Літо – пора відпусток, ласкавого моря і гарної засмаги. Правда, як би дивно це не звучало, але загоряти правильно вміють не всі, тому нерідко на березі можна зустріти обгорілих на сонці людей з червоною або шкірою, яка звисає лахміттям.

Нуль естетики для оточуючих, так і самому згорілому це приносить мінімум задоволення. Правильно засмагати на пляжі вміють одиниці, хоча правила дуже прості.

Правила рівного загару

Правила рівного загаруЯк правильно загоряти на пляжі?

Щоб уникнути появи сонячних опіків і вберегти себе від теплового удару досить дотримуватися трьох правил:

  • Правильно вибирати місце;
  • Підібрати якісний крем;
  • Строго стежити за часом.

Швидко засмагнути нескладно, головне, вибрати зручне для цього місце. Самий безпечний загар можна отримати під навісом. Всі ми знаємо, що прямі сонячні промені небезпечні для здоров’я.

Вони можуть стати причиною появи опіків і розвитку ракових захворювань шкіри. Тому рекомендується засмагати під парасолькою або тентом.

Щоб засмага лягав рівно, і при цьому шкіра не пересихала і була захищена від ультрафіолету, фахівці рекомендують використовувати спеціальні сонцезахисні засоби. Кожен тюбик має своє маркування, де SPF – це тільки захист від УФ-променів, а PPD – та захист і догляд за шкірою.

Цифри позначають ступінь захищеності. Так, людям зі світлим відтінком шкіри і дітям у перші дні рекомендується брати крем з показниками не менше 40, смаглявим достатньо буде 20.

Рятуємося від опіків

Як можна швидко засмагнути на пляжі і при цьому не отримати сонячного опіку? Треба просто стежити за часом. Самим безпечним і красивим вважається ранковий і вечірній загар.

Засмагати рекомендують з сходу сонця і до 10-11 годин дня, і ввечері після 16-00, коли сонечко ласкаве і ніжне. Для рівномірного потемніння шкіри достатньо всього 2 годин в день, більше знаходиться на пляжі шкідливо, навіть в години найменшої активності сонця.

Час безперервного перебування під прямими променями не повинно перевищувати:

  • Для світлошкірих – 10-15 хв;
  • Людям з середнім типом шкіри – до 30 хв;
  • Смаглявим – не більше 1 години.

Рятуємося від опіківВідпочиваючі, які виїхали в більш південні країни, повинні враховувати більш низьке розташування сонця. Для них час знаходження на пляжі має скоротитися майже вдвічі, з 12 до 15, взагалі, бажано сидіти в номері або холі готелю.

Доведено, що приємний бронзовий відтінок на шкірі з’явиться швидше, якщо постійно рухатися. Тільки граючи у волейбол або просто гуляючи по березі, не забудьте надіти капелюшок і помазаться кремом.

Дуже добре «прилипає» засмага у воді, так що засіб має бути водостійким, а особа потрібно прикрити кепкою. Якщо вирішили поплавати на матраці, будьте акуратні, перевертатися треба частіше звичайного.

Як краще засмагати?

Як буде краще – засмагати голяка або в купальнику? Для здоров’я правильніше буде купатися, і ніжитися на сонці без одягу. Це дозволить організму своєчасно регулювати температуру тіла.

Але так як загоряти на пляжах голяка у нас не прийнято, то хоча б слід використовувати спеціальні плавки, а не шорти і звичайне нижня білизна. Купатися в футболці, а, потім, не знімаючи лежати під сонцем, це теж поганий варіант.

Так як більша частина тіла залишається закритою, а тканина то мокра, то висихає, організм не може нормально регулювати теплообмінні процеси. Як результат – тепловий удар. До речі, в одязі теж можна засмагати і згоряти, так що сидіти в сорочці на відкритому сонці теж небезпечно.

Дотримати всі правила і отримати рівний бронзовий відтінок шкіри можна засмагаючи на нудистком пляжі. Тільки не забувайте, навіщо ви туди прийшли, і не видивляйтеся на людей, там це не прийнято. Ведіть себе природно, не соромтеся нікого. У таких місцях на наготу не звертають увагу.

Де і як засмагати?

Де і як засмагати?загалом, приймати сонячні ванни на міському або нудистком пляжі, кожен вирішує індивідуально.

Якщо нагота вас не бентежить, а бажання стати володаркою рівного загару, без смужок і трикутників переважає над усіма іншими бажаннями, сміливо вирушайте на «дикий». Тільки пам’ятайте, час знаходження на сонце повинне бути строго обмежено, обов’язково використовуйте крем, прикривайте від прямих сонячних променів волосся.

Ну а ті, хто не готовий оголюватися перед сторонніми, може сміливо займати місця під навісами на килимках і шезлонгах.

Дотримання всіх цих правил дозволить не тільки отримати бажаний бронзовий відтінок шкіри, але й приємно провести відпустку, не страждаючи від опіків і сонячних ударів. Приємного вам відпочинку і рівного загару!