Як найпростіше підняти собі настрій, коли він на нулі і все погано
Всі знають, що гарний настрій – це не тільки важлива складова продуктивності, але і передумова гармонійних відносин з оточуючими людьми і самим собою. Однак постійно перебувати в піднятому стані складно і не завжди виходить, особливо якщо зовнішні чинники спрямовані на те, щоб його зіпсувати.
Вірні способи
Існує декілька ефективних і перевірених досвідом методик, які можуть допомогти підняти собі настрій. Кожна людина може спробувати вибрати для себе такі способи, які будуть працювати конкретно для неї. А можна придумати ще кілька своїх варіантів, які будуть індивідуальними техніками по відновленню душевної рівноваги.
Хороше кіно і музика
Одним з найбільш простих і перевірених способів підняти собі настрій є перегляд комедії або прослуховування улюбленої музики.
Найчастіше такі дії допомагають відволіктися від будь-яких факторів, які могли спровокувати поганий настрій, а також сформувати позитивне ставлення до навколишнього світу.
Записування позитивних подій
Вчені стверджують, що якщо кожен вечір фіксувати на папері яскраві і позитивні події, які сталися за день, це допоможе довше зберегти їх в пам’яті, а вранці відчувати себе в піднесеному настрої. Крім того, такий перелік позитивних моментів формує впевненість у собі і своїй вдачі.
Приділяти час і увагу іншим людям
Дослідження і спостереження психологів за людьми дозволяють зробити висновок про те, що людина, яка дарує щось своїм близьким і рідним, отримує набагато більше позитивних емоцій, ніж той, хто отримує подарунки та увагу.
Крім того, щедрі і відкриті люди завжди більш щасливі, ніж скупі і замкнуті.
Постійно робити щось нове
Перебувати у зоні свого комфорту звично і безпечно, однак, щоб отримувати позитивні емоції та розширювати кругозір, потрібно відкривати щось нове, вивчати, дивитися, подорожувати і робити те, що раніше було невластиво. Відкриття нових горизонтів призводить до викиду гормону щастя і може принести набагато більше задоволення, ніж звичне сидіння на улюбленому дивані.
Фінансова впевненість у завтрашньому дні
Люди, які мають хоча б невеликі фінансові заощадження, більш щасливі, ніж ті хто живе впритул від однієї зарплати до іншої і змушені постійно просити грошей у борг. Не обов’язково відкривати депозитний рахунок і накопичувати великі суми грошей, хоча, без сумніву, чим більше сума, тим сильніше відчуття безпеки і впевненості в завтрашньому дні. Але навіть невеликі заощадження здатні додати спокою і підняти настрій.
Вміння ставити цілі та досягати їх
Процес планування, постановки цілей і впевненого руху до своїх вершин – це завжди азарт, захоплення і гарний настрій.
При цьому важливо вміти оцінити свої сили і ресурси, щоб не залишилось недосяжних вершин, які можуть спровокувати почуття невпевненості в собі.
Яких сфер життя будуть стосуватися цілі – залежить тільки від конкретної людини: комусь досить мотивувати себе відвідувати тренажерний зал, а хтось мріє придбати машину до кінця року.
Зустрічі з близькими і рідними людьми
Ніщо так не піднімає настрій і покращує моральний стан, як посиденьки з друзями, близьке спілкування, жарти та спільні спогади. В якому форматі провести час – залежить від загальних інтересів, можна поїхати на природу або сходити на дискотеку. Головне: заповнити своє життя приємними людьми і улюбленими заняттями. Тоді від поганого настрою не залишиться навіть спогадів.
Звичка посміхатися
Посмішка людини є не тільки показником її доброго настрою, але може зіграти і в зворотний бік.
Це означає, що якщо, перебуваючи в поганому настрої, змусити себе посміхатися, у мозок надходить сигнал про добрий душевний стан, а навколишній світ сприймається в яскравих фарбах.
Крім того, на усміхнену людину звертають увагу інші люди і теж починають посміхатися. Одним простим рухом можна запустити ланцюжок гарного настрою багатьох навколо.
Здоровий сон
Виспатися – це ліки від багатьох проблем і поганого настрою в тому числі, адже найчастіше причиною негативних емоцій є саме втома і недосипання. Сон менше 6 годин на добу може стати причиною дратівливості, головних болів, пригніченості. І навпаки, виспавшись людина завжди відчуває прилив сил і готова до нових звершень.
Заняття спортом
У поганому настрої найкраще йти в спортзал, де з потом виходять всі зайві негативні емоції. Альтернативою штанзі і біговій доріжці може стати басейн, кілька годин гри в теніс або просто тривала прогулянка на свіжому повітрі. М’язи працюють, кров насичується киснем, гарний настрій заповнює кожну клітинку організму.
Розслаблююча ванна і масаж
Щоб підняти настрій, можна і іншими способами розслабити організм. Наприклад, прийняти ванну, бажано разом з коханою людиною.
А якщо у воду додати ароматичні олійки, вони позитивно вплинуть на організм, від поганого настрою не залишиться навіть маленьких спогадів.
Після ванни можна зробити заспокійливий масаж під звуки улюблених мелодій. Вечір релаксу подарує позитивні емоції на кілька днів вперед.
Шопінг або салон краси
Жінки знають, як час і гроші, витрачені на себе здатні підняти настрій. Але цей рецепт однаково гарний для людей обох статей. Нова зачіска, професійний манікюр і кілька нових речей в гардеробі здатні творити дива зі сприйняттям навколишнього світу. Як рецепт від усіх хвороб цей спосіб використовувати не варто, але іноді можна дозволити собі безцільно витратити трохи грошей.
Зміна обстановки
Іноді просто піти зі своєї квартири і прогулятися по березі річки допомагає в боротьбі з поганим настроєм. При затяжній депресії найкраще їхати на кілька днів, подивитися інше місто або провести час біля моря. Інший режим, незнайомі люди і місцевість, нові враження – все це допомагає відновити гарний настрій і бадьорість духу.
У кожної людини може бути свій рецепт щастя і позитивного ставлення до навколишнього світу. Варто його знайти і вчасно використовувати, поганому настрою не буде місця серед активних дій і позитивного настрою.
