Всім красуням в будь-якому віці хочеться, щоб їх обличчя залишалося молодим і привабливим довгі роки. В наш час чоловіки також хочуть виглядати моложаво і підтягнуто.

На жаль, з роками відбуваються досить неприємні зміни: втрата пружності м’язів обличчя, зморшки, обвисачі щоки і друге підборіддя. Чи можна повернути час назад і повернути колишню красу?

На допомогу приходить гімнастика для обличчя. Регулярні вправи допоможуть омолодитися і зберегти зовнішню свіжість на багато років.

Що впливає на нашу зовнішність?

Гімнастика для обличча 5

Індивідуальний зовнішній вигляд залежить від багатьох факторів будови організму. Так, особа людини набуває ті чи інші риси на підставі форми черепа, товщини підшкірно-жирового прошарку, стану м’язів.

Цей живий каркас включає в себе більше сімдесяти м’язів, які з часом атрофуються і висихають. Крім того, з віком змінюється навіть форма черепа, розтягуються зв’язки.

Таким чином, як правило, не шкіра винна в таких неприємностей, як відвисання щік, оплывший овал обличчя, поява глибоких носогубних складок. Вона тільки повторює обриси м’язового корсета, видає ті зміни черепа і зв’язок, які відбулися.

Процес старіння індивідуальний, до того ж залежить від таких факторів, як особливості харчування, наявність шкідливих звичок, середовище проживання людини. На багато з них можна впливати системно, докладаючи якісь внутрішні зусилля.

Навіть сумний стан душі може позначитися на зовнішності, спровокувавши передчасне старіння. І навпаки – бадьорий дух зможе підтримувати молодість тіла.

Одне можна стверджувати точно – ніякий найдорожчий крем не зможе самостійно надати свіжість вигляду, якщо молоді роки позаду. І лише гімнастика для обличчя від зморшок здатна вирішити виниклі проблеми.

Фейсбілдінг, або фейсформинг

Фейсбілдинг

Корегуюча гімнастика для особи має ряд синонімів, що прийшли до нас із Заходу – це фейсліфтінг або фейсформинг (він же фейсбілдінг). Мова йде про певному комплексі вправ для м’язів шиї та обличчя.

Вправи, як правило, розроблені за принципом тренування м’язів з допомогою певних мімічних виразів або рухів руками.

Правильно розроблений комплекс може створити чудеса:

  • чоло знову стане гладким і підтягнутим;
  • мішки під очима зникнуть і перестануть надавати їх власникові втомлений вигляд;
  • повіки повернуть колишню пружність;
  • щоки перестануть негарно відвисати;
  • носогубні складки разладятся, шкіра вирівняється;
  • піднімуться куточки губ;
  • другий зникне підборіддя;
  • відновиться форма носа.

Перші результати, як правило, видно вже через кілька тижнів тренувань. Гімнастика для обличчя від зморшок проводиться або з інструктором, або самостійно.

Трохи історії фейсбілдінга

Перші вправи, якщо вірити легенді, були розроблені в 1930 році Рейнхольдом Бенц, відомим пластичним хірургом свого часу. Корегуюча гімнастика для особи була піднесена його коханої в якості подарунка.

Єва, так звали любов життя Рейнхольда, мала підтягнуте моложавое тіло в свої 42 роки. У той же час, видавало її обличчя – воно виглядало дрябло і не привабливо. Так і народилося слово «фейсбілдінг» (дослівно «будівництво особи»), позначаючи комплекс спеціальних вправ, спрямованих на повернення правильних форм і розгладження зморшок.

Зараз гімнастика для особи в самих різних варіантах позначається цим словом. Коріння терапії, однак, можна знайти і в давні часи – у йозі, старослов’янських методики і практики цигун.

Різноманітність підходів

Гімнастика для обличча

Зараз в мережі і спеціалізованих журналах можна знайти безліч різних комплексів вправ з детальним їх описом. Важливо визначитися з якимось одним підходів і дотримуватися його протягом певного часу. Ось тільки деякі популярні підходи:

  • Аеробіка для шкіри і м’язів обличчя, розроблена Керол Мадджио. Активні жінки і чоловіки оцінять цю ефективну силову програму. Важливо не перекачати м’язи, тому краще займатися під контролем інструктора.
  • Щадна програма фейсформинга від Беніти Кантиени. Ця м’яка методика підійде людям з ніжною шкірою і м’язами. Вона займе менше часу, не розтягне шкіру. Містить елементи йоги.
  • Чоловіча програма, розроблена Джеком Лапланом, відомим культуристом. Комплекс націлений на формування правильної постави в зоні шиї і верхньої частки спини, так само як і на боротьбу з мімічними зморшками.

Який би підхід не був обраний, важливо розібратися в механізмі впливу тих чи інших вправ.

Бездумно виконуючи прості рухи, можна домогтися часом результату, протилежного бажаному. Наприклад, можна отримати ефект неприродного особи або перекачати окремі м’язи, додати нові зморшки.

В ідеалі гімнастика для особи має здійснюватися під пильним контролем фахівця. Не рекомендують вдаватися до неї до виконання 25 років, а у ряді випадків навіть до 35 років.

Як і для будь-якого іншого методу оздоровлення та омолодження, тут існують протипоказання. Це і хвороби лицьового нерва, і гіпертонічний криз, і дворічний період після пластичної операції.

Гімнастика Хаду для обличчя

Фейсбілдинг1

Дана різновид вправ унікальна тим, що виключає будь-якого роду тактильні дії.

Ефективність методики роботи залежить від сили м’язів. Вправи потрібно виконувати до моменту досягнення стадії втоми.

Відчутні фізичні навантаження забезпечують приплив крові. Заняття можуть стати чудовою альтернативою хірургічним втручанням і новинкам косметології.

Гімнастика Хаду для особи була розроблена чоловіком, але популярна в першу чергу серед жінок. Важливо точно слідувати інструкціям і не зловживати заняттями. Вправи виконуються без рук суто за рахунок руху м’язів:

  • брови слід зміщати вгору і вниз, прискорюючи з кожним разом темп;
  • «мишача мордочка» – зміна злий і доброї міміки;
  • повторення звуків «у-о-и» або «вау»;
  • губи потрібно рухати вправо, потім вліво;
  • різні розтяжки очей, губ і шиї.

Корегуюча гімнастика для особи довела свою ефективність у вирішенні індивідуальних проблем пацієнтів. Вона безпечна, проста у виконанні, зрештою, безкоштовна відміну від хірургічних операцій.

При цьому заняття не тільки допомагають розгладити зморшки і підтягнути обличчя, але і показано при певних медичних станах, таких як інсульт, погіршення зору та ін

Завдяки сучасним комплексам вправ зберегти молодість і прекрасний зовнішній вигляд можливо! Все у ваших руках!