Жіночий журнал Наталка
Вибрати одяг для фітнесу просто. Натуральний за якістю і зручний за кроєм – цього цілком достатньо. Інша справа – взуття. На першому місці тут стоять не краса і навіть не зручність, а правильна компенсація навантаження на опорно-руховий апарат. Напрямків фітнесу існує багато, і кожен з них ...
Бігова доріжка, велотренажер, орбітреки, спинбайки, гребні тренажери – все це відноситься до тренажерів, які сприяють проведенню ефективних кардіотренувань. Кардіотренування – особливий вид фізичного навантаження, спрямований на тренування серцевого м’яза. Фітнес-тренери рекомендують включати кардіонагрузки в комплекс вправ. Це дозволить регулярно стежити за своїм пульсом і не завдавати ...
Багато хто, поставивши мету «побудувати» гарне тіло, не знає з чого починати. Насправді ж підхід повинен бути комплексним. Адже навіть найкраща програма тренувань для набору м’язової маси не може дати результати без правильного харчування та особливого способу життя. Роль тренувань Якщо перед вами стоїть завдання схуднути ...
Три тижні сиджу на вегетаріанській дієті. Ніколи кімнатні рослини не виглядали так апетитно! Жарти жартами, а вегетаріанство – це прагнення до здорового харчування і нового способу життя. М’ясо і страви тваринного походження в такий раціон не входять. Що ж їдять вегетаріанці? Список продуктів буде в нагоді ...
Кожна жінка, яка сідала на дієту, не раз згадувала вигнану з раю Єву, коли в черговий раз починала текти слина при вигляді апетитного шматка торта або повітряного тістечка. А насправді бути покараними за «дієтичні гріхи» нам не загрожує – якщо знати, які солодощі можна їсти при ...
Регулярні фізичні навантаження – це ключ до прекрасного самопочуття і підтягнутої фігури. Що б ви не обрали – відвідування тренажерного залу, плавання, пробіжки або звичайну гімнастику вранці, користь очевидна. А чи є різниця, в який час доби краще займатися спортом, і чи може це якось вплинути ...
Протягом дня важко весь час стежити за правильною поставою. А ще через фізичні навантаження, сидячий, малорухливий спосіб життя, навіть від тривалих занять у спортзалі у міжхребцевих дисках концентрується сильний тиск. Компресію, яка утворилася можна і потрібно усунути. Для цього розроблений спеціальний комплекс тренувань. Елементарні вправи для ...
Корисний сніданок – це головна складова міцного здоров’я і гарної зовнішності. Повноцінне харчування вранці дасть заряд енергії на цілий день. Тому не слід відмовлятися від смачного сніданку, віддаючи перевагу чаю або ранковому голодуванню. Якщо вашою метою є схуднення, то особливо важливо правильно харчуватися. Чому сніданок настільки ...
Сісти на дієту і витримати її до кінця з першого разу – для більшості жінок задача дуже складна. І якщо протриматися добу-дві деколи вдається без особливих проблем, хіба що день при цьому тягнеться так, ніби вирішив стати вічністю, то триваліші системи нерідко опиняються провалені. В чому ...
Нічні набіги на холодильник — далеко не рідкість в нашому світі. При всьому розумінні того, що це погано, не кожен здатний перебороти себе і відмовитися від подібних трапез. Для того, щоб відучитися перекушувати ночами або на ніч, потрібно мати уявлення про те, якими причинами може бути ...

Спорт і здоров’я

Жінки завжди прагнуть виглядати привабливо. Однак велику роль відіграють не тільки наряди і макіяж, але і хороша фігура, що поєднується з міцним здоров’ям. Дивитися на підтягнуту, струнку жінку – одне задоволення. Зараз функціонує багато сучасних спортклубів і фітнес-центрів, а також спортзалів, де під пильними поглядами і вказівками тренерів усуваються вади фігури.

Проте часу на їх відвідування не завжди вистачає. Не біда! Існує маса різноманітних вправ і технік, які можна виконувати в невимушеній обстановці, вдома, в зручний час.

Заходьте в розділ «Спорт та здоров’я», читайте статті про різні методи поліпшення фігури за допомогою спорту і фізичних вправ, а бажаючі скинути вагу можуть почитати статті на тему дієт.