Сучасній жінці властиво підкорятися суспільним стереотипам, які стверджують, що худою бути дуже модно. Засмучує тільки одне: молоді дівчата постійно плутають визначення «стрункість» і «худоба», доводячи себе до відвертого анорексичного стану.

Гордо називаючи себе худою, дама, яка переживає гостру нестачу харчування, корисних речовин і вітамінів, навіть не підозрює, якої шкоди завдає своєму здоров’ю. А ось правильно худнуча жінка не завдає собі шкоди, ще й закріплює отримані результати не на один місяць.

Чого не можна робити в гонитві за худобою?

Як же правильно домогтися бажаної стрункості?

Для початку не потрібно повністю припиняти їсти, важливо дотримуватися раціону, що сприяє зниженню ваги без шкоди для системи травлення та загального самопочуття. Ідеально, якщо він буде складений в індивідуальному порядку і досвідченим дієтологом.

Прагнучи стати худою за тиждень, можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і заробити масу захворювань, хронічних – у тому числі. Швидко скинувши вагу, ви ризикуєте заробити в’ялу і обвислу шкіру, масу розтяжок, зниження привабливості в цілому. І ще: екстремальне схуднення загрожує таким же швидким набором ваги, і це давно доведений медичний факт.

Як стати худою як модель?

Рідкісна модель знижує вагу за власною програмою схуднення. Її для них складають досвідчені дієтологи, які відстежують підготовку дівчат до показів, їх харчування в повсякденному житті і т. д.

Якщо ви не прагнете на подіум, а просто бажаєте стати тендітною як модель, спробуйте вже давно відпрацьовану і ефективну схему безпечного зниження маси тіла, засновану на збільшенні фізичної активності та зменшенні кількості споживаних калорій.

Говорячи більш доступним язиком, стати худою допоможуть наступні рекомендації:

  1. Для початку слід скоротити об’єми їжі і привчитися рахувати кількість калорій, що містяться в ній;
  2. Потім слідує перехід на роздільне харчування і перекуси. Такі харчові метаморфози допоможуть прискорити речовинний обмін і знизити ймовірність скупчення надлишкового жиру;
  3. Щоб спалити максимум калорій, потрібно кожен день піддавати себе анаеробним навантаженням. Якщо нема часу на відвідування спортзалу, є можливість замінити його пішими променадами, бігом або плаванням;
  4. Не думайте, що одні тільки фізичні навантаження допоможуть вам швидко стати худою. Поки ви не зміните харчові пристрасті, ніяких змін спостерігатися не буде;
  5. Дуже важливо перестати їсти за дві-три години до нічного сну. Саме в цей час речовинний обмін сповільнюється, і зайві калорії трансформуються в жир. Набагато доцільніше почати день з щільного сніданку, який дасть енергію на довгий час;
  6. У перервах між основними прийомами їжі втамовуйте голод перекусами у вигляді яблук, моркви, легкого салату, бананів тощо;
  7. Тілу людини властиво плутати голод і спрагу. За день дуже важливо випивати вісім склянок води, і це не рахуючи супів та іншої рідини. Якщо ви вживаєте багато кави, кількість очищеної води потрібно збільшити;
  8. Переорієнтуйте меню на більший вміст фруктів, овочів і білкових продуктів з малою концентрацією жиру. Наприклад, змініть звичний хліб на висівки.

Як стати худою за 1 день?

Якщо дуже треба швидко стати худою, то за один день реально позбутися від пари зайвих кілограмів.

Зробити це можна за допомогою одного з наступних засобів:

  1. Монодієта або розвантажувальний день на одному продукті. Варто зауважити, що до подібних заходів потрібно готуватися, а не приймати рішення про голодування вранці того ж дня;
  2. Мікс-дієта, суть якої полягає в тому, щоб один день харчуватися двома продуктами. Наприклад, можна вибрати тандем з сиру і кефіру, овочів і морепродуктів, дієтичного м’яса і огірків;
  3. Проносні препарати. Таблетки, що викликають відвертий розлад шлунку, потрібно приймати не тільки вранці на голодний шлунок, але і в обідній час. Весь день рекомендується пити багато рідини, що допоможе запобігти зневодненню. Якщо є протипоказання до прийому таких ліків, стати худіше на пару кілограмів допоможуть чаї з слабовираженним послаблюючим ефектом;
  4. Стати легше на 4-5 кг за добу – дуже ризикована затія, але і вона нерідко використовується жінками перед важливим заходом. Суть її полягає у вживанні сильних сечогінних продуктів, що викликають екстремальне зневоднення організму. Як ви розумієте, до такого зниження ваги є далеко не одне протипоказання;
  5. Комплексна атака – так називають дуже дієве одноденне схуднення, яке передбачає одночасну відмову від їжі, прийом проносних і сечогінних препаратів, відвідування сауни і повне виключення будь-якої рідини. Переживши все це, ви мінімум тиждень будете спостерігати плоский живіт, але потім вага буде повертатися катастрофічними темпами.

Вибрали, як стати тендітною і худою? Не забудьте закріпити вагу!

Одного тільки «хочу» і «можу» мало для того, щоб через тиждень схуднення знову не стати такою, як раніше, або ще важчою.

Бажаючи зберегти стрункість протягом багатьох років, привчиться дотримуватися деяких правил:

  1. Чергувати силові тренування і анаеробні навантаження;
  2. Змінювати режим харчування, використовуючи по черзі дробове харчування 5 разів на день і комплексне харчування, що припускає триразовий прийом їжі без перекусів;
  3. Виключити ймовірність булімії шляхом часткової відмови від улюблених продуктів, а не повного бойкоту по відношенню до таких;
  4. Дуже важливо не повернутися до колишніх об’ємів їжі, інакше кілограми не тільки повернуться, але і почнуть наростати з страхітливою активністю;
  5. Шукайте альтернативу шкідливій або улюбленій їжі. Дуже доречно замінити тістечка медом і чорним шоколадом, а випічку – галетним печивом або випічкою з висівок;
  6. Ведіть щоденник своїх успіхів і не зважуйтеся кожен день, страждаючи над кожним грамом;
  7. Озброїтеся підтримкою однодумців і відшукайте собі стимул.

Важливо! Кожен організм висуває свої особисті вимоги до кількості споживаних калорій. Прислухайтеся до нього і не урізайте харчування до мінімуму, доводячи себе до голодної непритомності. Це ж стосується і фізичних навантажень.

Не всі володіють здатністю години півтори терзати бігову доріжку. Якщо для вас це занадто важко, шукайте альтернативу у вигляді велосипедних покатушок або роликів, наприклад.