Серед різноманітних систем харчування, які існують сьогодні, чималою популярністю користується дієта під назвою рідка. Вона відноситься до числа найбільш ефективних і швидких методик схуднення. Керуючись її принципами, можна скинути близько десятка кілограмів за 10 днів, але тільки якщо дотримуватися режиму.

Овочі та фрукти ідеально підходять для дієтТакі результати обґрунтовані тим, що весь раціон складається тільки з кашоподібної їжі. Назва говорить сама за себе – вживати тільки водянисту і м’яку їжу.

Рідка дієта для схуднення

Однією з особливостей цієї системи харчування є те, що вона розроблена за медичної методикою. Дуже часто вона використовується лікарями для боротьби із зайвою вагою у пацієнтів, які страждають ожирінням.

Також ця дієта застосовується в комплексі передопераційної підготовки для зменшення об’єму шлунку у огрядних людей. Результати рідкої дієти просто вражають: середня цифра коливається в районі 10 кг за тиждень. Дивно, але факт!

Чому рідка їжа так ефективно впливає на втрату зайвих кілограмів?

Велика кількість води є в їжі. Як відомо, вода за рахунок свого обсягу відмінно втамовує голод. Одночасно вона є низькокалорійною рідиною, тому з точки зору схуднення – вкрай вигідна під час схуднення.

М’яка консистенція. Продукт, який містить багато Н2О, має нещільну і м’яку структуру, яка буде легко перетравлюватися і витрачатися повністю, без залишків. Це означає, що виключається загроза жирових відкладень. Також потрібно відзначити, що швидке перетравлення їжі сприяє прискоренню обміну речовин, а це, в свою чергу, веде до швидкого схуднення.

Біохімічні процеси в організмі і вода. Можна сказати, що успішність задуму залежить від особливостей будови організму людини. Справа в тому, що ліполіз (процес спалювання жирів) неможливий без певної кількості води, бо не відбувається синтез протеїнів, які відповідають за витрату жирових клітин.

Саме з цієї причини люди, що сидять на рідкій їжі, відзначають посилену втрату ваги в перші кілька днів. Це обумовлено достатнім рівнем рідини, яка необхідна організму для позбавлення від зайвих кілограмів. В подальшому вага буде знижуватися більш стабільно, в середньому на 700 г – 1 кг на добу.

Підтримка водного балансу. Іншими словами – людині не загрожує зневоднення – основна проблема всіх, хто сидить на дієтах. Якщо під час схуднення виникає слабкість, настрій стає пригніченим, долає втома, то це перші ознаки зневоднення. Дефіцит їжі – дефіцит води, що міститься в ній. Водний дисбаланс призводить до протилежного результату – зниження ваги припиняється.

У підсумку можна сказати, що рецепти системи рідкої дієти мають 3 переваги, які сприяють втраті зайвої ваги:

  • швидке угамування голоду;
  • прискорення процесу спалювання жирів і обміну речовин;
  • підтримка організму в тонусі на необхідному рівні.

Головний продукт – проста вода

Як приклад, можна навести ожиріння домашніх тварин, яке дуже часто спостерігається останнім часом, особливо у кішок. Вся справа в тому, що в раціоні котів не вистачає звичайної води. Переважно тварин годують сухими кормами, які майже не містять Н2О, тому і з’являється надлишкова вага.

До того ж вода є природним методом для схуднення, який не зможе нашкодити організму. Наприклад, всім відоме лікувальне голодування ґрунтується саме на ній. Однак голодування – дуже жорсткий метод позбавлення від зайвих кілограмів, тому необхідно попередньо консультуватися з фахівцем.

Рідка дієта, розрахована на тиждень, також ґрунтується на воді, вона абсолютно нешкідлива. Або інший приклад – розвантажувальний день на огірках. Принцип тут закладений той же – вода, що входить до складу цих плодів, змушує організм швидко позбавлятися від накопичених жирових клітин.

ЕЩоб швидко схуднути, потрібно багато питище одним важливим фактором є і те, що Н2О, що надійшла і засвоєна разом з їжею, краще сприяє схудненню, ніж звичайна рідина, випита натщесерце. Коли людина випиває склянку звичайної води, остання потрапляє в організм і починається процес ліполізу (нейтралізації жирів), так як рідини цілком достатньо.

Коли їжі разом з водою не надійшло, то і речовин, які необхідні для вироблення протеїнів, недостатньо. Якщо відсутні протеїни, то відповідно немає енергії, тому звичайний підшкірний жир не спалюється.

Режим в обов’язковому порядку передбачає надходження і їжі, і води одночасно, наприклад, підходять такі продукти, як кефір, рідка вівсянка, фруктове дитяче харчування тощо.

Завдяки такому підходу, організм отримує всі необхідні поживні речовини і воду для спалювання жирових клітин, а калорійність їжі залишається низькою. Таким чином, процес позбавлення від жирів буде проходити без затримок і в активному темпі.

Меню дієти на 5 днів

В раціон повинна входити їжа, що містить великий відсоток вологи. Необхідно відзначити, що тверду їжу не потрібно запивати водою, необхідно спочатку вжити водянисті продукти. В меню рідкої дієти в обов’язковому порядку входять овочі, які за природою містять корисну ґрунтову воду (структуровану). Також включаються фрукти, що містять велику кількість рідини.

Приблизний раціон:

  • перший день: сніданок – рідка вівсянка, огірки (3 шт.), зелений чай без цукру (100 мл); обід – овочевий суп (250 мл), кефір з мінімальним відсотком жирності (200 мл); вечеря – мюслі, залиті молоком або соком (1 тарілка);
  • другий день: сніданок – йогурт, змішаний з сиром, чай; обід – молочний гречаний суп; вечеря – помідори (3), огірки (2);
  • третій день: сніданок – тарілка мюслі з соком або молоком, склянка молока; обід – овочевий суп; вечеря – півлітра кефіру;
  • четвертий день: сніданок – 3 яблука, апельсиновий сік; обід – курячий бульйон, чай; обід – вівсяні пластівці, залиті окропом, чай;
  • день п’ятий: сніданок – питний йогурт (400 мл); обід – два склянки овочевого соку на вибір, кілька помідорів; вечеря – вівсяні пластівці, залиті окропом.

Особливості раціону

Починати процес схуднення найкраще з зернових продуктів і додавати овочі, які містять природну ґрунтову воду. На сніданок або ланч можна випити чашку зеленого чаю (до чи після їжі). Овочеві супи залишають  на обід (щі, борщі тощо).

В обов’язковому порядку вживається кефір, який сприяє засвоєнню поживних речовин з інших продуктів. Вечеря повинна бути легкою і поживною, наприклад, мюслі. Рецепти страв можна варіювати на свій розсуд, головне – дотримуватися принципів цієї системи харчування.

На другий день починається процес ліполізу. Цьому має посприяти легкий молочний сніданок і чай. Молочні супи на обід насичують організм необхідними вуглеводами. Легкий вечеря на другий день дозволить витрачати жирові відкладення, навіть під час сну.

Дівчина п'є багато чистої водиЗ точки зору дієтології оптимальним сніданком є мюслі з соком або молоком, адже вони майже повністю складаються з вуглеводів. Обід не повинен перевантажувати організм калоріями, наприклад, овочевий суп буде активно стимулювати роботу шлунково-кишкового тракту.

Оптимальний термін рідкої дієти – 5 днів, але можливе продовження на тиждень і до 10 днів.

В якості додаткової рідини ідеальним варіантом є вода, негазовані напої без цукру. Також можна не відмовляти собі в мінеральній воді без газу.

Рідка дієта відмінно спалює зайві жирові відкладення на животі, сідницях і стегнах. За п’ять днів можна з легкістю скинути 4-5 кг. Приємного й легкого вам схуднення!