятися у стресових ситуаціях.

Для цього використовуються різні підходи:

• візуалізація;
• складання і використання особистих тверджень (позитивних тверджень);
• метод вільного листа (вільний запис потоку думок з метою звільнити від них свідомість);
• гіпноз;
• опрацювання негативних ситуацій з минулого і моделювання бажаної реакції на події в майбутньому.

При лікуванні панічних атак і фобій (страх висоти, замкнутого простору, комах тощо) клієнту пропонується освоїти дихальні вправи, навчитися відстежувати пусковий механізм свого страху і свідомо керувати ним, контролювати свою поведінку.

Мета занять – дати людині відчути себе господарем власної свідомості і навчити адекватно реагувати на навколишню дійсність.

Методика мало ефективна у тих випадках, коли клієнт страждає від глибокого несприйняття самого фундаменту життя. У цьому може допомогти наступний метод.

Екзистенціальна психотерапія

Існує абсолютно особливе коло проблем, до якого практикуючі психологи минулого століття знайшли новий підхід. В останні роки з’явилися новітні способи пом’якшити страждання клієнтів, здатних активно діяти в житті.

Бездіяльність, помилкові і часом парадоксальні рішення у важкі хвилини, нездатність змусити самого себе зробити кроки для порятунку ситуації – ось лише деякі больові точки, які екзистенціальний метод намагається усунути.

Проблеми клієнтів психолог переводить у площину вироблених шаблонів – так званих захисних механізмів. Завданням терапії буде зняти тривоги, що народжують у клієнта безуспішні життєві шаблони.

На заняттях клієнт і психолог працюють над подоланням тривог про смерть, безпорадності й самотності вселенського масштабу. Найчастіше такі клієнти страждають від почуття безглуздості людського існування і не можуть продуктивно планувати своє життя.

Бесіди покликані допомогти їм побачити майбутнє не у заплутаних питаннях без відповідей, а в яскравих фарбах своїх активної волі і можливостей.

Позитивна психотерапія

Методика, яка допомагає за короткий час напрацювати навички прийняття найкращих рішень у кожній конкретній ситуації. Психолог у цьому випадку працює з невпевненістю та розгубленістю свого клієнта, допомагає йому знайти свої сильні сторони і підтягнути слабкі.

Це напрямок ідеально підходить тим, хто з психологічних причин ніяк не може скинути зайву вагу, знайти собі друзів, чоловіка, роботу по душі, незадоволений своєю реакцією на стрес і втомився засуджувати сам себе. Стислий курс бесід буде корисний і тим, хто бажає почати жити з чистого аркуша і знайти позитивну установку на майбутнє.

Цей вид занять незамінний для людей з низькою самооцінкою, для тих, які втратили здатність правильно оцінювати відкриті перед ними можливості та для зосереджених на своїх невдачах.

Основа методу – переконання у корисності та позитивних закладених природою якостей характеру і мислення.

Мета занять – допомогти клієнту за кілька місяців «викувати» в собі особистість, яка вміє балансувати свої позитивні і негативні риси. Індивідуальний підхід тут не так глибокий, як при лікуванні неврозів.

В основному використовуються основи східної філософії та деякі підходи західної. У бесідах є одне правило – відсутність критики з боку психолога, який навчає клієнта, що в кожній проблемі закладене її вірне рішення.

Після такого курсу людина отримує впевненість, що може допомогти собі сама і навіть здатна на акти допомоги своїм близьким, суспільству й світу.