Планування вагітності – відповідальний етап, на якому майбутні батьки створюють максимально сприятливі умови для зачаття, виношування і народження здорового малюка. У процесі підготовки пара повинна провести цілий ряд заходів, починаючи обстеження і закінчуючи прийомом мінерально-вітамінних комплексів.

Які вітаміни перед вагітністю варто вживати і чому? Про це ми розповімо далі.

Чому потрібно пити вітаміни?

Багато людей досить скептично ставляться до прийому мінерально-вітамінних комплексів, вважаючи, що вони не дають суттєвих результатів. Насправді, перед зачаттям обом партнерам необхідно поповнити запаси поживних речовин в організмі.

вітаміни при вагітностіОсобливо це стосується жінок, які в найближчі 9 місяців повинні забезпечити майбутньому малюкові безперебійне надходження вітамінів, мінералів і мікроелементів для нормального розвитку.

Плід, що розвивається «споживає» велику кількість поживних речовин, при нестачі яких у жінки може розвинутися гіповітаміноз. Згодом це може призвести до появи серйозних проблем з шкірою, волоссям, зубами і навіть сприяти розвитку апатії. Не можна звернути увагу і про деструктивний вплив гіповітамінозу на організм майбутньої дитини.

Дефіцит мінералів і вітамінів призводить до розвитку еклампсії, вад та навіть спричинити викидня. Грамотне планування вагітності з прийомом відповідних препаратів дозволяє зменшити ймовірність ускладнень до мінімуму.

Перелік вітамінів

Які краще вживати вітаміни перед вагітністю, щоб забезпечити повноцінний розвиток ембріону? Оскільки дотримуватися збалансованого харчування в сучасних умовах вкрай важко, варто звернути увагу на мінерально-вітамінні комплекси. За статистичними даними, приблизно 70% жінок, які знаходяться в положенні, відчувають дефіцит корисних речовин.

Вітаміни, які краще вживати при плануванні вагітності:

  • рибофлавін;
  • фолієва кислота;
  • тіамін;
  • токоферол;
  • піридоксин;
  • кальциферол.

Фолієва кислота

Незалежно від того, хочете ви вживати мінерально-вітамінні препарати чи ні, будь-який лікар порекомендує вам пропити фолієву кислоту. Дана органічна сполука бере участь у процесі синтезу ДНК і розмноження клітин. Дефіцит В9 призводить до розвитку малокрів’я, порушення роботи ШКТ та деструкції нервової трубки плода.

На тлі нестачі фолієвої кислоти істотно підвищується ризик розвитку мозкової грижі, розумової недорозвиненості у малюка і гідроцефалії.

До продуктів, в яких міститься велика кількість фолієвої кислоти, відносять:

  • субпродукти;
  • білі гриби;
  • броколі;
  • цибулю-порей;
  • фундук;
  • шпинат;
  • мигдаль;
  • ячну крупу.

Рибофлавін

Вітамін В2 перед плануванням вагітності необхідно вживати, оскільки він бере участь у формуванні тканин ембріона.

З його допомогою відбувається синтез протеїнів, які є «будівельними цеглинками» у розвитку нового організму.

Також рибофлавін бере участь в процесі кровотворення і регенерації нервових клітин.

Рибофлавін міститься у таких продуктах харчування:

здорове харчування при плануванні вагітності

  • Шипшині;
  • шпинаті;
  • Скумбрії;
  • Сирі;
  • Яйцях;
  • Гусячому м’ясі;
  • Печерицях;
  • Шпинаті.

Для нормального зачаття необхідно пропити рибофлавін хоча б протягом двох місяців.

Тіамін

Вітамін оптимізму або В1 відіграє важливу роль у процесі трансформації ліпідів і вуглеводів в енергію. Він дозволяє підтримувати «в порядку» нервову, серцево-судинну і опорно-рухову системи майбутньої мами. В перший триместр вагітності тіамін істотно полегшує симптоми токсикозу і гіпотонії.

Ця речовина в чималій кількості міститься в:

  • картоплі;
  • томатах;
  • білокачанній капусті;
  • молочних продуктах;
  • гречаній і вівсяній крупі;
  • яловичині;
  • лісових горіхах.

Токоферол

Вживаючи вітамін Е перед планування вагітності, жінка збільшує шанси на нормальну імплантацію заплідненої яйцеклітини в матку. На тлі нестачі токоферолу істотно зростає ризик викиднів або проблем із зачаттям.

Токоферол міститься у таких продуктах:
їжа для вагітних

  • фундуці;
  • пшениці;
  • щавлі;
  • куразі;
  • судаці і лососі;
  • обліписі;
  • шипшині;
  • кальмарах;
  • калині.

Токоферол бажано вживати і чоловікам, оскільки він впливає на формування повноцінних сперматозоїдів, готових до запліднення яйцеклітини.

Кальциферол

Вітамін D бере участь в утворенні органічних речовин, необхідних для нормального розвитку скелета і мускулатури майбутньої дитини. При його дефіциті з’являється високий ризик розвитку рахіту у малюка і м’язової слабкості у жінок.

Високий вміст кальциферолу мають такі продукти:

  • вершки;
  • печінка;
  • курячі яйця;
  • окунь;
  • сметана;
  • риб’ячий жир.

Піридоксин

В6 або піридоксин – активна речовина, яка бере участь в утворенні антитіл. Завдяки йому відбувається синтез необхідних для повноцінного розвитку плоду амінокислот і органіки. При дефіциті піридоксину зростає імунна нестійкість немовлят, що підвищує ризик розвитку вірусних та інфекційних хвороб.

Щоб поповнити запаси піридоксину в організмі, фахівці рекомендують включити в щоденне меню наступні продукти:

  • куряче м’ясо;
  • гранат;
  • болгарський перець;
  • волоські горіхи;
  • часник;
  • обліпиху;
  • скумбрію;
  • фундук.

Мінерально-вітамінні комплекси

Перед плануванням вагітності бажано проконсультуватися з фахівцем. Він здійснить обстеження, яке дозволить визначити дефіцит тих чи інших мінералів і вітамінів в організмі. Виходячи з цього, лікар порадить мінерально-вітамінний комплекс для майбутніх батьків.

Прийом будь-яких з цих препаратів буде оптимальним перед зачаттям:
вітаміновмістка їжа для вагітних

  • мультитабс;
  • велвумен;
  • алфавіт;
  • матерна;
  • фемібіон 1;
  • прегнавіт;
  • гендевіт;
  • елевіт;
  • вітрум пренатал;
  • лавіта.

Не бажано застосовувати будь-які з перерахованих мінерально-вітамінних комплексів без рекомендації фахівця. Надлишок активних речовин може негативно відобразитися на здоров’ї майбутньої матері.

Чи варто приймати полівітаміни чоловікам?

Вітаміни перед вагітністю потрібні не тільки для жінок, але і для чоловіків. Батьківський внесок у зародження нового життя не менш важливий, незважаючи на те, що виношувати малюка буде все-таки жінка. Дефіцит корисних речовин негативно впливає на чоловічу фертильність. Це, в свою чергу, впливає на стан сперматозоїдів.

Щоб поліпшити якість сперми, чоловікам також варто вживати полівітаміни хоча б протягом двох-трьох місяців.

При наявності шкідливих звичок прийом препаратів бажано починати за півроку до зачаття.

Вітаміни – стратегічно важливі речовини, які приймають участь в більшості біохімічних процесів. Їх дефіцит призводить до порушень в роботі певних систем і сприяють аномальному розвитку ембріона. Тому при плануванні вагітності подружній парі варто подбати про прийом полівітамінів.