Як відомо, вода – основа життя. Тільки уявіть: літня спека і висока температура повітря. Так хочеться освіжитися. Вихід є – скупатися у водоймі. Але перш ніж ви зважитеся зробити заплив, дізнайтеся, при якій температурі води можна купатися.

Поговоримо про користь водних процедур

Для багатьох купання в будь-якій водоймі – це розвага. Мало хто з нас замислюється про те, яку користь несе така процедура. Зрозуміло, що купатися можна тільки в теплий період, звичайно, якщо ви не займаєтеся серйозно загартовуванням. А ось в закритих басейнах і спортивних комплексах можна купатися на протязі всього року.

Як відомо, плавання – це дуже корисна процедура, яка надає благотворний вплив не тільки на фізичний, але і на психоемоційний стан. Багато профільних лікарів радять людям, що страждають недугами опорно-рухового апарату, частіше купатися у водоймах.

користь водних процедур

Користь купання незаперечна. Переваг у такого заняття просто незліченна кількість, зокрема:

  • поліпшуються метаболічні процеси;
  • відбувається загартовування організму;
  • зміцнюється імунітет;
  • стабілізується рівень тиску;
  • розвиваються легені.

Особливо корисним купання у водоймах вважається для людей, що страждають астмою різного характеру. Під час таких процедур у людини нормалізується психоемоційний фон. Також з допомогою занять плаванням можна позбутися надлишкової маси тіла і зміцнити м’язовий корсет.

А ось купання в морській воді відрізняється особливою користю. Як відомо, саме в такій воді міститься велика кількість органічних сполук, які благотворно впливають на функціонування органів дихальної системи. Ось чому профільні лікарі радять частіше вибиратися на морське узбережжя людям, які страждають ринітом або синуситом.

Вибираємо оптимальний температурний режим

Кожен з нас любить вибиратися всією сім’єю ближче до водоймища, особливо в жаркий день. Ми ставимо перед собою мету – добре відпочити і освіжитися. Але зовсім не замислюємося, при якій температурі води можна купатися в річці.

оптимальний температурний режим

Зрозуміло, що кожна людина індивідуальна і вибирає комфортний для себе температурний поріг. Якщо раніше ви не купалися в холодній воді, то не варто ризикувати. Різкий перепад температурного режиму може привести до ослаблення імунітету і розвитку респіраторних або вірусних недуг.

Багато лікарів впевнені в тому, що ідеальна температура для водних процедур варіюється в межах 23-25°. Якщо температурна відмітка води становить 17-19°, то насолодитися купанням ви не зможете. Хоча у такій воді можна в сукупності провести не більше 4 годин.

Деякі люди відчувають себе в прохолодній воді досить комфортно. Зверніть увагу, що після водних процедур потрібно ретельно витиратися, інакше підвищення температури може стати причиною розвитку застуди. А ось вода, температура якої варіюється від 20 до 22°, вважається досить теплою. За такої температурної позначки можна купатися практично всім без винятку.

Люди, що страждають розладами кровообігу, нерідко скаржаться на те, що вода холодна. У такому разі від плавання у водоймі краще відмовитися, щоб не піддавати свій організм додатковому навантаженню і стресу.

Без винятку всім людям буде дуже комфортно у водоймі, температура води якого складає 23-26°. Тривалий час без будь-якої шкоди для свого здоров’я ви можете перебувати у воді при температурній позначці 27°.

Якщо ви вирішили відправитися на морське узбережжя, то врахуйте, що температурний режим води нижче +14° дуже небезпечний для здоров’я. Така вода вважається занадто холодною. Купання в річці трохи відрізняється від плавання в морі чи озері, оскільки там постійно є течія, нехай навіть і незначна. Врахуйте, що температурний режим може змінюватися, тому намагайтеся купатися тільки при 23-25°.

Багато пар полюбляє влаштовувати романтичні вечори. А що може бути краще купання в морі чи озері при світлі місяця? Якщо ви зважилися на такий подвиг, то дотримуйтесь наступних правил:

  • обов’язково запасіться змінним сухим одягом;
  • після купання насухо витріть тіло рушником;
  • вибирайте тільки добре освітлене і відоме вам місце, щоб уникнути одержання травм;
  • температурний поріг води для комфортного купання становить 23-25°.

Привчаємо малюків до водних процедур

Відповідальні батьки нерідко цікавляться у лікарів-педіатрів питанням, при якій температурі води можна купатися дітям. Дитині потрібно приділяти особливу увагу. По-перше, ні в якому разі не відпускайте її до водойми одну, по-друге, візьміть змінну білизну. Малюкові небажано тривалий час перебувати в мокрому купальному костюмі.

купання дитини

Якщо дитина не звикла до процедур в прохолодній воді, то постарайтеся уникнути плавання у водоймах з температурним режимом нижче +22°. Не потрібно перебувати на сонці опівдні. Краще знову прийти на пляж після 14-15 годин. До речі, після прийому їжі повинно пройти не менше 90 хвилин. Відразу після їжі не потрібно плавати ні дорослим, ні дітям, тому що організм і так відчуває додаткове навантаження.

Багато батьків намагаються виїжджати з малюками на морське узбережжя з самого раннього віку. Зверніть увагу, що дитині потрібен особливий підхід. Шкірні покриви новонародженого малюка відрізняється своєю підвищеною чутливістю і ніжністю, тому купання в прохолодній воді для нього небажано.

Занадто гаряча вода також небезпечна. У малюків ще не повністю сформований теплообмін. Під впливом високої температури на шкірі розкриваються пори, які стають воротами для бактеріальних та інфекційних мікроорганізмів.

Ідеальний температурний режим для купання малюка складає +34-37°. Деякі батьки вважають, що ця температурна відмітка занадто висока, але це зовсім не так. Саме в такій воді малюк буде себе почувати комфортно, оскільки навколоплідні води, в яких він перебував протягом 9 місяців всередині утроби, мають приблизно таку ж температуру.

Більше 15 хвилин за один раз малюкові не слід знаходитися у воді. Якщо ви хочете, щоб він частіше приймав водні процедури, придбайте невеликий надувний басейн. Завдяки його невеликим розмірам, ви зможете легко його переносити з місця на місце.

Купаємося під час вагітності: що потрібно знати?

Нерідко жінки в період виношування плоду хочуть вирушити до моря або на озеро. Зрозуміло, що після розродження з’являться додаткові турботи, і молода мама нескоро зможе вибратися на відпочинок. Перед подорожжю слід проконсультуватися з профільним лікарем. Як показує медична практика, купання у водоймах будь-якого типу в першому і третьому триместрах вагітності категорично протипоказано. Також не рекомендується вирушати на далекі відстані.

купання під час вагітності

Якщо ви вирішили зайнятися водними процедурами, то попередньо дізнайтеся температурний режим повітря і води. При якій температурі води можна купатися вагітним? Комфортно майбутня мама буде почувати себе у воді, температура якої варіюється від 23 до 26°.

Перший раз тривалість купання не повинна перевищувати 10 хвилин. Потім ви можете збільшувати час перебування у воді. Виходити з водойми слід, коли ви відчули слабкість і легку втому в м’язових тканинах. Не забудьте обов’язково взяти з собою на пляж змінний одяг і рушник. Рекомендується також вибирати закриті купальні костюми, щоб захистити живіт від надмірного впливу сонячних променів.

Не слід йти у воду відразу після прийому їжі. Інтервал повинен становити мінімум півтори години, а вже тільки потім можна приступати до водних процедур.

Кожна людина вибирає комфортну для себе температуру води для купання. Перш ніж пірнути у воду, уважно вивчіть допустимі температурні позначки. Купання повинно приносити задоволення і користь, в іншому випадку ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю. Людям, страждаючим хронічними недугами, перед купанням у водоймі краще заручитися підтримкою профільного лікаря. Будьте здорові!