У наш час, люди занадто багато вживають лікарських препаратів для лікування і оздоровлення організму. Багато перевірених століттями методів профілактики майже забуті. Одним з таких є методика загартовування організму холодною водою, яка доступна практично всім.

Правильне і регулярне обливання холодною водою підвищує імунітет, допомагає запобігти простудні захворювання (грип, ангіну, загальні респіраторні захворювання тощо), збільшує працездатність і підвищує настрій.

Загартовування водою 2

Ще наші прадіди використовували контраст температур, як засіб отримання адреналіну і зміну емоцій. Для цього вони ходили в російську лазню з парильнею. Добре розпарені люди, занурювалися в холодну джерельну воду або сніг.

Такий різкий контраст температур, призводить до скорочення судин, завдяки чому кров спрямовується до всіх органів, дрібних судинах і клітинах. Це призводить до збагачення киснем навіть найвіддаленіших і застояних органів людини. Під час розширення судин, по тілу розливається приємне тепло, з’являється відчуття неймовірної сили і бадьорості.

Благотворний вплив холоду на циркуляцію крові, дає додатковий тонус серцево-судинної системи. Ліквідуються застої в печінці, селезінці та підшлунковій залозі. Збагачена киснем кров нормалізує дихальну систему і підвищує м’язову активність.

Як правильно почати загартовування

Загартовування водою, повинно бути поступовим:

  1. Починаємо з вмивання при температурі 20С;
  2. Перші дні вмивають тільки обличчя і руки, потім додається шия, руки до ліктів і плечі і т. д. Щодня температура води повинна знижуватися на 1С;
  3. Перейти до полоскання горла холодною водою, використовуючи метод зниження температури води;
  4. Коли організм вже звик і не боїться холоду, можна переходити до обливання. Краще не використовувати душ, а по-справжньому облити все тіло холодною водою з відра;
  5. Можна почати обливати тільки плечі і потім перейти на обливання з голови;
  6. Ті люди, які схильні до простудних захворювань, можуть почати процедури загартовування з холодного обтирання;
  7. Якщо процедура загартовування водою, стали приносити вам задоволення і організм вже зміцнів для більш кардинальних методів, можна переходити до «моржування». Це вже вищий пілотаж загартовування.

Загартовування дітей

Загартовування водою 1

Незаперечна користь загартовування холодною водою настільки велика, що цей метод підходить навіть дітям. Сильна імунна система, здатна боротися з різними інфекційними захворюваннями, яким так схильний дитячий організм.

Загартовування водою дозволяє:

  • Зміцнити нервову систему;
  • Поліпшити зростання м’язових тканин і кісток;
  • Активізувати обмін речовин;
  • Підвищити захисні функції всього організму.

Традиційно загартовування холодною водою дітей, проводиться місцевими або загальними процедурами: умивання, обливання, обтирання, ванни.

З перших днів після народження використовуються ванни з обливанням. Дитину купають у ванні з температурою води близько 37С. Потім готується вода для обливання, яка повинна бути на 10 С нижче температури для купання.

Малюка обливають поступово, починати потрібно з п’ят і далі по всьому тілу. Через 5 днів загартовування, температура води для обливання, повинна знизитися до 18-20С.

Загартування водою 3

Для дітей віком від 2-х місяців, можна проводити процедури вологого обтирання. При цьому починати потрібно з природної температури для тіла 36С і щодня охолоджувати воду на 1С, довівши її до 28С.

Така процедура має подвійний ефект: ви одночасно закаливаете малюка і робите йому масаж. Коли дитина звикне до низьких температур, його організм вже зможе сприймати більш інтенсивні методи загартовування: короткочасний контакт з морозним повітрям, снігом і крижаною водою.

Загартовування організму холодною водою – це простий і доступний всім спосіб оздоровлення. Найважливіше тут – психологічний настрій. Будь-який з процесів нашого організму управляється мозком. Саме тому потрібно знайти мотивацію – для чого вам це треба і як це працює. Зрештою, у вас виробиться звичка до водних процедур і життя без ополонку з крижаною водою стане нудною і безликої.

Кожна людина самостійно підбирає зручний і доступний для нього метод загартовування, а їх безліч:

  • Купання в річці поряд з будинком;
  • Оздоровлення в плавальному басейні;
  • Контрастний душ або ванна;
  • Обливання холодною водою з відра, біля вашого під’їзду або в городі на дачі;
  • Обтирання снігом.

Загартовування водою, стане початком нового життя. Головне не лінуватися і робити все поступово. Будьте здорові!