Біологічний вік – це об’єктивна оцінка стану нашого організму. Різниця між ним і календарним (паспортним) віком людини може становити від 5 до 10-15 років.

Неодноразово зазначено, що ровесники можуть виглядати по-різному, кардинально відрізняючись ступенем розвитку і старіння організму. Поділ понять на біологічний і паспортний вік знадобився, щоб більш коректно підходити до оцінки стану людського тіла.

Кількість прожитих років по біологічному календарем визначається ступенем зносу усього організму та його окремих систем. Що ж впливає на цей показник, чому ми старіємо раніше часу?

Фактори, що змінюють біологічний вік людини

Вікові зміни, що відбуваються зовні: сивина, пігментні плями, зморшки – чудово помітні у дзеркалі, а стан внутрішніх органів не такий очевидний.

Про нього можна судити по проявах постійної втоми, слабкості, частих хвороб. Ці ознаки помічають не тільки люди літнього віку, серед молодих за хронологічним визначенням людей все більше постарілих біологічно.

Які фактори впливають на швидкість старіння організму? Медики надають такі дані:

  • Екологічна обстановка – 20%;
  • Генетичні особливості – 20%;
  • Спосіб життя (рівень фізичної активності, догляд за собою, шкідливі звички, кількість стресів і т. д.) – 50%;
  • Рівень життя, медичне обслуговування – 10%.

Особливо помітний вплив умов і способу життя у зрілому календарному віці. Люди, що живуть у сприятливих умовах, мають гідний соціальний статус і позитивну спадковість, виглядають набагато молодше однолітків.

Комплекс факторів, що входять у поняття здорового способу життя, впливає на швидкість старіння організму людини, гальмує процес зношування організму. Вирішальну роль в уповільненні біологічних годин відіграє психологічний настрій. Має бути твердий намір регулярно витрачати час і кошти на боротьбу зі старінням.

За якими критеріями встановлюється біологічний вік?

Наскільки хронологічний вік відрізняється від біологічного – немає однозначної відповіді. Людські тіла індивідуальні, як і особистості. Календарний вік дозволяє розділити тимчасові періоди у дітей та дорослих і отримати порівняльні критерії для аналізу.

У процесі моніторингу беруться середньостатистичні біологічні показники по кожній групі.

Усі періоди від дитячого до дорослого поділяються за такою хронологією:

  • новонароджений – до 1 місяця;
  • грудний – до 12 місяців;
  • ясельний і дошкільний – 1-7 років;
  • молодший шкільний – 7-11 років;
  • підлітковий – 12-17;
  • юнацький 17-21;
  • дорослий – 20-35;
  • зрілий – 35-60;
  • літній 55-75;
  • старечий – більше 75 років.

У якості факторів, що визначають біологічний вік, використовуються антропологічні (зміна форми й будови людини) і психологічні показники. В аналізі враховується стать, національність та індивідуальні особливості.

Серед головних критеріїв:

  • зрілість – ступінь формування вторинних статевих ознак (поява волосся на різних ділянках тіла, ломка голосу у хлопчиків, розвиток молочних залоз у дівчаток);
  • скелетна зрілість – універсальний критерій для будь-якого віку, методом рентгенографії досліджується структура кісток і ступінь окостеніння скелета;
  • стоматологічна зрілість – метод заснований на підрахунку зубів, що з’явилися, та рівні їх стирання, при стоматологічному аналізі не враховується карієс та інші хвороби зубів;
  • спадковість – генетична схильність, отримана від батьків;
  • рівень розвитку інтелекту;
  • антропоскопічні ознаки дозволяють визначити вікову приналежність візуально або методом торкання, звертається увага на втрату еластичності шкіри, появу пігментних плям та ороговіння.

Щоб дати правильну оцінку біологічного віку людини, необхідно використовувати комбінацію декількох показників. Кількість індивідуальних особливостей збільшується з віком, тому у дітей можна встановити вік із точністю до декількох місяців, а у літніх людей розбіжність становить близько 15 років.

Зв’язок біологічного та психологічного віку

Якщо хронологічний вік – це період від моменту народження до дня досліджень, виражений тимчасовими одиницями (роки, місяці), то психологічний вік – це певний рівень розвитку особистості. Він включає інтелект, соціальну адаптацію, управління емоціями.

Зв’язок емоційного і біологічного розвитку не викликає сумнівів, адже не дарма з’явилася приказка, що людині стільки років, на скільки вона себе відчуває. Коригуючи психологічний стан, людина значною мірою впливає на стан здоров’я.

Психологічний настрій робить літніх людей активними і бадьорими, він же перетворює молодь у сумовитих старичків, які скаржаться на втому. Змінивши психологічний стан, можна «помолодшати» на десяток років.

Як визначити свій біологічний вік

Щоб дізнатися кількість біологічних прожитих років, можна скористатися однією з простих методик, які допоможуть зробити це в домашніх умовах. Декілька доступних тестових вправ на координацію і реакцію, секундомір, присутність помічника, об’єктивна оцінка результатів – ось все, що знадобиться.

Чим більше вправ ви виконаєте, тим точніше встановите свій біологічний вік:

  1. Оцінка рухливості і гнучкості. Для проходження тесту необхідно нахилити корпус вперед і постаратися торкнутися долонями підлоги, коліна при цьому не згинати. Підіб’ємо підсумок: розкриті долоні лягли на поверхню підлоги – 25-30 років, до підлоги дістали лише кінчики пальців – 40 років, змогли дотягнутися тільки до колін 60 і більше років.
  2. Стан шкіри і кровообігу організму. Для експерименту знадобиться секундомір або годинник з позначенням секунд. Вказівним і великим пальцем однієї руки потрібно притиснути ділянку шкіри на тильній частині іншої руки. Утримувати шкіру 5 секунд, потім відпустити. Зблідла ділянка поступово відновить природний колір, якщо на це потрібно до 5 секунд – ви молоді, не старше 30 років, до 8 секунд – 40, до 10 секунд – вже 50, до 15 секунд – за 60.
  3. Гострота реакції. Для цього захоплюючого тесту знайдіть дерев’яну лінійку на 50 см і помічника. Він повинен тримати предмет вертикально за 10 см від вашої витягнутої руки. Помічник без команди відпускає лінійку, а ви ловіть двома пальцями – великим і вказівним. Результат: захоплення на 20 см – 20 років, на 25 см, 30, 35 см – 40, якщо ви вхопилися тільки за край – 60.
  4. Координація. Щоб виконати умови вправи, знадобиться допомога друга. Йому довіряється засікати час, який випробуваний зможе простояти на одній нозі із закритими очима. Друга нога при цьому повинна бути піднята на 10 см. Якщо вдалося утримати рівновагу більше 30 сек – ви дуже молоді, не більше 20 років, якщо встояли 20 с – 40, менше 10 сек – старість вас наздогнала, понад 60 років.

Кількість енергії і життєздатність тіла не визначаються паспортними даними. Час ми зупинити не в силах, а ось уповільнити хід біологічного годинника – цілком здійсненне завдання.

Оптимізм і позитивне мислення, помірне фізичне навантаження, збалансоване харчування – ці прості рекомендації дозволять продовжити активну фазу життя.