Обличчя – це відображення всього того, що відбувається в нашому організмі. І якщо з шкірою проблеми, то потрібно з’ясувати, що стало причиною. У більшості випадків висипання – це наслідок незбалансованого харчування, яке негативно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. Тому дієта від прищів на обличчі – це перший крок на шляху до вирішення естетичної проблеми.

Чому шкіра кричить SOS?

Акне, жирна шкіра, прищі – це не просто «неохайні» прояви гормональної перебудови в організмі підлітка. Це симптоми того, що є порушення в роботі травної системи, які не зникнуть самі по собі і в більш зрілому віці. Харчування при вугровому висипанні та інших проблемах шкіри має гарантувати, що робота кишечника буде в нормі. В іншому випадку організм зашлаковується і, прагнучи позбавити себе від продуктів розпаду, починає виводити їх через пори.

Результат у прямому сенсі слова видно на обличчі:

  • землистий колір шкіри;
  • роздратування;
  • підвищене вироблення шкірного сала;
  • чорні точки, прищі, акне.

Щоб позбутися від цих проявів, необхідно не тільки регулярно відвідувати косметолога, але і дотримуватися дієти для глибокого очищення шкіри обличчя від вугрів і прищів.

Принципи харчування при проблемній шкірі

Раціон слід будувати за такими правилами:

  • чергування різного м’яса, овочів, ягід, фруктів і злаків;
  • вживання продуктів з клітковиною для нормалізації роботи кишечника;
  • табу на борошняні і кондитерські вироби;
  • виключення з раціону солі;
  • дотримання режиму пиття (до 2,5 л на добу);
  • введення в меню висівок (2-4 ст. л. у день);
  • приготування їжі на пару;
  • перевага рідкій їжі;
  • регулярні дні розвантаження (1 разів в тиждень).

Рекомендовані продукти

Дієта проти прищів на обличчі не має протипоказань – так само як і не передбачає суворої рецептури страв. Головне, щоб всі їх компоненти входили в список дозволених продуктів і щоб при приготуванні не використовувалася сковорода. Краще вибирати парові страви (відварені) або їжу в свіжому вигляді. У боротьбі з недосконалістю шкіри корисні:

  • овочі, фрукти, злаки, боби, які відновлюють мікрофлору кишечника;
  • нежирне м’ясо, риба та інші дари морів і океанів, що забезпечують клітини тканин амінокислотами – «цеглинками» для їх зростання;
  • фрукти жовтогарячого кольору, волоські горішки, рослинне масло, теляча печінка – продукти, які містять вітаміни А і Е, а також селен, який відновлює пошкоджені клітини;
  • жирні кислоти, які активізують переробку накопичених жирів.

Перелік небажаних компонентів меню

При проблемах з обличчям відмова від деяких компонентів звичного меню повинна бути категоричною.

До таких належать:

  • борошняні вироби, цукерки;
  • напої зі штучними барвниками та газом;
  • сало, ковбаси;
  • джанк-фуд (їжа швидкого приготування, яка містить ароматизатори, барвники і приправи, які дуже шкідливі для травлення);
  • снеки;
  • міцні кавові напої, чай.

Корисне меню

Пропонована програма харчування розрахована на 1 тиждень. Наступні 2 тижні страви з меню можна по-різному чергувати, а 4-й перетворити в розвантажувальний (тобто не їсти і не пити нічого, крім кисломолочних продуктів, води і несолодких фруктів).

Передбачається 5 прийомів їжі, 2-й і 5-й – підвечірок і друга вечеря відповідно. Ідеальними продуктами для таких прийомів їжі вважаються сирок, яблуко або інший фрукт.

  • День № 1

Перший прийом їжі – молочна каша з пшона, 1 зелене яблуко, несолодкий чай. Обід – борщ, висівки (це обов’язковий компонент обіду в період дієти), компот. 3-й прийом їжі – запечена форель, морквяно-часниковий салат.

  • День № 2

Їжа після пробудження – гречана каша, фреш. Обід – рис басматі, парова риба, овочева нарізка. 3-й прийом їжі – кабачок, запечений з курятиною.

  • День № 3

Ранок – бутерброд з плавленим сиром і 1 ч. л. меду. День – перловка з вареною курятиною, салат із зелених овочів. Вечір – овочеве рагу з паровою рибою.

  • День № 4

Трапеза з ранку – гречана каша, фреш. Обід – макарони, грудка запечена, салат з овочів з бринзою. Вечеря – овочева нарізка, сирок.

  • День № 5

1-й прийом їжі – запіканка з сиру, скибочка сиру. 2-й прийом їжі – гречана каша з бринзою, овочевий салат. 3-й прийом їжі – капустяний салат з креветками.

  • День № 6

Ранкова трапеза – запіканка з сиру, несолодкий знежирений йогурт, фруктове асорті. 2-й прийом їжі – гречана каша з адигейський сиром і овочами. Вечеря – капустяний салат, морепродукти.

  • День № 7

1-й прийом їжі – тост з сиром, молочна гречана каша. Обід – суп з гарбуза, скибочка сірого хліба, несолодкий чай. Вечеря – капуста, тушкована з відвареним курчам.

Розмір порції не повинен перевищувати обсягу однієї склянки. Так ви не тільки позбудетеся від естетичних проблем і порушень в роботі шлунково-кишкового тракту, але і зможете відкоригувати свою вагу, оздоровити своє тіло і психіку. Це дуже корисно, тому що, зазвичай прищі і вугри з’являються на тлі неправильного харчування, стресів і втоми.

Якщо ви хочете, щоб проблеми зі шкірою обличчя вас не торкнулися, доглядайте за ним правильно. І мова йде не тільки про грамотне застосування косметичних засобів, але і про спеціальну дієту від прищів на обличчі. Вона допоможе збалансувати раціон, надовго зберегти свіжість, молодість і красу шкіри.