Релаксація в домашніх умовах: позбавляємось стресу
Сучасний світ має на людину великий вплив, як позитивний, так і негативний. Ми кожен день переносимо масу стресу, нервуємо, переживаємо, поспішаємо, втомлюємося.
Всі ці фактори не кращим чином впливають на наш організм, в тому числі на імунітет і нервову систему. У результаті поганий сон, в слідстві чого, поганий вигляд. В результаті зриваємося на близьких нам людей. Як же впоратися зі стресом, і навчитися контролювати свої емоції?!
Стрес має властивість накопичуватися в організмі людини, особливо емоційний. Якщо Ви відчули занепокоєння і дискомфорт, не потрібно думати що все пройде само собою. Ви самі зможете вивести себе з критичного стану і знайти гармонію.
Наш організм це складний механізм, що складається з ланок одного великого ланцюга. Тому виходити з негативного стану потрібно комплексно.
Відновлення після стресу можна розділити на дві складові:
- фізіологічна
- психологічна
Фізіологічне відновлення
Воно спрямоване, насамперед, на врегулювання фізичного стану, дихання, пульсу, розслаблення м’язів. Для цього важливо знайти свій спосіб. Я можу лише перерахувати кілька методів. Наприклад, заняття йогою. Заняття з грамотним тренером допомагають розслабляти м’язи, нормалізувати дихання, виплеснути негативні емоції. Швидка ходьба, біг, заняття яким-небудь спортом.
Дуже допомогають танці. Танцюючи, ми даємо нашому тілу вільно виражати себе. Задіяні практично всі м’язи, що відмінно знімає фізичну напругу. Одній моій знайомій дуже добре допомагає пейнтбол. Басейн, не тільки фізично хороший для організму, але і психологічно.
Прогулянка на велосипеді, гра в волейбол, різних способів величезна кількість. Викид адреналіну це природна реакція організму на стрес, його надлишки потрібно спалити фізичною активністю.
Психологічне врегулювання
Після фізичного впливу на організм можна приступити до психологічної релаксації. Існує безліч різних способів привести свій психологічний стан в норму. Насамперед, ми, як цінителі всього красивого, реагуємо на візуалізацію того, що відбувається. На перший погляд простий, але діючий спосіб привести свої думки в порядок. Подивіться протягом якогось часу на щось гарне, що зачаровує погляд . Наприклад на захід, його різноманітні фарби.
Якщо є можливість на водоспад. Вода володіє релаксуючою дією. Так само гарним способом релаксації в домашніх умовах, є прийняття теплої ванни, наприклад з аромаоліями. Дуже багато з них мають розслаблюючу дію.
Дуже важливо і те, що ми чуємо. Увімкніть повільну, приємну музику або цвірінькання птахів. Природа наближає нас до гармонії. Запаліть свічки. У давнину вважалося , що вогонь спалює всі негативні емоції і злих духів. Полум’я має заспокійливу дію.
Моторика так само бере участь у процесі розслаблення. Те , що ми відчуваємо тактильно, грає не маловажну роль. Тому вважається, що садівники і любителі тварин страждають депресією набагато рідше, ніж ті, хто не має відношення до них. Тому відмінний привід завести вдома пухнастого друга, або на худий кінець горщик з квіткою.
Якщо є можливість, походіть на масаж. Це відмінний спосіб зняти стрес, як психологічно ,так і фізично. І найважливіше, в період релаксації постарайтеся не думати про погане, Ваші думки повинні бути прозорими і позитивними.
І не забувайте радувати себе! Нехай це буде похід в кіно, шопінг або зустріч з друзями. Все те, що безсумнівно радує Вас. Позитивні емоції-це запорука довгого і щасливого життя!
