Як відновити нервову систему

В постійно мінливому світі контроль над всіма процесами організму людини здійснюється нервовою системою. Її поділяють на центральну і вегетативну. Перша відповідає за сприйняття зовнішнього світу.

Друга за контроль над системою внутрішніх органів.

Вегетативна система функціонально поділяється на:

• Симпатичну. Проявляється у процесі активізації організму і відповідає за його мобілізацію;
• Парасимпатичну. Контролює розслаблення і відновлення життєвої енергії;
• Метасимпатическую. Здійснює зв’язок і інтеграцію внутрішніх органів між собою. Виступає посередником між 2-ма попередніми системами.

Серед населення планети відсотків 20 стикаються з порушеннями вегетативнойнервной системи, а саме з питанням як її відновити. Однак не всі з них знають, як це зробити, щоб жити повноцінно.

Прояви розладу нервової системи

Люди з міцною нервовою системою легко долають будь-які неприємності і труднощі, що виникають на життєвому шляху. Її порушення виявляються у вигляді фізичних проявів. Людина при цьому відчуває апатію, млявість, різного роду нездужання.

На порушення в роботі системи впливають:

• патології в роботі клітин мозку;
• неправильне харчування;
• погана екологія;
• виснаження і втома організму;
• тривалий стресовий стан;
• гіподинамія.

Штучні стимулятори типу кави, чаю або адаптогенів тільки погіршують ситуацію. Після них відбувається ослаблення і без того мізерних внутрішніх резервів. Якщо провокуючі фактори не усуваються, нервова система виснажується. Організм починає подавати сигнали.

Як же це проявляється:

• Занепокоєння і тривожність. Людині здається, що він не в змозі впоратися з виникаючими проблемами. Починає нервувати, непередбачені ситуації викликають стрес. Часто це супроводжується неадекватною поведінкою, безсонням. Життя перетворюється в кошмар;
• Безвольність і нерішучість. Бажання пустити все на самоплив або виконувати чужі команди і укази переважно самостійних дій;
• Сумнівність. Сумніваючись у своїх силах, людина починає звинувачувати інших у трапляються невдачі. Це служить йому виправданням. Він не вірить у щирість інших людей по відношенню до себе. Чимось схоже з параноєю;
• Обережність. В розумних межах це не є проблемою. В даному випадку мова йде про патологічної обережності. Краще взагалі нічого не робити, ніж потерпіти невдачу;
• Байдужість. Виснажені люди миряться зі всім що відбувається. Вони навіть не думають про те, щоб щось змінити. Для них краще, щоб все залишалося як і раніше. Головне щоб ніхто не дошкуляв. Це супроводжується хронічною втомою.

Відновлювальні здатності організму

Людський організм досконалий. У нього є дивовижні здібності до саморегуляції. Твердження про нездатність нервових клітин відновлюватися помилково. Насправді їх відмирання та оновлення здійснюється регулярно. В процесі стресу відбувається витрата речовин, які забезпечують взаємодію нервових клітин. Що призводить до їх дефіциту.

З-за цього хвороба переходить в хронічну стадію. Важливо знати, що такий же витрата тільки меншою мірою діє і при будь-яких психічних процесах. Дефіцит речовин настає при надлишку емоцій і вражень. В результаті порушується сприйняття того, що відбувається.

Як відновити нервову систему самостійно

Як тільки виявляються явні ознаки неполадок, слід діяти негайно. Є кілька порад, як відновити нерви, не вдаючись до допомоги фахівців. Якщо, звичайно, мова не йде про запущених випадках, в яких без сторонньої допомоги не впоратися. Які ж способи саморегуляції допоможуть?

Серед заходів з відновлення самопочуття не останню роль відіграє нормалізація сну. Щоб він був повноцінним, не слід їсти менше ніж за 3 години до того, як лягти в ліжко. Небажано перед цим виявляти активні дії або дивитися збуджуючі відео. Краще розслабитися, послухати легку музику або почитати.

Раціональне харчування – запорука здоров’я. Це краще всяких дієт, тим більше що вони можуть провокувати стрес і тоді доведеться думати, як відновити нерви після цього. Обов’язково входження у раціон продуктів, багатих кальцієм, силеном і вітамін групи B.

Стан організму людини багато в чому залежить від дихання. Перевага віддається диафрагмальному дихання, яке сприяє заспокоєнню і нормалізації роботи всіх органів. Можна скористатися вправами з йоги.

Хорошу стимуляцію і відновлення нервової системи надають обливання водою. Вранці вона повинна бути прохолодною. Можна прийняти контрастний душ. Ввечері благотворний вплив мають теплі ванни.

Фізичні навантаження допомагають зміцнення всього організму. Щоденна ходьба в швидкому темпі сприяє глибокому диханню, поліпшенню кровообігу. Це все робить благотворний вплив на нервову систему.

Займіться східними методиками, які сприяють оздоровленню всього організму: медитацією, йогою, аутотренінгом і т.д.

Народні методи відновлення нервової системи

Часто задаються питанням, якими способами відновити нервову систему і чи можна робити це в домашніх умовах? Щоб заспокоїти організм і впоратися з розладом використовують народні засоби.

Благотворну дію надає м’ятний чай. Гілочку рослини заварюють окропом. Коли настій стане теплим, досить випивати півсклянки перед сном.

Добре допомагає заспокоїтися суміш рівних пропорцій трав пустирника, валеріани, півонії. Можна використовувати спиртові настоянки рослин.

Чай з чебрецю, материнки і звіробою нормалізує і зміцнює нервову систему.

Заспокійливі хвойні ванни допомагають розслабитися. Використовують голки і шишки сосни. Півкіло суміші заливають 4 л кип’ятку. Ставлять на вогонь і кип’ятять 1,5 години. Використовують для ванн на ніч.

Незважаючи на здатність саморегуляції, нервову систему слід берегти. Збої, що виникають при її ослабленні, призводять до захворювань. Тому краще запобігти неприємності, ніж потім думати, як її усунути.