Перш ніж приступати до планомірного загартовування, потрібно зрозуміти відмінності дорослого організму, який вже сформувався, від організму дитини, який тільки формується.

Бездумне загартовування дітей за методиками для дорослих може завдати шкоди дитині і сповільнити її фізичний розвиток.

загартовування дитини

Діти живуть на межі життєвих сил. Оскільки дитина росте, то щодня вона витрачає близько 70% сил з резерву організму, в той час як сформований організм дорослого – тільки 20%.

Звідси і часті хвороби у дітей. Імунна система формується остаточно до 6-7 років. Тому «серйозне» загартовування дітей раннього віку недоцільно.

На цьому етапі підготовки організму достатньо буде не кутати дитину, і обмивати її прохолодною водою.

Яке загартовування вибрати для дитини

Активно залучати дітей у процес загартовування треба починати з 4-5 років. Загартовування дітей дошкільного віку дуже корисно, так як дитина фізично добре готується до школи.

Існують різні методи загартування дітей. Відмінності між ними, як правило, у дозуванні і послідовності процедур. Одні радять від обтирань переходити до обливання, інші навпаки. Але головне на цьому етапі – формування звички до здоров’я. Тому вибирайте те, що більше подобається дитині.

Оптимальна схема загартовування дітей, на нашу думку – це комбінація наступних методів:

Повітряні ванни

Вони особливо корисні в міжсезоння, коли помірно прохолодно. Роздягніть дитину до трусиків, відкрийте кватирку на 10-15 хвилин і пограйте з нею в рухливі ігри.

Обливання стоп

обливання дитини для загартовування

Загартовування холодною водою дітей у віці після 5 років дає відмінні результати. Завдяки цій процедурі ймовірність простудних захворювань знижується майже в два рази.

Також це стимулює роботу головного мозку. Перед процедурою зігрійте дитині ноги. Починайте обливання, чергуючи прохолодну і теплу воду кожні півтори хвилини.

Пам’ятайте, що занадто холодна вода може принести шкоду. З часом переходьте до обливання ніг до коліна.

Сольові доріжки

Для цієї процедури вам знадобиться довгий рушник. Змочіть простий (не махровий) рушник теплим розчином морської солі або ж можна використовувати звичайну кухонну сіль. Постеліть на підлогу. Тепер пограйте з малюком, намагаючись, щоб під час гри він бігав по цій доріжці. Змочена сольовим розчином тканина остигає набагато швидше звичайної води.

Також сіль дезінфікує підошви ніг і помірно дратує розташовані на них рецептори.

Обтирання

Цей метод добре підійде для загартовування дітей, починаючи з дев’ятирічного віку.

Хоча діти обтиратися не люблять, оскільки це не дуже приємна процедура. Також існує ймовірність переохолодження.

Помірно контрастний душ

з дитиною в басейні

Після обливання стоп це найкраща процедура загартовування.

Чергуйте обливання дитини 1,5 хвилини теплою водою після цього пів хвилини холодною. Повторіть цей цикл кілька разів.

Закінчите теплою водою. Якщо процедура діє дуже збудливо, то краще її проводити з ранку.

Плавання

Користь від плавання загальновідома. Крім загартування плавання формує правильну поставу, запобігає розвитку плоскостопості, зміцнює кістки і покращує кровообіг.