Існує категорія людей, яких близькі ласкаво називають «теплолюбними створіннями». Вони часто мерзнуть на холоді і вітрі, не люблять зимових прогулянок і постійно шукають способи, які б допомогли їм зігрітися.

Звичайно, сильний холод – явище вкрай неприємне, і воно навряд чи може сподобатися комусь із нас. Але що ж робити, якщо ви мерзнете постійно, навіть спекотним літом, коли всі інші намагаються сховатися від палючих сонячних променів і спеки?

До якого лікаря слід звернутися?

Причини того, що ви постійно мерзнете, можуть бути найрізноманітнішими. В першу чергу, в їх список варто внести той факт, що деякі люди погано переносять холод самі по собі. Можливо, ви належите до генотипу південців, для яких холод неприйнятний. А може бути, що проблема полягає в інших, більш важливих внутрішніх факторах.

Особливо поширеною проблемою є перманентне охолодження кінцівок. Зазвичай така реакція пов’язана зі слабкістю судин, на яку варто звернути пильну увагу. Ні для кого не секрет, що сьогодні серцево-судинні патології є лідерами за поширеністю серед населення різного віку і статі.

І, що найсумніше, ці захворювання є «рекордсменами» не тільки в частоті випадків, але і смертності.

Якщо ви підозрюєте у себе проблеми із судинами, вам слід неодмінно звернутися до відповідних фахівців за допомогою, оскільки ці хвороби важливо не тільки лікувати, а й попереджувати при наявній до них схильності.

Тому якщо у вас постійно холодні ноги або руки, проконсультуйтеся з флебологом, кардіологом і судинним хірургом. Сьогодні ми розглянемо всі можливі причини того, чому постійно мерзнуть руки, ноги і тіло в цілому. Вивчивши їх, ви будете знати, що робити в ситуації, що склалася.

Чи правильно ви харчуєтеся?

«Чому ж я постійно мерзну?» – саме таким питанням часто задаються прекрасні леді, які відчайдушно стежать за стрункістю постаті. Треба сказати, що стежать вони за нею деколи так сильно, що доводять своє тіло і організм до виснаження. Худорлявим людям взагалі притаманна «мерзлявість», оскільки їм досить важко накопичити і зберегти тепло в тканинах. Що вже говорити про те, що зайва стрункість у цьому випадку неприродна і не дана від природи?

Головна, і зазвичай суто «жіноча» причина постійної мерзлоти криється в постійному недоїданні і дотриманні суворих дієт або систем харчування для схуднення. На це варто звернути увагу всім людям з дефіцитом маси тіла. Причому, це поширюється не тільки на тих, хто слідує агресивним дієтам зараз, але і на тих, хто робив це раніше. По суті, теперішня «мерзлота» – це і є своєрідна плата з вашої сторони за струнку фігуру.

Що робити в даному випадку?

Набирати масу! І не варто лякатися – мова тут йде не про жирову масу, а про м’язову. Ви втратили жир і стали стрункішими, проте разом з ним ваше тіло покинув деякий відсоток м’язової маси. Холод тепер проникає до кісток швидше, ніж раніше. Значить, вам слід наростити трохи м’язів, щоб вирішити цю проблему раз і назавжди.

Щоб це зробити, можна звернутися до спортивного харчування або спеціалізованої дієти, що включає в себе достатньо білка. І при цьому потрібно займатися спортом і практикувати тренування хоча б два або три рази в тиждень. Недарма кажуть, що в здоровому тілі – здоровий дух! Спробуйте такий варіант корекції, і ви гарантовано відчуєте полегшення. Крім того, ви станете більш сильною, витривалою і міцною людиною, що допоможе вам подолати різні дискомфортні умови з більшою легкістю.

Що стосується інших причин, зверніть особливу увагу на вміст заліза в своєму раціоні. Проблема того факту, що постійно мерзнуть кінцівки, може бути безпосередньо пов’язана з залізодефіцитною анемією, або, простіше кажучи, недоліком гемоглобіну в крові.

Спробуйте збагатити своє меню свіжою молодою телятиною, яловичою печінкою і буряком. Також варто спробувати пити червоне вино. В крайньому випадку, відшукайте в аптеці дитячий гематоген і вживайте його.

Ноги можуть мерзнути тому, що в організмі спостерігається гострий дефіцит базових вітамінів А і Е. Взагалі ці елементи не є водорозчинними, і деякі їх ресурси постійно присутні в нашому тілі. Їх дефіцит, як і надлишок, однаково шкідливі для здоров’я. Тому для початку спробуйте, знову ж таки, ввести в свій раціон продукти, що містять високу концентрацію ретинолу і токоферолу.

Існують спеціальні вітамінні комплекси, на зразок масляного розчину «Аевіт», які слід приймати в даному випадку. Проте робити це потрібно тільки після встановленого діагнозу, слідуючи схемі лікування, призначеній лікарем, оскільки інакше ви ризикуєте «заробити» собі гіпервітаміноз, який нітрохи не краще гіповітамінозу.

Також вам слід переглянути своє ставлення до жирів в дієтичному раціоні, особливо якщо ви слідуєте за  системою харчування, яка передбачає їх різке і суттєве обмеження. Будь-який дієтолог скаже вам, що для схуднення важливо обмежувати тільки приховані транс-жири і насичені жири, які містяться в фастфуді, ковбасах, копченостях, напівфабрикатах та інших некорисних продуктах.

А ось ненасичені жирні кислоти слід споживати обов’язково. Особливо це стосується елементів Омега-3 і Омега-9, які містяться в лососеві, лляній олії, горіхах. Якщо ви побоюєтеся навіть цих продуктів, вживайте риб’ячий жир в капсулах.

Якщо варіант з неправильним харчуванням у вашому випадку повністю виключений, давайте розбиратися, з якої причини ви мерзнете.

Інші причини «вічної мерзлоти»

Для того щоб мерзли ноги і руки, зовсім необов’язково купатися в холодній воді і обтиратися снігом. У декого ця проблема присутня навіть при активному зігріванні з чашкою гарячого чаю під пледом. І на жаль, вона не завжди пов’язана з банальними екзогенними факторами.

Інші причини того, що людина постійно мерзне:

  • Проблеми з капілярами (вегетосудинна дистонія за гіпотонічним типом);
  • Погіршення судинних функцій різного генезу (часто буває пов’язане з віком, тому постійна мерзлякуватість притаманна переважно літнім людям);
  • Гіпотонія (стійке зниження артеріального тиску);
  • Гіпотиреоз (дисфункція щитоподібної залози, пов’язана з недостатнім синтезом тиреотропних гормонів; при надлишку зазвичай спостерігається протилежне явище – постійна гіпертермія та підвищена пітливість);
  • Цукровий діабет;
  • Придушення імунітету;
  • Анемія;
  • Гормональний дисбаланс в організмі.

Щоб точно з’ясувати причини такого дискомфорту, слід проконсультуватись з  ендокринологом, кардіологом, судинним хірургом, флебологом або неврологом.

Що ж робити, якщо постійно мерзнуть руки і ноги?

  • Обов’язково перейдіть на правильне харчування і максимально раціоналізуйте повсякденне меню;
  • Завжди одягайтеся виключно по погоді і не носіть легких речей в морози;
  • Пийте не менше двох літрів рідини в день (включаючи чаї, відвари, настої, бульйони і супи);
  • Загартовуйтеся (особливо актуальний контрастний душ);
  • Відмовтеся від міцної кави і спиртних напоїв;
  • Відвідуйте лазню або сауну (при відсутності протипоказань);
  • Частіше бувайте на свіжому повітрі;
  • По можливості відпочивайте в екологічно сприятливих регіонах, особливо біля моря.

Ставтеся до свого стану здоров’я  уважно і дбайливо. Не нехтуйте візитами до лікарів, якщо потрібно. Врахуйте, що будь-які проблеми можуть обернутися для вас важкими патологіями в майбутньому, а тому бережіть свій організм змолоду. Забезпечуйте ефективну профілактику хвороб, до яких схильний ваш організм. Правильно харчуйтеся і більше рухайтеся, а в ідеалі, займіться спортом. Віддайте перевагу йозі або плаванню.

Будьте сильними і здоровими!