Як покращити енергетику або що робити, коли немає сил

Усі люди залежать від фізичної та психологічної енергетики. Від фізичної енергії залежить стан нашого тіла, відповідно самопочуття і здоров’я. Однак без психологічного тонусу неможливо отримати повноцінний баланс життєвих сил.

Якщо перша енергія поповнюється фізичними навантаженнями у вигляді зарядки, пробіжки та фітнесу, то шляхи отримання другого виду енергії не такі зрозумілі. Тому варто уважно вивчити питання, як підвищити енергетику в плані психологічному.

Навіщо це потрібно?

Важливо знати, що ці два види енергій взаємопов’язані. Без фізичної сили важко досягти балансу в ментальному плані. Яскравий приклад – хвора людина. Коли здоров’я в порядку, а тіло в тонусі, можна зайнятися поповненням і відновленням невидимої енергії.

Деякі способи її поповнення відомі кожному і застосовуються на підсвідомому рівні. Так, всі ми любимо слухати музику, яка робить позитивно впливає і покращує енергетику. При цьому необов’язково змушувати себе слухати спеціальні композиції або класику.

Якщо комусь подобається рок, то навіть нетривале прослуховування улюблених пісень дозволить швидко підняти настрій і зарядитися енергією. Музика – легкий і доступний кожному шлях покращення настрою та енергії.

Проблеми з енергетикою і важливість її підтримки

Для початку варто визначити, на якому рівні знаходиться ваша енергетика в цей момент.

Яскравими факторами, які вказують на недоліки, є:

• Постійна апатія;
• Безсоння або постійна сонливість;
• Відсутність бажання що-небудь робити;
• Дике бажання відсторонитися від суспільства;
• Мовчазність;
• Знижені розумові здібності.

Усе це вказує на те, що пора впорядкувати свою свідомість , оскільки вона страждає від нестачі життєвої енергії.

Отже, як посилити енергетику організму, і чи це справді важливо? Саме від енергетики людини залежить її бажання жити і щось робити. Без неї втрачається смак до життя, все здається сірим і ворожим. Тривале перебування в такому дисбалансі може спричинити навіть нав’язливі думки про самогубство. А при супутніх серйозних проблемах є ризик їх здійснення подібних планів.

А тепер варто перейти до справи і дізнатися про дієві спроби підвищення енергетики.

Отже, записуємо, запам’ятовуємо і беремося до справи:

• Вживаємо здоровий сніданок;
• Вводимо фізичні навантаження;
• Виключаємо каву і солодощі;
• Споживаємо магній і залізо для усунення  суто жіночих проблем;
• Використовуємо техніки дихання.

Важливість сніданку і фізичних навантажень

Ще в дитинстві мами вчили нас, що від сніданку залежить якість усього наступного дня. При цьому наших батьків не влаштовувало, коли дітки намагаються швидко проковтнути бублик і вискочити на вулицю. Згадайте, які баталії доводилося переживати, коли з-за столу не випускали до тих пір, поки не буде спустошена вся тарілка.

Кращий сніданок для підвищення енергії на весь день – це споживання білків і зернових злаків. Тому рекомендується снідати вівсянкою або геркулесом, а також смаженими яйцями і помідорами.

Щоб ефективно покращити енергетику людини, не можна забувати про наявність фізичних навантажень. З цього ж приводу рекомендується щодня займатися зарядкою або пробіжкою. Останнім часом стало модно займатися йогою, оскільки ця методика складається з двох частин – фізичного і психологічного розвантаження.

При цьому зовсім не обов’язково змушувати себе в перший же день робити марафонські забіги. Достатньо приділити незначний час ранковим пробіжкам або прогулянкам після обіду. Якщо вирішили почати займатися зарядкою, то найкраще її робити максимально рано, відразу після того, як встанете з ліжка.

Кава і солодке

Треба не попастися на гачок і не намагатися підвищити енергетику організму з допомогою кави. Дехто п’є каву та/або інші енергетичні напої, здатні дати тілу тимчасовий викид адреналіну і кортизолу, які швидко подарують відчуття бадьорості. Проте вже через 1-2 години вона змінюється ще більшою втомою,через що хочеться знову прийняти чергову порцію енергетика.

Багато сучасних людей, намагаючись тримати себе у формі, протягом дня випивають до 5-6 чашок кави – цього смачного, але досить неоднозначного напою. Не варто зовсім відмовлятися від кави, адже вона здатна підвищити мозкову активність. Однак надмірне споживання призводить до зворотної дії – безсоння, недосипання, зниження тонусу і як побічний ефект – хвороби серця.

Солодка їжа також здатна швидко посилити енергію, але  на дуже короткий час, після закінчення якого відчувається ще більший спад і виснаження енергетичних запасів. А побічною дією цього помилкового засобу для підвищення енергії є зайва вага.

Коли в середині дня виникає непереборне бажання підкріпитися, не рекомендовано відразу ж відправлятися в автомат з шоколадками. Фісташки і мигдаль можуть бути відмінним замінником їжі в такий момент. До того ж горіхи насичені білком і жирами, а тому можуть дати додаткову енергію.

Інші способи для підвищення енергії

Недолік в організмі магнію може призвести до нестачі енергії і швидкого виснаження, оскільки цей елемент бере участь у 300 (!) біохімічних реакціях, що відбуваються в організмі. Для поповнення запасів цієї речовини рекомендується вживати спеціальні вітаміни, зелень або горіхи.

Окремо варто сказати про те, як важливо підтримувати на належному рівні енергетику жінки,  особливо в період менструації, тим більше, якщо вона рясна та протікає болісно. В цей час жінки можуть почуватися дуже погано. Крім надмірної втоми можуть виникнути запаморочення і порушення дихання. Це є ознакою нестачі кисню.

Усунення таких неприємних відчуттів можливе завдяки підвищенню рівня заліза в крові за допомогою зелених яблук, м’ясних продуктів або спеціальних вітамінів. Особливо збагачені залізом гранатові соки, сушені гриби та волоські горіхи.

Велике значення надають різні техніки дихання, повільно, але впевнено вони покращують енергетику людини. Більш детально дізнатися, як вони діють і як ними користуватися можна на заняттях з йоги. Якщо відвідувати подібні гуртки немає часу, то можна скористатися спеціальною літературою або відео-уроками.

На закінчення підкреслимо, що людина отримує необхідну енергію насамперед завдяки позитивним емоціям. Тому не варто змушувати себе слухати музику або займатися йогою. Робіть те, що дарує приємні хвилини саме вам.

Усі ці поради виконуйте виключно з позитивними емоціями. А від негативних впливів оточуючення або проблем намагайтеся максимально відсторонитися, оскільки вони дуже сильно виснажують наш організм. Будьте енергійними і щасливими!