Незвичні болі в кінцівках і в області живота в період виношування дитини – привід обов’язково повідомити про це лікаря. Однак важливо не панікувати, адже в переважній більшості випадків мова йде про варіант норми.

Занадто багато чого змінюється в організмі при вагітності, тому і з’являються дивні відчуття, німіють кінцівки, виникає поколювання, біль.

Причини болю в стегнах

Якщо у жінки болять стегна при вагітності під час сну, то це може пояснюватися як фізіологією, так і розвитком патологічних процесів. З проблемами другої групи повинен розбиратися тільки фахівець. Важлива супутня симптоматика, характер болю, тривалість нападів.

Так, однією з можливих причин може стати запалення сідничного нерва. Біль в цьому випадку буде зосереджуватися в тазовій області і стегнах, причому будь-який незручний рух буде посилювати больовий синдром. Як правило, жінка відчуває печіння, гострий колючий біль в стегні. Провокує запалення навантаження на тазостегновий суглоб, що постійно збільшується при вагітності.

І все ж найчастіше у вагітної жінки біль після сну в області стегон пов’язаний з розтягуванням стегнових, тазових і лонних м’язів. Виною всьому гормони, вірніше, підвищення їх кількість. Організм готується до родової діяльності, і через гормональний шторм рухливість стегон, суглобів, малого тазу підвищується – розходиться лоно. Це допоможе дитині благополучно пройти через родові шляхи.

Крім того, якщо болять і німіють стегна при вагітності під час сну, можна пояснити це наступним чином:

  • жінка мало рухається, внаслідок чого м’язи слабшають і починають хворіти вночі після фізичних навантажень;
  • організму не вистачає фтору, калію і кальцію, очевидний дисбаланс вітамінів та інших поживних речовин;
  • вага, що постійно збільшується, у 2-3 триместрі викликає м’язовий біль ночами, німіють кінцівки.

Якщо до вагітності у жінки були діагностовані захворювання опорно-м’язового апарату, то її особливий стан може викликати погіршення загальної симптоматики і, як наслідок, біль, відчуття оніміння.

У деяких випадках м’язовою напругою можна пояснити і ранковий дискомфорт в області живота. Якщо болить живіт після сну при вагітності і якщо відсутня загроза викидня, то обов’язково потрібно займатися зміцненням тазового дна, стегон, грудини.

Потрібно сказати, що проблема больових відчуттів в стегні пов’язана із загальним порушенням сну у вагітних. А це, в свою чергу, веде до того, що терпнуть не тільки ноги, але і руки болять стопи, виникає біль в животі. Все це наслідоки фізіологічних змін, яких зазнає тіло майбутньої матері.

Часто жінка не може заснути, особливо з другого триместру. Порушення сну при вагітності, на жаль, швидше норма, ніж виняток. Через безсоння вагітна відчуває постійну розбитість, слабкість, дратівливість. Дійсно, заснути, якщо дитина активна ночами, живіт занадто великий, руки німіють, мучить печія, досить важко.

Якщо порушення сну під час вагітності дається жінці дуже важко, потрібна допомога лікаря. Він може призначити седативні рослинні препарати, які не зашкодять дитині. Крім того, лікується і оніміння. У всякому разі, полегшити стан вагітної, у якої німіють ноги та руки, можна.

Які існують методи лікування

Якщо німіють ноги при вагітності під час сну, необхідно насамперед розповісти про проблему акушеру-гінекологу, який веде вагітність. Він зможе оцінити стан і призначити аналізи або консультацію вузького спеціаліста.

Те ж саме потрібно зробити і в тому випадку, якщо німіють руки під час сну при вагітності. Справа в тому, що оніміння не так безневинно. Наприклад, воно може свідчити про розвиток цукрового діабету на тлі вагітності, артроз та інші серйозні неприємності.

Проте це трапляється вкрай рідко, і основна причина неприємних відчуттів криється в природній фізіології. Спати з важким животом доводиться тільки на боці, і якщо сон нездоровий, то прийняти зручну позу виходить нечасто. А значить, руки німіють і затікають просто тому, що майбутня мама заснула в незручній позі.

Впоратися з ситуацією в цьому випадку допоможе спеціальна гімнастика, робота з опорно-руховим апаратом, використання спеціального корсета і деякі хитрощі, пов’язані з організацією сну.

Гімнастика для вагітних

Відмінний спосіб підготуватися до родової діяльності і знизити біль від розходження лона – спеціальна гімнастика. Найкраще виконувати її щодня: це дасть можливість м’язам швидко адаптуватися до навантажень, стати еластичними, знайти тонус. Вправи не тільки зміцнюють тазостегнові суглоби, але і знімають напругу, якщо руки і ноги часто німіють, дозволяють позбавитися від статичної втоми.

Що можна зробити, щоб зняти біль і оніміння ніг:

  1. робити нахили в різні сторони, щоб розтягнути грудний м’яз;
  2. обертати тазом по колу вправо-вліво;
  3. виконувати пліє – вправа з розвернутими носками, що добре відома балеринам;
  4. робити розтяжку з положення стоячи на колінах, по черзі випрямляючи ноги в різні сторони;
  5. інший варіант розтяжки виконується на боці. Доведеться лягти, зігнути одну ногу в коліні, а другу тягнути носком на себе.

Зверніть увагу на першу вправу: вона допоможе тим, у кого затікають руки під час сну. При вагітності така ситуація може бути пов’язана не тільки з незручним положенням у ліжку, але і з набряком або малою рухливістю суглобів. Розтягуючи грудний м’яз, вагітна стимулює крово-, лімфоток, а це зніме оніміння та біль.

Якщо болять стопи ніг після сну при вагітності, можна використовувати третю вправу. Опора на розвернуті стопи також стимулює приплив крові до кінцівок. Крім того, щоб знизити больові відчуття в цій області, зняти оніміння, набряклість, відчуття поколювання, можна масажувати ступні або лежати, піднявши ноги на спинку ліжка.

Чи можна потягуватися після сну при вагітності? Все залежить від стану жінки. Якщо ніяких проблем зі здоров’ям матері і дитини немає, то потягування не зашкодить. Тим більше що після пробудження багато жінок роблять це рефлекторно. Про неблагополуччя кажуть судоми литок (про це треба обов’язково повідомити лікаря).

Вважається, що потягування у вертикальному положенні може стимулювати неправильне передлежання (дитина перевернеться), гіпоксію, відходження навколоплідних вод. Тому при ускладненій вагітності, а також на останніх тижнях перед пологами краще стримуватися, навіть якщо потягування приносить полегшення при онімінні, болі в м’язах стегна, стоп.

Медичні призначення

Особливий випадок – запалення тазостегнового суглоба через високе навантаження.

Зняти біль допомагає звичка до збереження правильної постави. Це знижує тиск на хвору область. Тому вагітній може бути рекомендовано носіння бандажа, що знімає навантаження на суглоб.

Крім того, лікар може рекомендувати спеціальний розтираючий масаж. До речі, він відмінно знімає оніміння рук при вагітності під час сну.

Стимулювання кровотоку при масажі допомагає кінцівкам, які болять, німіють при дискомфорті незапального характеру.

Лікування в домашніх умовах

Біль, оніміння в стегнах можна зняти декількома домашніми способами:

  • прикласти лід до хворого суглоба;
  • прийняти під час сну таке положення, щоб коліна були зігнуті. Так м’язи кульшового суглоба будуть мати підтримку, опору;
  • щоб підсилити ефект, можна покласти між ніг подушку, товстий плед, ковдру.

Добре рятує від болю тепла грілка або розігріваючий компрес, накладені на стегно. Але використовувати такі методи можна тільки з дозволу лікаря. До речі, тепло дуже добре розслабляє. Якщо у жінки є якісь проблеми зі сном при вагітності, можна використовувати грілки для нормалізації режиму нічного відпочинку.

Профілактика болю і оніміння

Щоб не відчувати дискомфорту під час нічного відпочинку, вагітна повинна отримувати достатнє фізичне навантаження вдень, намагатися рівно тримати спину і ні в якому разі не піднімати важкі предмети.

Важливо не засипати на спині. Така поза викликає тиск плоду на хребет, а це, в свою чергу, призводить до оніміння рук, болю не тільки в стегнах, але і животі.

Якщо немає протипоказань, то відмінним способом підтримувати м’язи в тонусі є плавання. Крім того, рекомендована йога, протипоказання для якої зустрічаються вкрай рідко.