Що робити жінкам з перепадами настрою?

Перепади настрою час від часу трапляються у всіх. Але чомусь найбільше страждають від них жінки. Нерідко це сприймається, як ознака істеричності, поганого виховання, капризу. Насправді причина криється в фізіології жіночого організму, і різкі емоційні сплески можуть служити симптомом проблеми зі здоров’ям.

Основні причини перепадів настрою у жінок

Існує спеціальний термін – «афективний розлад». Їм позначається відхилення в емоційній поведінці, коли протягом невеликого проміжку часу жінка здатна розплакатися, розсміятися, відчути злість, розчулення і т. д.

За статистикою, близько 15% прекрасної половини людства стикалися з даними станом. Однак найбільш схильні до афективних розладів дами, які вступили в період менопаузи.

Помічено, що дана проблема рідко зустрічається серед жінок, які проживають у сільській місцевості. Тому можна стверджувати, що багато в чому провокуючим фактором афективного розладу стає стрімкий темп міського життя і висока психологічна напругу.

Через різкі зміни емоційного настрою страждають близькі люди і психічне здоров’я самої жінки. Тому медики часто радять дамам вчитися контролювати себе або навіть пройти лікування.

Можна самостійно визначити присутність емоційної нестабільності, якщо звернути увагу на 2 характерні симптоми: різкі і безпричинні зміни настрою, а також порушення апетиту. Варто зауважити, що необов’язково жінка починає відчувати відразу до їжі, навпаки, її апетит може істотно зрости, що нерідко призводить до набору зайвої ваги.

Можна виділити основні причини частих перепадів настрою:

• Гормональний дисбаланс – порушення гормонального фону часто стає причиною, через яку відбуваються перепади настрою у вагітних жінок або жінок в періоді менопаузи. Це пов’язано з різкою зміною концентрації прогестерону і естрогену. Однак не завжди причина настільки очевидна, збій в гормональному балансі може відбуватися при деяких захворюванях, наприклад, в результаті дисфункції яєчників або кори надниркових залоз, що продукують дані речовини;
• Передменструальний синдром також пов’язаний з концентрацією гормонів і спостерігається приблизно у половини панянок дітородного віку. Найчастіше, часті зміни настрою відбуваються в період після овуляції і тривають до початку менструації;
• Наявність психологічних подразників здатна призвести до емоційної нестабільності. Провокаторами зазвичай стають сімейні проблеми, відсутність взаєморозуміння з чоловіком, часті конфлікти з близькими людьми. До них можна віднести і стресові ситуації, які можуть стати причиною зайвої психологічної напруги.

У більшості випадків жінка здатна контролювати свої емоції. Але бувають випадки, коли для лікування афективного розладу необхідне використання медикаментозної терапії.

Як може жінка позбутися від різких перепадів настрою

Перш ніж вдаватися до фармакологічних препаратів, слід з’ясувати точну причину нестабільності емоційного фону. В залежності від неї проводиться лікування, яке може включати прийом гормональних препаратів для нормалізації стану.

Однак до подібних заходів рекомендується вдаватися тільки при серйозних показаннях. Гормональна терапія здатна призвести до ряду ускладнень, серед яких набір ваги – не саме небезпечне.

Використовуються легкі седативні препарати, які повинен призначати лікар.

При відсутності алергії жінка може пити відвари цілющих трав, що володіють заспокійливими якостями: пустирник, м’ята, валеріана, меліса.

Якщо причини афективного розладу не залежать від гормонального збою і перепади настрою не приймають загрозливого характеру, краще не застосовувати медикаментозні засоби, а навчитися контролю.

Допоможуть у цьому наступні способи:

• Заняття йогою спрямовані саме на підвищення концентрації та вміння контролювати себе. Бажано освоювати ази мистецтва під керівництвом досвідченого тренера, не використовуючи самовчителі;
• Ароматерапія здатна знизити перепади настрою у жінок. Ефірні  олії жасмину, ромашки, троянди, м’яти швидко знімають дратівливість і допомагають досягти спокою. Достатньо буде приймати теплі ванни з додаванням декількох крапель олій або використовувати свічки, а також ароматичні палички. Ось тільки часто вдаватися до даного засобу не рекомендується, так як насичений аромат може викликати головні болі;
• Психологічна допомога буде корисна для дами, яка не вміє тримати під контролем власні емоції. Існує спеціальний напрямок – поведінкова терапія, яка дозволяє тримати свою дратівливість «в узді»;
• Необхідно дотримувати правильний режим дня, достатньо часу приділяючи відпочинку. Для сну потрібно виділяти не менше 8 годин, так як постійне недосипання призводить до нервових зривів. Бажано більше бувати на свіжому повітрі, здійснюючи неквапливі піші прогулянки, практикувати посильні фізичні навантаження. Особлива увага приділяється харчуванню, в яке варто включити більше фруктів, кисломолочних продуктів, овочів.

Знаючи, як впоратися з перепадами настрою, навіть при гормональному дисбалансі можна суттєво підвищити власний комфорт і забезпечити нормальне життя близьких людей, не турбуючи їх раптовими і безпричинними нападами веселощів або дратівливості.