В боротьбі з застудою або грипом дуже важливо не упустити початковий етап. Перші симптоми грипу – температура 38-39°С, болі в м’язах і суглобах, сильна слабкість – важко ігнорувати.

Зате застуда може кілька днів давати змазану картину з легким першінням в горлі, покашлюванням і чханням при загальному нормальному самопочутті і відсутності високої температури.

Незважаючи на це, при перших ознаках ГРВІ потрібно негайно дати собі відпочинок, тоді хвороба не «розгуляється» і пройде за 2-3 дні. А допомогти організму можна, взявши на озброєння перевірені способи, як швидко видужати від простуди.

Що взяти в аптеці від симптомів застуди та грипу

простуда і нежить

Ви можете самостійно вибрати в аптеці ліки тільки від симптомів застуди або грипу. Провізор в аптеці може з кращих спонукань підказати вам, як швидше одужати від грипу і продати “ходовий” антибіотик, проте пам’ятайте, що тільки лікар-терапевт має право призначити вам курс антибіотиків та противірусних засобів. Перед купівлею і прийомом ліків уважно прочитайте протипоказання в інструкції до препарату.

Температуру вище 38°С, біль у м’язах знімуть препарати, що містять парацетамол або німесулід. З набряком слизової носоглотки, який супроводжується болем у горлі і закладеним носом, ефективно борються антигістамінні препарати типу діазоліну, алерона і т.п.

А щоб поліпшити дихання при кашлі і полегшити нічний відпочинок, використовуйте мазь з камарою.

Як одужати швидше: їжа і питво, лікувальні відвари трав

Як тільки ви відчули, що вас долає застуда або грип, переходьте на легку їжу. Так ви збережете сили, які зазвичай організм витрачає на переварювання важкої їжі – розщеплення жирів і ферментацію білків.

Обмежтеся невеликою кількістю рослинної олії або вершкового масла, виключіть жирне м’ясо та алкоголь, скоротіть кількість сигарет – бережіть печінку, яка бере на себе основне навантаження від вірусу грипу і жарознижуючих ліків.

Як не дивно, молоко і молочно-кислі продукти (сир, сметана, кефір тощо) теж не рекомендуються в гострий період – через них в кишечнику утворюється багато слизу, який гальмує одужання. Коли ми хворіємо, ми п’ємо багато рідини, і це правильно, тому що витрачання вологи при температурі велике.

Як одужати від температури швидко?

Пийте правильну рідину:

  1. солоною водою добре промивати ніс, а от всередину краще обмежити вживання солі – пийте майже не підсолені бульйони;
  2. якщо ви в змозі вичавити собі склянку апельсинового або яблучного соку, збагатіть його однією морквиною, половинкою невеликого буряка, листком селери – смак майже не зміниться, а користі буде більше;
  3. любителям чаю і кавоманам доведеться важко – кава і міцний чай не підходять для протизастудного пиття, замініть їх відваром липового цвіту, листям суниці та смородини, компотом із заморожених ягід або варення;
  4. газована вода і напої – під забороною, оскільки бульбашки вуглекислого газу дратують і «обпалюють» носоглотку.

Дихальні вправи прискорять одужання

засоби для швидкого одужання від простуди і грипу

Спеціальні дихальні вправи є відмінним способом, як швидше одужати від ГРВІ. Глибокі вдихи через ніс дозволяють зменшити набряк слизової носа і горла, прискорюють очищення носових пазух і насичують кров киснем.

Виконувати їх слід кілька разів на день в перервах між прийомами їжі, при цьому тривалість вправ не повинна перевищувати 5 хвилин.

Навіть якщо ніс ледве-ледве дихає, потрібно виконувати ці вправи настільки, наскільки це можливо. З кожним разом буде все легше дихати, слиз не буде накопичуватися в пазухах, не будуть утворюватися сухі шкоринки в носі.

Розігріваюче дихання

Виконуйте глибокі інтенсивні вдихи і видихи животом без затримки дихання. Під час вправи зосередьтеся на напрузі в носоглотці, яке виникає при активних вдихах, відчуйте, як видих зігріває носові пазухи вологим теплом.

Дихання однією ніздрею

Безіменним пальцем лівої руки затисніть праву ніздрю. Виконуйте дуже повільний вдих і видих без затримки лівою ніздрею протягом однієї хвилини. Зробіть вправу на праву ніздрю, помінявши руку.

Охолоджуюче дихання обома ніздрями

Виконуйте повільні глибокі вдихи і видихи животом на рахунок: вдих – 4, затримка дихання – 2, видих – 8, затримка дихання – 2. Цей спосіб завершує цикл вправ і очищає легені від вуглекислого газу.

Якщо ви відчуваєте легке запаморочення або тиск у носових пазухах, вправу слід припинити. У всіх вправах треба дихати через ніс, дихання ротом не допускається.

Чистота заощадить вам кілька днів хвороби

Основне правило при догляді за хворими – ретельно дотримуватися правил гігієни. Підвищена охайність не тільки прискорить ваше одужання, але і вбереже членів сім’ї від перехресного зараження.

У кімнатному пилу і брудному одязі присутні мікроби і алергени, які заважають швидкому одужанню. Доведено, що несвіжий запах пригнічує організм і гальмує його відновлення, заважає нормальному відпочинку.

прибирання прискорить швидке одужання

Тому вкрай важливо дотримуватися правил гігієни:

  1. використовуйте швидке провітрювання – відкривайте вікно навстіж на кілька хвилин, за цей час повітря встигне освіжитися, а холодніше не стане;
  2. у перший же день хвороби постеліть собі чисту білизну; через три дні змініть її знову: до того часу ви вже видужаєте, і «простудна» постіль вам буде ні до чого;
  3. вашій кімнаті потрібне щоденне вологе прибирання – протерти підлогу і меблі від пилу;
  4. під час миття посуду обполіскуйте свої окремі тарілки, чашки, ложки крутим окропом, щоб знищити бактерії;
  5. не менше 3 разів на день міняйте носовички, а якщо використовуєте паперові серветки, не залишайте їх всюди – відразу викидайте джерело вірусу.

Як уникнути помилок при лікуванні грипу та застуди

Деякі народні поради, хоча і обіцяють миттєве полегшення і чудодійне зцілення, можуть бути потенційно небезпечні для вашого здоров’я.

Навіть якщо поради звучать переконливо, задумайтеся, чи не буде їх дія на організм занадто різкою, чи не викличе стрибка тиску, частоти пульсу, напруження внутрішніх органів або алергічної реакції, подразнення слизової носоглотки.

Насторожують поради, дія яких заснована на:

  1. різкому охолодженні або значному перегріві всього тіла, з використанням льоду, снігу, крижаної води або, навпаки, гарячої пари, нагрітих предметів і палючих компресів;
  2. поглинанні якого-небудь продукту в дуже великій кількості, наприклад, випити за один раз кілька літрів води, пляшку горілки, з’їсти п’ять кілограмів апельсинів, цілу сиру цибулину і т.п.;
  3. ефекті подразнення, печіння – мурашина, бджолина отрути, перцеві настоянки, гірчичники, вимочені в спирті та інше;
  4. закапуванні в ніс або вуха палючих соків (бурякового, цибульного) або чистого спирту, вдиханні перцю і т. п.

Крім ефективності, у кожного засобу повинен бути ще один важливий критерій – щадна і м’яка дія.