Антицелюлітна програма в домашніх умовах
Будь-яка жінка погодиться, що целюліт робить шкіру непривабливою, а разом з зайвою вагою спотворює контури тіла (особливо ніг і сідниць).
Це вкрай неприємно на пляжі, в сауні, басейні і в інших ситуаціях, коли хочеться оголити фігуру. З цієї статті ви дізнаєтеся, як боротися з целюлітом, – в салоні або вдома.
Целюлітні відкладення бувають в області стегон, сідниць, ніг, живота, боків, навіть рук. Хоча вони і виникають від порушення лімфотоку і клітинного обміну, самі по собі не завдають шкоди здоров’ю, а значить, є косметичним дефектом.
Але якщо ви почнете інтенсивну антицелюлітну терапію, вона дасть не тільки косметичні результати: поліпшиться загальний стан організму і обмін речовин, підвищиться імунітет, з’явиться бадьорість і гарний настрій.
Комплексний підхід – запорука успіху в боротьбі проти целюліту
Целюлітний шар з’являється на тілі не за одну ніч, і щоб назавжди позбутися від цієї проблеми, доведеться добре попрацювати. З чого почати і як прибрати целюліт на ногах і інших частинах тіла, якщо до цього ви не звертали на нього ніякої уваги?
Перший крок – запустити процес оновлення шкіри тіла. Головний стимулятор цього процесу – душ зі скрабом для тіла і догляд за проблемними зонами, щодня протягом 3-4 місяців.
Перші результати будуть помітні практично відразу: шкіра ніг та інших зон стане м’якою, теплою на дотик (покращає кровопостачання капілярів), після декількох процедур – пружною, підтягнутою, шовковистою. А вже з часом підуть нерівності жирового прошарку.
Наступний крок – додати до розтирань в душі щоденні сеанси масажу (або самомасажу, якщо ви вирішили заощадити на салоні), тривалістю 30-40 хвилин, із застосуванням антицелюлітних масел.
Ці два способи вже в перші 10 днів дадуть відмінні результати, і целюліт буде зменшуватися на очах.
Звертаємо особливу увагу, що одночасно з процедурами слід дотримуватися дієти:
- виключається: консерви, копченості, маринади, свинина, субпродукти, солоні закуски (сухарики, чіпси, крекер), алкоголь, куріння, солодка газована вода;
- мінімальна кількість: макарони, хліб, картопля, цибуля, часник, сир, горіхи, наваристі бульйони, жирні підливи, тістечка і торти, міцний чай, кава;
- основа раціону: свіжі та тушковані в маслі овочі, крупи, нежирне м’ясо, свіжа риба (запечена або тушкована), нежирний сир, кефір, фрукти, салатна і пряна зелень, натуральні спеції, мінеральна вода без газу.
Потім слід ускладнити програму і додати фізичні навантаження на м’язи ніг і інших проблемних зон, а також розігріваючі (або холодні) обгортання. Нижче наведені основні вправи і рецепт домашнього обгортання від целюліту.
Інтенсивно боротися з целюлітом можна курсами (3-12 тижнів), чергуючи їх з періодами підтримують тренувань і процедур – 1-2 рази на тиждень.
Як боротися з целюлітом в домашніх умовах
Антицелюлітний комплекс, пропонований в салонах краси і масажних кабінетах, обтяжливо доріг. Альтернативою може стати домашній курс, проведений власними зусиллями.
Вам знадобиться наступний антицелюлітний набір:
- два-три види масажерів: щітка для душу, пластиковий або дерев’яний масажер з «пальцями», пари силіконових банок для масажу;
- харчова плівка для обгортань;
- ефірні і жирні рослинні олії;
- кавовий або скраб можна приготувати вдома);
- засіб для обгортань (покупне або приготоване самостійно – читайте нижче);
- молоко або масло для тіла (після обгортань);
- одяг для термообертываний (трикотажні лосини або шорти).
Примірний порядок дій наступний:
- фізичні вправи (особливо активно слід задіяти м’язи ніг, сідниць, живота);
- душ зі скрабом, можна також раз на тиждень відвідувати сауну;
- самомасаж з маслом проти целюліту;
- обгортання (раз у два дні, після душу зі скрабом);
- не забуваємо про дієту.
Як зробити антицелюлітний масаж самостійно
Головні умови ефективності масажу проти целюліту – тривалість (30-40 хвилин), регулярність (кожен день протягом мінімум 10-15 днів, без перерви), інтенсивність (масаж повинен бути глибоким, що спочатку може бути болісно).
Пам’ятайте найважливіше правило: цей вид масажу виконується по ходу лімфотоку (від колін до тазу, від ліктів до плечей).
Такий напрямок рухів забезпечує кращий відтік лімфи, позбавлення від набряків, покращує рух лімфи по всьому організму, стимулюючи імунні й обмінні процеси.
Почати краще з масажу корпусу (наприклад, живота і боків), потім сідниць і, нарешті, проблемних зон ніг, – від більш великих ділянок до менших, щоб стимулювати відтік лімфи.
Масаж найкраще робити декількох видів: ручний, баночний, з допомогою масажера – їх дія взаємно посилюється. Тим, хто цікавиться, як прибрати целюліт на сідницях, неодмінно повинні бути знайомі численні ручні масажери – з «пальцями», трьома кульками на стрижнях і электромассажеры.
Однак пам’ятайте, що до баночному масажу є протипоказання – варикоз, ламкість капілярів, дерматит. Перед тим, як прибирати целюліт з ніг за допомогою інтенсивного масажу, подумайте, чи не перешкоджають цьому будь-які гострі або хронічні захворювання.
Добре поєднувати сеанс масажу та інші антицелюлітні прийоми з питвом очищаючого чаю. Він допомагає швидше вивести токсини і зайву рідину з організму. Але не варто пити ці чаї постійно, щоб не допустити зневоднення.
Обгортання: боремося з целюлітом на клітинному рівні
Компоненти для обгортань можна знайти в аптеці, косметичному магазині і навіть на кухні, використовуючи натуральні продукти як джерело речовин, що спалюють жир.
Покупні обгортання бувають розігріваючі (у складі – червоний перець та інші дратівливі компоненти) і холодні (основний компонент – ментол). Чергування цих протилежних процедур зміцнює судини і тонізує все тіло.
Домашнє засіб можна виготовити на основі меленої кави, глини (блакитною або чорною), лимонного соку, натурального меду і ефірних масел.
Рецепт медового обгортання
У 100 г меду додати по 1-2 краплі ефірних масел на вибір: грейпфрута, лимона, лаванди, розмарину, ялівцю, сосни, герані, материнки, кипариса, бергамоту, кориці. Добре поєднувати три-чотири ефірних олії.
Збагачений таким чином мед нанести на проблемні зони ніг, живота, сідниць, обгорнути харчовою плівкою на 30-60 хвилин.
Легке поколювання – це нормально, але сильне печіння означає, що потрібно припинити процедуру і змити суміш з тіла.
Перед застосуванням меду або ефірних масел переконайтеся, що у вас немає алергії на ці речовини, завдавши невелику кількість на внутрішню сторону ліктя і почекавши 36 годин.
Після обгортань потрібно нанести на шкіру ніг і інших проблемних зон молочко або косметичне масло (виноградне або мигдальне). А ось приймати сонячні ванни, йти в басейн або сауну відразу після обгортань не можна.
Виконуючи всі ці нехитрі дії, ви незабаром зможете позбутися від апельсинової кірки на своїх ніжках і попі!
