Краса і молодість на довгі роки – це реально!

У всі часи жінок постійно хвилювало питання «Як можна зберегти свою молодість, красу і здоров’я? Що потрібно для цього?» На жаль, багато факторів у сучасному світі мають негативний вплив на жіночий організм, це особливо помітно, коли жінка переходить сорокарічний рубіж.

Щоб виглядати красиво, багато представниць прекрасної половини людства вдаються до радикальних заходів – різних дієт, виснажливих вправ у спортзалі, втирання в шкіру всіляких кремів від зморшок і навіть до операцій. Чи виправдані такі зусилля? Як зберегти молодість і красу? У чому секрет?

Усе дуже просто. Довго залишатися молодою буде та жінка, яка постійно доглядає за собою, правильно і повноцінно харчується, достатньо відпочиває і не забуває про фізичну активність.

Правильно доглядаємо за шкірою тіла

Кожна жінка обов’язково повинна тримати своє тіло в чистоті. Оскільки мило здатне пересушувати шкіру, то краще скористатися одним зі спеціальних засобів – гелем або молочком для душу, пінкою чи шампунем для тіла. Обов’язково при нагоді періодично потрібно відвідувати лазню або сауну, в результаті чого добре відкриваються пори, і відбувається глибоке очищення шкіри.

Приймаючи ванну, у воду можна додати ефірні олії чи морську сіль. Так зможете не тільки розслабитися, а й підтримувати тонус шкіри. Після водних процедур шкіру необхідно додатково зволожити спеціальним лосьйоном, олією чи кремом, бажано, щоб до їх складу входили антиоксиданти.

Як зберегти молодість шкіри тіла, її гладкість і пружність?

Для цього скористайтеся простими порадами:

• уникайте різкого збільшення або втрати ваги – у нагороду за це ви не отримаєте зморшкувату обвислу шкіру;
• регулярно вдавайтеся до масажу чи самомасажу для підтримки активного стану шкіри;
• регулярно виконуйте фізичні вправи;
• постійно вживайте продукти, що містять у великій кількості вітамін С – він бере участь у виробленні колагену;
• зі шкірою поводьтеся акуратно і дбайливо.

Догляд за шкірою обличчя

Як зберегти молодість шкіри обличчя ми зазвичай замислюємося, коли починають з’являтися перші зморшки. Щоб добре виглядати, достатньо лише вранці і ввечері щодня 10-15 хвилин приділяти догляду за обличчям.

Будь-яка шкіра, незалежно від її типу, потребує очищення та зволоження. Жінкам старшого віку обов’язково потрібно також її живлення. Не забувайте про те, що на ніч необхідно обов’язково знімати макіяж за допомогою спеціальних засобів.

Найбільш чутливою і ніжною є шкіра навколо очей, тому за нею доглядати необхідно більш ретельно і обережно. Не забувайте про регулярну процедуру очищення шкірних покривів. Її можна проводити за допомогою парової ванни, пілінгу, косметичної чистки обличчя.

У літні дні активний вплив яскравих сонячних променів сприяє швидкому зневодненню шкіри лиця і її старінню. Щоб уникнути появи пігментних плям і зморшок, необхідно використовувати сонцезахисні засоби (лосьйони, креми тощо). У зимовий час шкірні покриви стають сухими в результаті впливу холоду і вітру, тому їх обов’язково потрібно більш інтенсивно зволожувати.

Догляд за шкірою рук

Візитною карткою кожної жінки є її руки. Але, на жаль, не кожній жінці відомо, як зберегти молодість рук.

Для цього важливо:

• мити руки тільки злегка теплою водою: надмірно гаряча вода знежирює шкіру, через що вона стає шорсткою, а дуже холодна сприятиме її лущенню;
• з шорсткістю шкіри рук допоможуть впоратися ванночки із соку квашеної капусти або молочної сироватки;
• раз на тиждень бажано використовувати скраб для рук, так ви зможете видалити ороговілі клітини;
• при використанні скрабу уникайте потрапляння на нігтьову пластину, бо в результаті цього можливі її пошкодження, шорсткість і подряпини;
• виконуючи домашню роботу, руки захищайте рукавичками.

Правильне харчування – запорука молодості і краси

Запорукою краси є вживання правильної і здорової їжі. Завдяки цьому ви отримаєте не тільки привабливий зовнішній вигляд, а й хороше самопочуття. У щоденному раціоні повинні міститися страви з продуктів різних харчових груп: риби, м’яса, яєць, молочних продуктів, овочів, фруктів, рослинних і тваринних жирів, зелені.

Їсти потрібно регулярно, невеликими порціями. Обов’язково повинні бути сніданок, обід і вечеря. В раціоні не рекомендується використовувати багато солі і цукру. Всі продукти обов’язково повинні бути свіжими.

Для нормальної роботи організму важливий не тільки правильний раціон харчування, а й питний режим. Від нестачі рідини в організмі шкіра стає сухою, лущиться, змінюється колір обличчя.

Учені визначили 10 напоїв, що зберігають молодість:

• вода – забезпечує гладкість, свіжість шкірних покривів, їх постійне зволоження, підтримує електролітний баланс в організмі;
• кава – володіє антиканцерогенними властивостями, але, вживаючи її, не можна забувати про міру;
• какао – містить флавоноїди, що зберігають молодість судин, володіє антиканцерогенними властивостями;
• алкоголь у невеликій кількості – позитивно впливає на людський мозок, запобігаючи змінам у ньому, великі дози алкоголю, навпаки, пошкоджують клітини мозку;
• зелений чай знижує ризик хвороб серця, запобігає старінню організму, містить фтор, який допомагає зміцнити зуби і запобігти карієсу;
• соєве молоко – містить ізофлавоноїди, які допомагають виробляти колаген, що надає шкірним покривам еластичності і пружності;
• грейпфрутовий сік – містить лікопін, що уповільнює процес старіння, забезпечує пружність шкіри;
• апельсиновий сік – в ньому є лютеїн, що сприяє збільшенню чіткості і гостроти зору;
• морквяний сік – до його складу входить лютеолін, який має імуномодулюючу, протизапальну, протипухлинну та протиалергічну дію;
• буряковий сік – містить антиоксиданти, солі азотної кислоти, завдяки яким поліпшується живлення клітин киснем.

Рух – це молодість і здоров’я

Як відомо, чим більше людина рухається, тим вона здоровіша. І необов’язково навантажувати організм різними тренуваннями: тренажерний зал, шейпінг, басейн, фітнес тощо. Досить легкої пробіжки, ранкової зарядки і щоденних прогулянок, щоб отримати бадьорість на цілий день, життєвий заряд і, як наслідок, молодість та красу.

Тільки розумний баланс між повноцінним харчуванням, вживанням рідини в достатній кількості, правильним доглядом за собою, а також регулярною фізичною активністю допоможуть вам довгі роки залишатися молодою і красивою!