Буває, що не вистачає енергії здійснити все задумане, хочеться встигнути і там, і тут, але раптово приходить втома і руйнує плани. А ще буває, що людина втомилася до такої міри, що немає сил чогось хотіти. В такі хвилини хочеться кусати лікті і лаяти себе за розтрачену енергію, але набагато краще негайно змінитися і перестати пускати сили за вітром.

Концентрація важливе для досягнення успіху

Концентрація важлива для досягнення успіхуЗ життєвою силою справа йде так: скільки вам не дано – ви повинні берегти свої ресурси. Особиста енергія людини постійно змінюється, зростає або зменшується залежно від умов життя і внутрішнього настрою. Але оскільки її важко виміряти, люди дуже легковажно до неї відносяться, витрачаючи левову частку на переживання, порожні мрії і даремні заняття.

Де взяти сили для успіху, якщо здається, що їх майже немає? Відповідь буде завжди тільки один – заощадити те, що залишилося всередині вас, і боротися за кожну краплю позитивної енергії. Чим би ви не займалися, вам завжди вистачить сил продовжувати, якщо ви по-справжньому зосередитеся. Концентрація на шляху до мети – єдине непорушне правило всіх успішних людей.

Як сфокусуватися на головному і довести свої можливості до максимуму?

Відмова від деяких справ піде вам на користь

Вчините так: складіть список всього, чим ви зайняті протягом тижня, і критично пройдіться по кожному пункту. Здається, що посиденьки з сусідкою, серіал і тригодинний шопінг по вихідним приємні, але яка від них користь? Пасивне проведення часу і марне спілкування послаблюють, це факт.

Далі, уважно придивіться до списку на предмет обов’язків, які «ненав’язливо нав’язались» вам з чужої подачі. Ніхто в здоровому глузді не стане витрачати своє життя на чиїсь справи, просто тому, що їх непомітно підкидають родичі і домочадці. Якщо ви дійсно шукаєте спосіб, як знайти силу, ваша позиція повинна бути дуже принциповою.

Скільки турбот ви звалили на себе просто тому, що не хочете засмучувати близьких відмовою? Ніхто не закликає вас ігнорувати обов’язки по відношенню до чоловіка, дітям і батькам, але нехай вони позбавлять вас від доручень, які в змозі виконати самі.

Не тільки члени родини, але і колеги, і начальство люблять сісти на шию співробітникові, який згоден брати понаднормову роботу, намагатися за «спасибі» і тягнути на собі «хвости» всього відділу. Навчившись цінувати свої дорогоцінні сили, ви поступово розвантажите себе від зайвих турбот і знайдете джерела, де взяти силу і енергію.

наступна порада – для захоплених натур. Може бути, ваше хобі стає тягарем? Так відбувається, коли у ваше мирне життя вриваються амбітні цілі, позбавлені здорового глузду, або проблиски бездумної благодійності.

Любите шити? Відмовляйте знайомим безкоштовних послугах кравчині. Ходіть в тренажерку? Охолодіть запал тренера, що мріє зробити з вас призера конкурсу бікіні. Ви ж розумна людина, і відводите всьому належне місце у своєму житті. Не дозволяйте захопленню вичавлювати вас, немов лимон.

не Можна осягнути неосяжне. І якщо вас на все не вистачає, значить, доведеться щось кинути. Налаштуйтеся безжально викреслити заняття, які забирають час і енергію, але не приносять ні щастя, ні користі.

Використовуйте мотивацію довгострокового горизонту подій

до Речі, про щастя в праці: психологи не втомлюються нагадувати нам, що справжнього задоволення можна досягти тільки рівнянням на довгострокові результати. Тести показали приголомшливу різницю у відчутті щастя у тих, хто уміє дочекатися відкладеної нагороди, і тих, хто на це не здатний.

Це називається довгостроковий горизонт подій, і кожен, хто хоче бути щасливий і повний сил не тільки сьогодні, а й завжди, просто зобов’язаний розвинути в собі цю якість.

Що це значить? Звичайна людина має шкідливу схильність потурати тим своїм бажанням, які можуть бути задоволені в самі короткі терміни – сьогодні-завтра, максимум через тиждень. Дрібні радості створюють помилкове відчуття щастя зараз, але через кілька років вже нікуди не дітися від важких думок, як виявилося мало досягнуто в житті.

Використовуйте мотивацію довгострокового горизонту подійХронічні невдахи нарікають, де взяти сили, щоб жити далі, і люблять звинувачувати себе за слабкість характеру. Ми можемо втішати їх вічно, але в чомусь вони мають рацію… Переживши кризу в особистому житті або на роботі, усім однаково хочеться забитися в кут і тихо радіти плитці шоколаду. А треба, зціпивши зуби, підніматися і повторювати: «зараз важко – потім добре».

Хороша новина в тому, що сили, віддані на досягнення довгострокової мети, не тільки повертаються, але і «приводять з собою друзів» у вигляді самоповаги, задоволення і душевного спокою. Працює заради моментального винагороди – приємно, але праця заради майбутнього у сто разів краще.

Розумні фізичні навантаження

Втому від турбот і повсякденного кола обов’язків висмоктує сили. Зате помірна фізична активність, не пов’язана з вашою звичайною роботою, навпаки, освіжає. Як це може бути?

вся справа в особливих речовин, які наш організм виробляє у відповідь на певну діяльність. Плавання, біг підтюпцем, улюблені танці і піші прогулянки – це витрати сил без стресу для нервової системи. Роблячи регулярні вправи, ви закаляете своє тіло і отримуєте дозу задоволення у вигляді ендорфінів.

На психологічному рівні похід у спортзал або гри на свіжому повітрі, наприклад, на пікніку, відмінно розвантажують свідомість. Будь-яка доросла людина, що володіє мінімальним життєвим досвідом, знає, що сплячка на дивані послаблює, а насичене тренування – бадьорить.

Секрет, де брати сили для регулярних тренувань, дуже простий – постійно підтримувати вас у тонусі буде сила звички. Враховуючи, що фізичні навантаження запускають потік одних і тих же хімічних реакцій в організмі, нічого не варто «підсадити» своє тіло на тренування. Відбувається наступне – спочатку ви працюєте на звичку, потім звичка працює на вас.

Свіжість їжі повинна стати пріоритетом №1

Харчування не тільки заряджає наше тіло калоріями і корисними речовинами. Їжа живить наш розум, впливає на настрій і навіть на те, як ми будемо реагувати в тій чи іншій ситуації – швидко і рішуче або мляво і неефективно. Не буде перебільшенням сказати, що їжа – головний регулятор якості вашого життя. Несвіжа і одноманітна їжа шкодить вам, і це не порожні слова, а реальність.

Дієтологи десятиліттями висловлюються проти фабричної їжі, яка, навіть при високих стандартах, поступається домашньої по вітамінному складу, наявності корисних органічних речовин і, звичайно, свіжості. Залиште спроби відокремити «якісніе» консерви від «сміття» – вони всі не мають нічого спільного з корисною їжею.

Від чого відмовитися:

  • розігріта, вчорашня порція, супи в каструльці «на тиждень»;
  • мляві овочі і фрукти;
  • фабрична заморожування м’яса;
  • консерви, маринади, пресерви;
  • ковбаси, копченості, готові напівфабрикати.

Вся ця їжа – жахливий компроміс, йдучи на який ви щодня наближаєте свій організм до депресії і занепаду сил.

«Секретна добавка» успішної людини

Якщо ви згораєте на роботі, якщо виснажилися після довгої застуди або ні з того ні з сього всі вихідні хандрити під ковдрою, можливо, вам потрібен справжній стимулятор. Речовини, що стимулюють організм, бувають різні.

Незважаючи на стовідсоткову ефективність, сигарети, кава, алкоголь і шоколадні цукерки «бадьорять» вас за ваш же рахунок, тобто, наслідки доведеться вигрібати по повній програмі. З іншого боку, існує ряд препаратів, які дають енергію і корисні в будь-якому віці.

10 кращих препаратів для мозку і імунітету:

  • «Секретна добавка» успішної людинивітамін С;
  • комплекс вітамінів групи В;
  • омега-3;
  • зелений чай;
  • екстракт женьшеню;
  • родіола рожева;
  • елеутерокок;
  • імбир;
  • чай з кореня аїру;
  • гінгко білоба.

Віддайте перевагу пунктів зі списку, наприклад, пийте зелений чай, закушуючи шматочком імбирного кореня, і приймайте вітаміни. Підвищиться не тільки настрій, але і сили жити далі, потрібні вам для нових звершень.

розвивайте впевненість, що ключі до щастя і здоров’я – у ваших руках. Проживайте кожен день так, щоб витрачені в минулому сили відновлювались і примножувалися, і витрачайте цей цінний ресурс мудро і з задоволенням.