Жити стало легше. Розумні машини роблять за нас майже всю фізичну роботу. Але чим менше працює тіло, тим більше працюють наші очі, навантаження на які стало воістину колосальним. Вони не відпочивають ніде, адже ми не розлучаємося зі своїми смартфонами навіть в туалеті! Між тим допомогти своїм очам не так вже й складно. Потрібно просто періодично допомагати їм розслабитися.

Втомлені очі відразу ж додають кілька років до реального віку і зводять нанівець найретельніший та найпродуманіший макіяж. З проблемою боротися легше, поки вона є тимчасовою. Коли ж вона переростає в астенопію, симптоми втоми очей з’являються навіть при малих навантаженнях. Це ще не хвороба, а лише пограничний стан, але жити з такою проблемою стає зовсім невесело. Як же зберегти свіжий погляд на світ?

Методика Вільяма Бейтса

гімнастика для очейМетодика, запропонована американським офтальмологом Бейтсом, перевірена часом, оскільки працює вже близько 100 років! На її основі розроблені інші гімнастики для очей, і всі вони також знаходять підтвердження в клінічній практиці.

Оскільки виконувати повний комплекс вправ готовий далеко не кожен, наведемо спрощений, але дієвий варіант, реалізувати який можна легко, швидко і просто, навіть не встаючи з насидженого місця за офісним або домашнім комп’ютером.

Проморгайтеся

Моргати, між іншим, дуже корисно, особливо в приміщенні, де повітря пересушене кондиціонерами. А зорова робота має дуже погану властивість: вона змушує підсвідомо затримувати цей процес. До висушування рогівки приєднується і завсім не корисний для очей офісний пил. Тому виділяємо 15 секунд і моргаємо – швидко, сміливо, активно і в своє задоволення.

Помасажуйте очі

Допоможемо собі пальцями, тільки на цей раз легко і ніжно! Пальців знадобиться всього два – вказівний і середній. Їх подушечки кладемо на закриті повіки і рухаємося по верхнім повікам від скронь до перенісся, а нижнім – навпаки. Робиться все це для посилення кровотоку і зняття напруження очних м’язів. Досить 8 кіл. Власницям дуже довгих нігтів, можливо, доведеться цю вправу пропустити – щоб уникнути непотрібного травматизму.

Подивіться на сонце закритими очима

відновлення зоруОднак навіть закритими очима дивитися на сонце можна лише вранці або ввечері, а не в момент його найбільшої активності. При цьому виконуємо повороти тулубом разом із зіницями, тобто дивитися в одну точку не потрібно. Через повіки буде виразно відчутно, як сонячна плямочка “катається” в очах то вліво, то вправо.

Якщо день видався похмурим, сонце може замінити звичайна свічка або лампочка невеликої потужності. Наступну вправу бажано робити безпосередньо після цього.

Зробіть собі темно

Перекрити доступ світла до очей потрібно за допомогою долонь. При цьому вони не повинні торкатися повік, а мати форму чашечок. Слід постаратися закрити очі так, щоб вийшло зовсім темно. Якщо не виходить (долоньки маленькі, а очі великі), можна чим-небудь накрити зверху.

Тепер відкиньтеся на спинку крісла, прийміть зручну і абсолютно розслаблену позу, закрийте очі, щоб стало вже остаточно темно. Спостерігайте це чудове чорне поле близько 5 хвилин, після чого повільно відкрийте очі і ще трохи насолодіться сутінками і теплом власних долонь.

Після кожної вправи не забуваємо легко, без зажмурювання, поморгати повіками. Часто практикувати таку гімнастику не потрібно, достатньо трьох разів на тиждень. Окуляри при цьому краще зняти.

Крім такої гімнастики, зняти втому з очей добре допомагають спеціальні комп’ютерні програми. Але не варто забувати про звичайні перерви і прогулянки на свіжому повітрі, а також про прості і корисні продукти, адже очі теж хочуть їсти. Частіше дивіться вдалину – прекрасне далеко ніколи не стомлює погляд. І повірте, очі вміють бути вдячними!