Планування вагітності – відповідальний етап, на якому майбутні батьки створюють максимально сприятливі умови для зачаття, виношування і народження здорового малюка. У процесі підготовки пара повинна провести цілий ряд заходів, починаючи обстеження і закінчуючи прийомом мінерально-вітамінних комплексів.

Які вітаміни перед вагітністю варто вживати і чому? Про це ми розповімо далі.

Чому потрібно пити вітаміни?

вітаміни при вагітностіБагато людей досить скептично ставляться до прийому мінерально-вітамінних комплексів, вважаючи, що вони не дають суттєвих результатів. Насправді, перед зачаттям обом партнерам необхідно поповнити запаси поживних речовин в організмі.

Особливо це стосується жінок, які в найближчі 9 місяців повинні забезпечити майбутньому малюкові безперебійне надходження вітамінів, мінералів і мікроелементів для нормального розвитку.

Плід, що розвивається «споживає» велику кількість поживних речовин, при нестачі яких у жінки може розвинутися гіповітаміноз. Згодом це може призвести до появи серйозних проблем з шкірою, волоссям, зубами і навіть сприяти розвитку апатії. Не можна звернути увагу і про деструктивний вплив гіповітамінозу на організм майбутньої дитини.

Дефіцит мінералів і вітамінів призводить до розвитку еклампсії, вад та навіть спричинити викидня. Грамотне планування вагітності з прийомом відповідних препаратів дозволяє зменшити ймовірність ускладнень до мінімуму.

Перелік вітамінів

Які краще вживати вітаміни перед вагітністю, щоб забезпечити повноцінний розвиток ембріону? Оскільки дотримуватися збалансованого харчування в сучасних умовах вкрай важко, варто звернути увагу на мінерально-вітамінні комплекси. За статистичними даними, приблизно 70% жінок, які знаходяться в положенні, відчувають дефіцит корисних речовин.

Вітаміни, які краще вживати при плануванні вагітності:

  • рибофлавін;
  • фолієва кислота;
  • тіамін;
  • токоферол;
  • піридоксин;
  • кальциферол.

Фолієва кислота

Незалежно від того, хочете ви вживати мінерально-вітамінні препарати чи ні, будь-який лікар порекомендує вам пропити фолієву кислоту. Дана органічна сполука бере участь у процесі синтезу ДНК і розмноження клітин. Дефіцит В9 призводить до розвитку малокрів’я, порушення роботи ШКТ та деструкції нервової трубки плода.

На тлі нестачі фолієвої кислоти істотно підвищується ризик розвитку мозкової грижі, розумової недорозвиненості у малюка і гідроцефалії.

До продуктів, в яких міститься велика кількість фолієвої кислоти, відносять:

  • субпродукти;
  • білі гриби;
  • броколі;
  • цибулю-порей;
  • фундук;
  • шпинат;
  • мигдаль;
  • ячну крупу.

Рибофлавін

здорове харчування при плануванні вагітностіВітамін В2 перед плануванням вагітності необхідно вживати, оскільки він бере участь у формуванні тканин ембріона.

З його допомогою відбувається синтез протеїнів, які є «будівельними цеглинками» у розвитку нового організму.

Також рибофлавін бере участь в процесі кровотворення і регенерації нервових клітин.

Рибофлавін міститься у таких продуктах харчування:

  • Шипшині;
  • шпинаті;
  • Скумбрії;
  • Сирі;
  • Яйцях;
  • Гусячому м’ясі;
  • Печерицях;
  • Шпинаті.

Для нормального зачаття необхідно пропити рибофлавін хоча б протягом двох місяців.

Тіамін

Вітамін оптимізму або В1 відіграє важливу роль у процесі трансформації ліпідів і вуглеводів в енергію. Він дозволяє підтримувати «в порядку» нервову, серцево-судинну і опорно-рухову системи майбутньої мами. В перший триместр вагітності тіамін істотно полегшує симптоми токсикозу і гіпотонії.

Ця речовина в чималій кількості міститься в:

  • картоплі;
  • томатах;
  • білокачанній капусті;
  • молочних продуктах;
  • гречаній і вівсяній крупі;
  • яловичині;
  • лісових горіхах.

Токоферол

Вживаючи вітамін Е перед планування вагітності, жінка збільшує шанси на нормальну імплантацію заплідненої яйцеклітини в матку. На тлі нестачі токоферолу істотно зростає ризик викиднів або проблем із зачаттям.

Токоферол міститься у таких продуктах:

  • їжа для вагітнихфундуці;
  • пшениці;
  • щавлі;
  • куразі;
  • судаці і лососі;
  • обліписі;
  • шипшині;
  • кальмарах;
  • калині.

Токоферол бажано вживати і чоловікам, оскільки він впливає на формування повноцінних сперматозоїдів, готових до запліднення яйцеклітини.

Кальциферол

Вітамін D бере участь в утворенні органічних речовин, необхідних для нормального розвитку скелета і мускулатури майбутньої дитини. При його дефіциті з’являється високий ризик розвитку рахіту у малюка і м’язової слабкості у жінок.

Високий вміст кальциферолу мають такі продукти:

  • вершки;
  • печінка;
  • курячі яйця;
  • окунь;
  • сметана;
  • риб’ячий жир.

Піридоксин

В6 або піридоксин – активна речовина, яка бере участь в утворенні антитіл. Завдяки йому відбувається синтез необхідних для повноцінного розвитку плоду амінокислот і органіки. При дефіциті піридоксину зростає імунна нестійкість немовлят, що підвищує ризик розвитку вірусних та інфекційних хвороб.

Щоб поповнити запаси піридоксину в організмі, фахівці рекомендують включити в щоденне меню наступні продукти:

  • куряче м’ясо;
  • гранат;
  • болгарський перець;
  • волоські горіхи;
  • часник;
  • обліпиху;
  • скумбрію;
  • фундук.

Мінерально-вітамінні комплекси

Перед плануванням вагітності бажано проконсультуватися з фахівцем. Він здійснить обстеження, яке дозволить визначити дефіцит тих чи інших мінералів і вітамінів в організмі. Виходячи з цього, лікар порадить мінерально-вітамінний комплекс для майбутніх батьків.

Прийом будь-яких з цих препаратів буде оптимальним перед зачаттям:

  • мультитабс;
  • велвумен;
  • алфавіт;
  • матерна;
  • фемібіон 1;
  • прегнавіт;
  • гендевіт;
  • елевіт;
  • вітрум пренатал;
  • лавіта.

Не бажано застосовувати будь-які з перерахованих мінерально-вітамінних комплексів без рекомендації фахівця. Надлишок активних речовин може негативно відобразитися на здоров’ї майбутньої матері.

Чи варто приймати полівітаміни чоловікам?

вітаміновмістка їжа для вагітнихВітаміни перед вагітністю потрібні не тільки для жінок, але і для чоловіків. Батьківський внесок у зародження нового життя не менш важливий, незважаючи на те, що виношувати малюка буде все-таки жінка. Дефіцит корисних речовин негативно впливає на чоловічу фертильність. Це, в свою чергу, впливає на стан сперматозоїдів.

Щоб поліпшити якість сперми, чоловікам також варто вживати полівітаміни хоча б протягом двох-трьох місяців.

При наявності шкідливих звичок прийом препаратів бажано починати за півроку до зачаття.

Вітаміни – стратегічно важливі речовини, які приймають участь в більшості біохімічних процесів. Їх дефіцит призводить до порушень в роботі певних систем і сприяють аномальному розвитку ембріона. Тому при плануванні вагітності подружній парі варто подбати про прийом полівітамінів.