Як перестати себе накручувати і заспокоїтися

Тільки психолог може пояснити, як зберігати холоднокровність і спокій в екстреній або стресової ситуації. При цьому, не приймати заспокійливі препарати, не курити або пити алкоголь, і не використовувати інші підручні варіанти. Фахівець допомагає навчитися не тільки придушувати нервовий стан і заспокоюватися. Він розповідає, як подолати такий стан на рівні розуму, не накручувати ситуацію. Крім того, такі здібності допомагають ще й зміцнити нервову систему.

Корисні поради та рекомендації

Жодна людина не може бачити свого майбутнього. Тому когось така ситуація притягує, а інших, навпаки, лякає невідомістю, накручує. Саме в такі моменти, багато людей думають відразу про погане. Вони починають себе накручувати. Людська свідомість влаштована таким чином, що коли бракує повноцінної інформації, люди намагаються її самі додумати.

При цьому, багато хто з них накручують собі найгірші сценарії їх життя. Ніхто не знає і не розуміє, чому так відбувається. Вся справа в тому, що в людини з’являється підвищена чутливість, вона ображається і у неї з’являються різні страхи. В результаті, відбувається процес самозалякування.

Образливі люди дуже чутливі, вони завжди:

• Приймають все близько до серця.
• Вони думають, що над ними насміхаються.
• Маніпулюють ними.
• Накручують себе.

Така людина має хитку свідомість, яка доповнюється егоїзмом в якості захисту.

У чому ж причина

Щоб змінити ситуацію, людині необхідно зрозуміти, що причина криється зовсім не в оточуючих людях. У неї завищена самооцінка, необхідно навчитися м’якше реагувати на ситуацію. Не варто ображатися на весь світ, краще буде, якщо людина займеться собою. Стане розвивати свої здібності і усуне можливі помилки у собі, перестане накручувати себе. Коли люди опускають руки, їх накриває лінь і нічого доброго з цього не виходить. Цілісність свого «Я» треба формувати, підживлювати, покращувати свою самооцінку, тоді і життя навколо стане налагоджуватися.

Крім того, буде корисно навчитися прощати навколишніх людей. У світі є такі люди, які не церемоняться, і можуть образити, не помітивши цього. Але сильна людина просто не звертає уваги на таких нечемних людей. Не буде ж вона страждати від кожної потерпілої невдачі. Потрібно прийняти позицію сильної людини, не звертати увагу на негативні ситуації. А в деяких ситуаціях і зовсім використовувати обставини, що склалися, для своєї вигоди.

Можна поступити простіше, щоб не звертати увагу на негатив, повертати все для своєї вигоди. Наприклад, посварилися в транспорті, треба вистояти закиди оточуючих і похвалити себе за витримку. Що не впали до тієї планки, до якої опускається скандальна людина. Покарали на роботі через запізнення, тоді необхідно навчитися приходити вчасно. Мало того, щоб позбутися свого слабкого характеру, слід навчитися давати відсіч оточуючим, які можуть словом чи ділом образити. Це маленькі діти не можуть захистити себе, а дорослій людині треба навчитися не скаржитися і впритул зайнятися собою.

Як перестати даремно накручувати себе

Треба згадати всі ситуації, які нервують і надають невпевненості. Подумати, наскільки вони важливі для життя, і наскільки вони стосуються глобальних планів на майбутнє. І чи варто з цього приводу переживати і накручувати себе. Чи варто хвилюватися? Як правило, людина накручує себе перед якимись важливими подіями.

І от треба задати питання, а чи потрібно згадувати погане перед важливими справами, щоб у результаті накрутити себе і ще більше переживати про свої проблеми. Можна відволіктися і подумати про хороше, приємне майбутнє, в якому немає проблем, тільки позитивні емоції і моменти.

На тлі таких спогадів дріб’язкові переживання втратять свою силу, вони перетворяться в пил. Насправді, ці ситуації такими і є. Якщо правильно налаштувати себе в психологічному плані, можна перестати нервувати з будь-яких питань. Незважаючи на позитивний настрій, кожен людський організм індивідуальний. У деяких ситуаціях, навіть доводи розуму не допомагають.

Зміцнення нервової системи

Привести розум в стан спокою недостатньо. Слід пам’ятати про організм, не накручувати себе по дурницях. Є певні правила, завдяки яким можна зміцнити нервову систему. Якщо їх дотримуватися нервозність зменшиться, людина стає набагато спокійніше і розслабленіше. Ці правила допомагають тривалий період часу витримувати стресові ситуації. Мало того, ними можна користуватися, якщо попереду відповідальна подія.

1. Перше правило – це медитація. Людина, яка займається цим, здатна виправити свій фізіологічний фактор і не накручувати ситуацію. Цей напрямок допомагає приводити нервову систему в стан спокою. Але вправи з медитації рекомендується робити постійно, щоб заспокоїти нерви і розум.
2. Друге правило – це заняття спортом. Необхідно змусити себе займатися фізичними вправами, щоб не було часу накручувати себе. Додатково ще проводити комплекс заходів, які сприяють зміцненню організму, імунної системи. Наприклад, приймати контрастний душ або вживати здорову їжу, не забувати проходити курс вітамінів. У народі кажуть: «У здоровому тілі – здоровий дух». І це правильне твердження. Моральне самопочуття людини безпосередньо залежить від її психологічного стану. Саме тому можна зробити висновок, що спорт сприяє зміцненню нервової системи.
3. Треба більше часу проводити на свіжому повітрі, менше сидіти перед телевізорами та комп’ютерами, намагатися не нервуватися через дрібниці.
4. Необхідно займатися дихальними вправами.
5. Є ще одне правило – це відмова від шкідливих звичок. Треба виживати без тютюну та алкоголю. Краще вибирати безпечні методи, за допомогою яких можна розслаблятися. Те ж саме стосується і кави.
6. У деяких ситуаціях люди не можуть позбутися занепокоєння через нервову поспіху, імпульсивний стан, вони постійно неуважні, не можуть довго сидіти на одному місці.