Ідеальні ніжки: як їх отримати?

Всі жінки мріють про ідеальні ніжки, щоб вони були довгими, стрункими і витонченими. Однак далеко не всіх природа нагородила такою красою. Що ж робити: змиритися або намагатися наблизитися до ідеалу?

Вирішувати кожній дамі самостійно. Але якщо миритися з матінкою природою ви не збираєтеся, перед тим, як приступати до ліплення ідеальних ніжок, варто дізнатися, якими вони повинні бути.

Параметри ідеальних жіночих ніжок

Жіночі ніжки у всі часи привертали увагу чоловіків, причому як звичайних, так і вчених.

Останні навіть вивели формули для визначення ідеалу:

• Ідеальна довжина ніг становить половину росту плюс кілька сантиметрів. Якщо у вас широка кістка, то ноги повинні бути довшими на 2-4 сантиметри половини росту або складати 51-53% від росту. Якщо нормальні кістки, довжина ніг дорівнює половині росту і ще 4-6 сантиметрів зверху або 52-54% від росту. Якщо кість тонка, то ідеальні ноги за довжиною дорівнюють половині росту і ще 6-9 сантиметрів або 53-55% від росту;
• Важливим параметром крім довжини є обхват щиколотки і верхньої частини стегна (тобто найвищою і товстої частини ноги). Якими вони повинні бути? Щоб визначити ідеальні обхваты стегон і щиколотки, рост потрібно помножити на 1/3 і 1/5 відповідно. Наприклад, якщо зріст дівчини 168 сантиметрів, оптимальний обхват верхньої частини стегна для неї буде 168*1/3=56 сантиметрів, обхват щиколотки – 168*1/5=33,6 сантиметри.

Що стосується ідеальної форми ніг, то тут важливо, щоб вони були не рівними, як палиця, такі ноги виглядають зовсім не привабливо. Так, якщо поставити ноги разом, повинні утворитися чотири віконця: ближче до паху, в нижній частині стегна над коліном, під коліном, між гомілкою і щиколоткою – така вигнутість вважається ідеальною.

Обхват місця, де закінчуються коліна і починаються гомілки, має дорівнювати обхвату щиколотки або бути трохи тонше.

Ідеальна кісточка повинна бути тонкою, витонченою, однак не худою і без торчачих сухожиль. Ідеальна п’ятка – округла і трохи виступаюча.

Литкові м’язи повинні бути не надто розвиненими і не в’ялими, а гармонійно накаченими.

У ідеальних колін при розгляді збоку не повинно бути виступів, зі зворотної сторони коліна має бути поглиблення.

Для жіночих ніжок важливий і зовнішній вигляд ахіллових сухожиль (вони розташовані ззаду, де переходить в гомілку п’ята). Сухожилля повинні бути тонкими з симетричними поглибленнями по сторонам.

Як має виглядати красиве стегно? Ближче до паху воно повинно ставати трохи тонше, завдяки цьому при постановці ніг разом буде виходити верхнє «віконце».

Найбільш широка частина стегна повинна бути в його верхній частині. Збоку стегно повинно бути схожим на веретено: зверху вузьке, в середині трохи видається вперед і поглиблюється в напрямку коліна, стаючи знову вужче.

Форма ступні повинна бути увігнута, красива ступня – тонка і подовжена. Пальці повинні бути рівними і розташовуватися компактно, але вільно.

При оцінці власних ніг все ж головне не параметри, а гармонійне поєднання ніжок з фігурою в цілому. Адже навіть ідеальні за всіма параметрами ніжки можуть зовсім негарно виглядати при масивній верхній частини тіла, в той час як ноги, не відповідають параметрам, будуть чудово виглядати саме з вашою вагою і станом фігури.

Вже відомо, як повинні виглядати ідеальні ніжки, залишилося тільки з’ясувати, як наблизити власні ноги до ідеалу.

Як зробити свої ноги ідеальними?

У боротьбі за ідеальні ноги важливо не тільки надати їм правильної форму, але і подбати про шкіру. Як зробити шкіру ніжок ідеальною, гладкою і бархатистою? Все досить просто, потрібно регулярно доглядати за шкірою, очищати і зволожувати її.

Кілька разів на тиждень слід робити пілінг, потім наносити лосьйон або молочко для тіла. Після кожного прийняття душу також необхідно користуватися поживними і зволожуючими засобами для шкіри.

У цьому плані дуже корисними є рослинні олії, наприклад, оливкова. Що стосується способу позбавлення від небажаного волосся на ногах, то його слід вибирати самостійно. Комусь більше підходить депіляція воском, комусь-гоління, комусь-креми для депіляції.

У будь-якому випадку після видалення волосся, на шкіру слід нанести спеціальний крем, який запобігає роздратуванню й сухості.

А щоб отримати ідеальну форму ніг, доведеться попітнити в спортзалі або вдома.

Найефективнішими вправами для ніжок вважаються наступні:

• Ходити на носочках 1 хвилину, потім по 30 секунд на п’ятах, внутрішній і нижній стороні стоп. Повторити кілька разів;
• Встати прямо, однією рукою опертися на стілець, зробити по 15-20 махів кожною ногою назад, вперед і в сторону;
• Встати прямо, руки покласти за голову, робити випади вперед ногами по черзі по 10-15 разів;
• Найефективніша вправа для ідеальних ніг – це присідання. Виконувати їх потрібно поставивши ноги разом, зімкнувши п’яти і розставивши носки нарізно, присідати на носках і бажано максимально глибоко 8-10 разів;
• Перехрестити ступні, повільно сісти на підлогу, потім встати. Повторити 5-7 разів, поміняти ноги і виконати присідання ще 5-7 разів;
• Глибоко присісти і стрибнути якомога вище. Повторити 8 разів у три підходу;
• Дуже корисний для ніг і біг. Його можна виконувати і вдома. В даному випадку необхідно повільно бігти на місці на носках. Виконувати вправу поки литкові м’язи не втомляться.

Не менш корисним для ваших ніжок буде катання на велосипеді або роликах. Крім гарної фігури ви також отримаєте заряд бадьорості і гарного настрою!

Якщо ви будете регулярно виконувати вправи і доглядати за шкірою, питання «якими повинні бути ідеальні ніжки?» у вас більше не виникне. Адже щоразу, дивлячись у дзеркало, ви будете бачити у себе ідеальні ноги!