Як позбутися від набряків при вагітності швидко?

У вагітних часто набрякають ноги, щиколотки або руки. Це є ознакою надмірного вмісту води в організмі. Набряклість, особливо в останньому триместрі, – стан нормальний і вона, як правило, зникає після народження дитини. Але іноді ця ознака  може сигналізувати про більш серйозні проблеми. Давайте розберемося, як позбутися від набряків при вагітності.

Набряклі гомілки, ступні і пальці: чи є привід для занепокоєння?

Близько половини всіх майбутніх мам відчувають набряклість навколо щиколоток, особливо в останні кілька місяців вагітності. Набряк з’являється тому, що в організмі затримується більше рідини, ніж зазвичай. Це відбувається через додатковий об’єм крові, що циркулює в організмі вагітної.

Крім цього, по мірі росту дитини матка чинить тиск на кровоносні судини тазу і черевної порожнини. Особливо це впливає на великі вени, що доставляють кров від ніг до серця. Коли на вену чиниться тиск, сповільнюється кровотік в цій частині організму, що викликає застійні процеси.

Тиск крові, яка опинилася в пастці, впливає на капіляри і направляє рідину з них у тканини ніг і щиколоток. Ця рідина, як правило, засвоюється організмом. Але іноді води затримується більше ніж зазвичай, що супроводжується появою значної набряклості. Найчастіше такий ефект спостерігається в кінці дня, особливо після довгого перебування на ногах. Сила тяжіння змушує воду збиратися в тканинах нижніх кінцівок. Спекотні погодні умови і втома також може посилити набряк.

Набряклість можна визначити таким чином: якщо натиснути на поверхню ступні чи гомілки, то вм’ятина від пальця прийме свій початковий стан не відразу. В кінці вагітності підвищується ймовірність того, що кисті рук і пальці також будуть набрякати, змушуючи зняти з них ювелірні прикраси.

Коли варто хвилюватися?

Бувають випадки, коли набряки супроводжуються симптомами, які можуть сигналізувати про серйозні проблеми зі здоров’ям:

• Якщо набряк на одній нозі більший, ніж на іншій, і супроводжується болем, це може бути симптомом утворення тромбу.
• Коли набряк виникає раптово або надмірно, супроводжується постійним головним болем, зоровою розмитістю або чутливістю до світла, це може бути ознакою прееклампсії.
• Якщо набряки супроводжуються болем у грудях або утрудненим диханням, це можуть бути проблеми з серцем.

При наявності будь-яких  додаткових ознак необхідно негайно звернутися до лікаря.

Що зробити для полегшення набряків?

Позбутися від набряків при вагітності і полегшити стан допоможуть ліки, які виводять воду і солі натрію через нирки, збільшуючи частоту сечовипускання і звільняючи від надлишку рідини. Також для того щоб позбутися від набряків ніг при вагітності, можна спробувати інші методи:

• Для поліпшення венозного кровообігу, ноги потрібно тримати на узвишші. На роботі використовуйте підставку для ніг під столом. В домашніх умовах ляжте на лівий бік, щоб зменшити тиск на порожнисту вену.
• Одягайте підтримуючі або компресійні панчохи, щоб уникнути скупчення крові в щиколотках.
• Пийте багато води. Дивно, але правильна гідратація допоможе організму утримувати менше води.
• Регулярно виконуйте фізичні вправи, гімнастику для вагітних, а також можна практикувати плавання в басейні.
• В тривалій поїздці обов’язково регулярно розминайте ноги, рухайтесь.
• Правильно харчуйтеся, уникайте продуктів з високим вмістом солі.
• Робіть масаж ніг від стоп до кісточок і вгору до колін. Це дозволить зменшити надлишок води в ногах.
• Слід більше давати відпочинку ногам, розташувавши їх вище рівня стегон.
• Намагайтеся не закидати ногу на ногу, оскільки так обмежується кровотік.
• Частіше сидіть, коли це можливо, якщо робота пов’язана з тривалим перебуванням в положенні стоячи. Необхідно переносити вагу тіла з ноги на ногу для збільшення притоку крові.

Додаткові методи лікування

На додаток до вже описаних методів полегшення стану при набряках також можна скористатися такими методами, як:

• Масаж із застосуванням ефірних олій, таких як кипарисова, лавандова або з виноградних кісточок. При підвищеній чутливості шкіри застосовують теплі ванночки для ніг з додаванням ефірної олії.
• Лікарські засоби рослинного походження, наприклад, чай з кульбаби, допоможуть запобігти накопиченню води. Приймати такі засоби при вагітності слід в невеликих кількостях.

Допомогти позбавитися від набряків при вагітності може обгортання ніг з використанням капустяних листків, які сприяють виведенні зайвої рідини:

1. Для цього слід протерти листки, щоб вони були чистими, а потім охолодити їх в холодильнику, але не в морозильній камері.
2. Після чого обгорніть  набряклі частини ніг і ступні.
3. Залиште листя, поки воно не стане вологим. Потім повторіть процедуру зі свіжими листям.
4. Робіть обгортання, поки не зникне дискомфорт.

Як запобігти набрякам?

Перш за все, важлива збалансована дієта. Раціон вагітної повинен включати в себе невелику кількість білка (від 50 до 75 мг), який міститься у таких продуктах, як м’ясо, птиця, риба, яйця або квасоля, з кожним прийомом їжі. Слід вживати щонайменше п’ять порцій фруктів і овочів щодня.

Уникайте розфасованих та оброблених харчових продуктів з високим вмістом солі, цукру і жирів. Необхідно віддавати перевагу їжі з природним вмістом вітамінів C і Е. Мова йде про цитрусові, кавуни, дині, помідори, полуницю, капусту, мигдаль, рослинні олії, насіння соняшнику, пшеничні зародки.

Звичайно, повністю позбутися від набряків при вагітності навряд чи вдасться. Але є можливість обмежити їх негативний вплив, так як сильна набряклість може значно підвищити хворобливу чутливість шкіри.